为了一个健康的心脏，刷牙吧
每天刷牙两次，还有用牙线清洁牙齿!——可能对你的身体有更多的好处，而不仅仅是照亮你的微笑。
当你的牙齿卫生和心脏健康似乎完全无关，根据一项新的研究，你的刷牙习惯可能会影响你患心血管疾病的风险。
事实上，经常刷牙珍珠般洁白的牙齿可以降低患乳腺癌的风险心房纤颤(Afib)，或不规则心跳，和心脏衰竭根据一项新的研究欧洲预防心脏病学杂志——这是一件值得微笑的事情，因为这两种情况都可能严重危害你的健康。
在161,286名参与者中，所有人在加入研究之前都没有Afib或心衰史，在中位随访10.5年的时间里，3%的人发生了Afib, 4.9%的人被诊断为心力衰竭。研究发现，每天刷牙三次或三次以上，患Afib的风险降低10%，患心力衰竭的风险降低12%——显著降低!
过去的研究表明，口腔健康不佳会导致体内炎症。这是一个连锁反应。不良的口腔卫生会导致细菌在你的血液中沉积，而这些细菌会触发你身体的免疫反应。其次，炎症会增加其他问题的风险，包括Afib和心力衰竭。
研究人员的理论是:经常刷牙可以减少牙齿和牙龈之间的细菌，从而减少进入血液并引发炎症的细菌。
你应该更经常刷牙吗?
该研究发现，每天刷牙三次或三次以上与患Afib和心力衰竭的风险较低有关，但作者表示，建议将刷牙作为这些问题的预防措施还为时过早:他们在与该研究一起发表的一篇社论中说:“虽然炎症在心血管疾病发生中的作用越来越明显，但需要干预研究来确定公共卫生重要性的策略。”
那么你实际应该刷牙多少呢?美国牙科协会(ADA)建议每天刷两次牙。你的技巧也很重要。以下是一些需要记住的建议:
牙刷的类型很重要。选择软毛牙刷，确保它的大小和形状能轻松地塞进你嘴巴的各个部位。
定期更换牙刷。在你的手机上设置一个提醒，每三到四个月更换一次牙刷——或者在那之前，如果刷毛开始磨损的话。
使用质量好的牙膏。选择一种美国牙膏协会认可的、含有氟化物的牙膏，效果最好。你可以在他们的网站上搜索ada认可的产品。
技术是关键。刷牙时，把牙刷与牙龈成45度角。每次刷牙时，要刷到牙齿表面的大部分区域，用牙刷(轻轻地!)在牙齿上来回刷，而不是上下刷。确保你刷完牙齿的所有表面——外表面、内表面和咀嚼面，刷两分钟。
别忘了用牙线。清洁牙齿是至关重要的。不要跳过使用牙线，因为你的牙刷够不到这些狭小的空间!一个好的指导方针是每天至少用牙线清洁一次。
记住:定期(通常是每六个月)去看牙医进行清洁和检查是一种明智的方式来检查你的口腔健康，甚至可能是你的心脏健康!
- 刷牙指南:美国牙科协会。(2019)。“刷牙”。
- 心脏健康与刷牙研究:欧洲预防心脏病学杂志．(2019)。“改善口腔卫生保健与降低房颤和心力衰竭发生的风险相关:一项全国性人群队列研究。”
