蜂蜜芥末盘鸡
拿起烤盘，为下次家庭晚餐准备有益心脏健康的鸡胸肉、红薯和四季豆。
Chelsey Amer
节省时间通过制作这道蜂蜜芥末平底锅鸡肉和蔬菜，你全家都会喜欢的平衡平底锅餐!鸡胸肉是一种瘦肉蛋白，与其他部位相比，饱和脂肪含量要低得多。
成分
- 三分之一杯第戎芥末
- 三分之一杯纯低脂希腊酸奶
- 2汤匙。蜂蜜
- 1磅鸡胸肉
- 3个中等大小的红薯，切成1/2英寸的方块(4杯)
- 12盎司四季豆，切边
- 2汤匙。橄榄油
- ¼tsp。大蒜粉
- ¼tsp。盐
- ¼tsp。黑胡椒粉
方向
- 在一个大碗里混合第戎芥末，希腊酸奶和蜂蜜。加入鸡肉，在冰箱里腌制至少1小时，最好是6-8小时。
- 预热烤箱至400华氏度。在一个大烤盘上铺上羊皮纸，放在一边。
- 在一个大碗里加入红薯、四季豆、橄榄油、蒜粉、盐和胡椒粉，一起搅拌。撒在烤盘上。留出空间放鸡肉。
- 烤25-30分钟，或直到鸡肉内部温度达到165华氏度。享受温暖。
