全粒早晨荣耀松饼

这些健康的早餐享有核桃,可提供免受溃疡性结肠炎的保护。

经过杰米Vespa,R.D. 食谱开发人员

以某种方式开始一天!除了提供ω-3脂肪酸外,吃核桃可能在UC患者中提供预防效果。这些包括导致炎症的炎症造成的损伤较少,加上更快的愈合。只是提醒,保存任何用坚果的食谱进行缓解。获取我们如何开发我们的铲子UC烹饪俱乐部食谱

捐赠
12.
总时间
1小时

原料

  • 烹饪喷雾
  • 2杯白色全小麦粉
  • 2茶匙。小苏打
  • 2茶匙。地面肉桂
  • 1茶匙。地面豆蔻
  • 1茶匙。姜粉
  • ¼TSP。犹太盐
  • 3个大鸡蛋
  • ¾杯不加糖的苹果酱
  • ½杯植物油
  • ½杯纯枫糖浆
  • 2茶匙。香草精
  • 1杯精细磨碎的胡萝卜
  • ½杯葡萄干
  • ½杯切碎的核桃

方向

    1. 预热烤箱至350°F。润滑脂12个松饼杯,或用纸衬垫线。
    1. 在一个大碗里,混合在一起面粉,小苏打,肉桂,豆蔻,姜和盐。搁置。
    1. 在一个单独的碗中,搅拌鸡蛋,苹果酱,油,枫糖浆和香草直至组合。搅拌胡萝卜。
    1. 将湿成分倒入干燥的成分中;搅拌直到刚结合。折叠葡萄干和核桃。
    1. 将面糊均匀分成制备的松饼罐。在预热的烤箱中烘烤20至22分钟,直到插入松饼中心的牙签大部分清洁。在从松饼锡卸下并转移到钢丝架以完全冷却之前,请冷却15分钟。储存在气密容器中三到四天和/或冻结剩余。

营养信息

每份服务: 264卡路里;14g脂肪;2g饱和脂肪;47mg胆固醇;277mg钠;32g碳水化合物;3G纤维;5g蛋白质;14g糖;37mg钙; 1mg iron; 233mg potassium
遇见我们的作家
杰米Vespa,R.D.

杰米是一位注册的营养师,营养和食品记者,以及经营保健食品博客和社交媒体账户的数字影响因素,脱掉健康。她是前助理营养编辑烹饪灯杂志。在此之前,杰米曾担任临床营养专家,专注于坦帕的医院咨询器官移植受者。她完成了佛罗里达州立大学的本科营养学位和研究生临床营养学位。杰米生活在丹佛。