如何准确测量自己的血压

“白大褂综合征”，或白大褂高血压，是医生建议在家监测血压的原因之一，凯瑟琳·j·林德利医学博士说，她是田纳西州纳什维尔范德堡大学医学中心的妇产科医生和女性心脏中心主任。这是当你在医疗预约时得到更高的血压读数时——可能是因为在医生办公室的焦虑——比你在家里的血压高克利夫兰诊所．她说，如果你有高血压史，在家获得这些准确的读数可以帮助你和你的医生对你的治疗做出更好的决定。

那些有高血压诊断和心脏病风险因素的人被建议在家里测量他们的血压，以及那些有某些其他疾病的人。林德利博士说:“对于患有其他潜在心血管疾病的人，如心力衰竭、冠状动脉疾病、主动脉问题或中风史，家庭血压测量非常重要。”她补充说，怀孕、产后或有妊娠相关高血压风险因素(如妊娠高血压或先兆子痫)的妇女也应该考虑监测她们的血压，因为血压的突然变化可能危及生命。

在家里获得准确的血压读数的第一步是有一个正确的监测仪。目前市面上有很多种类型的血压监测仪，但并不是所有的都是一样的，纽约大学朗格尼健康中心的心脏病专家阿纳斯·豪瓦特医学博士说:“从手腕测量血压的监测仪不太准确，所以你需要一个从上臂测量血压的监测仪，就像我们在医生办公室里做的那样。”的美国心脏协会还推荐自动袖口式肱二头肌监测器。您应该选择一个经过验证的产品(意味着为准确性而独立审查)—您可以找到一个经过验证的产品列表在这里．

你的血压会根据你的身体姿势而变化，所以使用监测仪时保持正确的姿势很重要。林德利医生说:“测量血压时，你应该坐着，舒适地休息至少五分钟，双脚平放在地上。”豪瓦特博士补充说，坐在椅子上不动、背部得到有力支撑、手臂伸直放在椅子扶手或桌子等平面上也很重要。为了精确起见，确保你的血压没有超过任何衣服——卷起袖子!

当你的血压读数是关键——尤其是如果你有血压药物．林德利博士说:“我建议我的病人在服用晨起降压药后至少一小时测量血压，这样我们就能知道他们的效果如何。”她说，在早上服药后立即阅读可能会导致血压升高，从而导致对血压的过度治疗。她补充说，同样，情绪激动时或运动后不要测量血压。豪瓦特博士补充说，如果你每天都在跟踪，那么每天在同一时间检查会给你最准确的整体情况。

美国心脏协会(American Heart Association)建议，要想在家里用血压监测仪得到最准确的结果，间隔一分钟测量两到三次会很有帮助。这样，你就可以看到一段时间内的平均结果。在纸上或数字上追踪这些读数是很有帮助的，即使只是在你手机的笔记应用程序中——这样你就可以把记录拿来，让你的医生和你一起检查。美国心脏协会甚至有一个可打印的PDF如果你喜欢在纸上记录，你可以在那里记录你的读数。

重要的是要知道你的血压读数意味着什么，以及立即打电话给你的医生或去急诊室的警告信号。根据美国心脏协会的说法，“正常”的血压是指收缩压低于120(上面的数字)而且舒张低于80(底部数字)。“血压升高”收缩压120-129而且舒张小于80。第一阶段高血压为收缩压130-139或80 - 89舒张压。第二阶段高血压为收缩压140或更高或舒张90或更高。“高血压危机”是指你的血压高于收缩压180和/或舒张压高于120。

任何在“高血压危机”范围内的症状都需要立即去看医生。林德利博士说:“通常情况下，收缩压超过180是我们开始担心在不久的将来发生并发症的范围。”某些症状也是警告信号:“如果你有头痛、呼吸困难、胸痛或与血压升高相关的视觉变化，你应该打电话给你的医生或去急诊室，”林德利博士敦促道。如果你是怀孕了她补充说，如果读数超过140/90，就应该去看医生，如果有症状，就应该去急诊室。

如果不加以控制，高血压会导致严重的健康问题，甚至会危及生命。林德利博士说，在家监测血压是帮助你和你的医疗团队在血压药物调整或其他健康管理方面做出更好决策的重要一步，可以让你尽可能保持健康。有了正确的监测仪和注意事项的知识，你可以在舒适的家中准确地跟踪你的血压。