你的心爱乐观
你的杯子是半空的还是半满的?你有权力做决定，为什么不把它加满呢?你的心会感谢你的。
无论多么挑战的生活有时会让人感觉——尤其是当你正经历着一种慢性疾病时——你真的可以调整你的心态，变得更加乐观。乐观通常被认为是一种“可改变的特质”，现在又有了一个接受这个计划的理由，也许在这个过程中会变得更健康。
对发表在《科学》杂志上的多项研究的分析《美国医学会杂志》网络开放说乐观可以降低35%的风险心血管事件比如中风或心脏病发作，而悲观主义与更高的风险有关。乐观还能使因各种原因死亡的风险降低14%，也就是所谓的全因死亡率。
研究小组控制或考虑了以下因素抑郁症这项研究对全球22万9千名参与者进行了调查。他们还指出，乐观和悲观实际上很容易衡量。
做出这样的变化,
该研究的主要作者是纽约市西奈山圣卢克医院的心脏病学家艾伦·罗赞斯基医学博士。他的团队的研究发现，拥抱更多的乐观主义，抛弃悲观的态度，可能对预防健康很重要。换句话说，我们要改变看待事物的方式，我们甚至可能活得更久。
作者写道:“长期以来，乐观一直被奉为生活的积极因素。”事实上，他们指出，之前的研究表明，乐观可能会鼓励人们做更多正确的事情，比如更健康的饮食和长期坚持体育锻炼，这两种都有助于预防疾病。他们还指出，乐观与更有效地设定目标、解决问题和应对技能有关。另一方面，悲观则与炎症、血压升高和其他负面健康问题有关。
马萨诸塞州总医院精神病学家杰夫·c·霍夫曼医学博士在同一出版物上对该研究的邀请评论中说，这些研究结果与其他医学文献的发现是一致的，这些医学文献都同意乐观与心脏和整体健康状况有关。
人们越来越有理由保持乐观和改善健康状况。在这项新研究之前，美国国家科学院(National Academy of Sciences) 2019年8月的一项研究将乐观与85岁或85岁以上的人实现长寿结合在一起。这项研究表明，乐观的人能够更好地调节情绪和行为，从压力和困难中恢复过来。
今年早些时候，《美国预防医学杂志》(American Journal of Preventive Medicine)的另一项研究证实，乐观似乎与更有可能健康老龄化密切相关。
如何让自己更乐观
你可能会想，“这听起来很棒，但是现在要变得更乐观对我来说真的很难。”一开始就想“是的，你能做到”，然后进行心理调整。罗切斯特大学医学中心建议你:
积极思考，不只是关于你，而是关于你周围的人。看到消极的一面很容易，但你不必这么做。这只需要一点努力。
接受自己不要比较。你就是你，你很特别。记住人无完人。
找到一线希望在困难的情况下，记住每个人都会遇到困难。
当你面对一堵墙，感觉挑战比你更大时，不要想当然地认为你不会获胜。期待一个积极的结果。
重新评估你为什么在这里还有你这辈子想做什么。
好好照顾自己就像新的研究表明的那样，更乐观也意味着你可能更愿意吃得更好，更愿意锻炼。
继续学习让你的头脑保持敏锐，保持专注。学习一项新技能或者润色你已经掌握的技能，永远不会太迟。向前看会让你感觉更好，因为你在进步。
虽然没有官方的“乐观中心”，但是有一些资源可以帮助你训练你的大脑，让你过上更满意的生活。检查健康心智中心在麦迪逊的威斯康辛大学虽然心理学家将乐观和快乐定义为两种不同的特征，但它们是相关的。你可能也会喜欢幸福实验室认知行为疗法也被用来帮助增强乐观情绪，你可以和心理健康专家一起探索。
