为什么要早日吸收高血压

高血压不像流感，有一天你会好起来的，第二天你生病了。取而代之的是，这是一个可以缓慢而悄悄地偷偷溜到你身上的进步。这就是为什么在2017年，美国心脏协会和美国心脏病学院以及其他卫生组织将高血压的门槛从140/90降低到130/80的原因。鲍曼说：“我们正在尝试更早地抓住人们，因此他们可以早些时候开始采取行动。”

美国心脏协会的2017年指南还取消了标签的“预付态”标签，将其更改为诊断为收缩压（读数的最高数字）在120到129之间的“血压升高”的诊断。原因？“We don’t want the building to be two-thirds of the way burned before we call the fire department,” says John Bisognano, M.D., Ph.D., director of outpatient services in the division of cardiology at the University of Rochester Medical Center in New York.

新的分类使医生可以更快采取行动，以帮助您检查数字。这很重要，因为“一旦有人开始表现出升高的血压迹象，他们很可能会出现成熟的高血压。”但是，通过早期认识到这个问题并与您的医生一起解决您的危险因素，您可以改变生活方式，例如改善饮食和锻炼，这可以帮助您减慢甚至扭转疾病的发展。

高血压是心脏病发作的主要危险信号，但这也是中风和慢性肾脏疾病的可修改风险因素（医生说“您可以改变的事情”）。Bauman博士说：“高血压的并发症可能需要大约10或15年的时间才能表现出来，因此，如果您在20多岁时出现高血压，则可能会在30多岁或40多岁的40多岁时患上中风的风险。”“这就是为什么了解您的数字和早期干预非常关键的原因。”

与单个阅读的数字一样重要，您的血压每天和随时间的变化也很重要。如果您的医生告诉您，您的血压是边缘性的，而不是依靠年度检查一次，则需要每天检查血压。鲍曼博士说：“您想每天同时检查它，因为这就是您开始看到模式的方式。”每次您检查时，她都建议您进行两到三个读数，并在两者之间进行大约一分钟的休息。

好消息是，正确测量时很容易检测到高血压。坏消息是，我们中的许多人不知道如何正确地采用它。要获得准确的阅读，请遵循以下技巧：避免锻炼至少一个小时，然后再进行阅读，避免喝咖啡或提前30分钟吸烟。为了获得最准确的数字，您应该在滑倒袖口之前静静地静静至少5或10分钟。

我们不是在这里谈论您的举止。进行血压检查时的身体坐姿会影响您的数字。要获得准确的读数，请尝试以下操作：脚平放在面前的地板上（没有交叉的腿）。将袖口的手臂放在心脏水平的桌子上。袖口应在肘部上方，而不是手腕上（并且忘记了手指监视器，但不那么准确）。正常，但充满呼吸（浅呼吸可能会影响您的阅读）。

就像秃头的模式和个人怪异一样，看着父母可以在血压方面洞悉您的未来。Bisognano博士说：“这是一种家庭，特别是在患有更严重高血压的人中。”但是，与秃头不同，早期吸收高血压使您有机会尝试改变其路线。如果您的父母有高血压，那将是定期检查您的额外动机。请务必也让您的医生知道，以便您可以同时关注事情。

高血压非常普遍（三分之一的美国人拥有它），并且具有挑战性，因为这通常意味着要在生活方式上做出重大改变。但这是重要的事情：如果您现在进行这些更改，那么您将有更好的机会克服病情，避免心脏病，并继续保持健康的生活。延迟饮食和运动习惯的改变会使越来越难以扭转过程，并增加长期药物的几率。你在等什么？