黑豆和蘑菇炸玉米饼
满足您最喜欢的炸玉米饼馅料。这道菜是基于植物的抗氧化剂，是西南风味炸弹。
切尔西·阿米尔
每个人都喜欢炸玉米饼晚上，尤其是当这些黑豆和蘑菇炸玉米饼提供时！由于超级巨星的抗氧化剂填充成分，包括蘑菇，洋葱和黑豆，这项快速便捷的工作日晚餐有助于减轻炎症。具体而言，蘑菇富含硒，这是一种有助于抵抗氧化应激的抗氧化剂，这是您体内的一种炎症胁迫，可能会导致广泛的组织损伤。
原料
- 1汤匙。鳄梨油
- ¾杯黄色和/或红洋葱，切碎
- 2品脱切片的白色纽扣蘑菇，切碎
- 3个大蒜丁香，切碎
- 1茶匙辣椒粉
- 1茶匙小茴香
- ½茶匙。蒜粉
- ½茶匙。熏制辣椒粉
- ¼茶匙盐
- ¼茶匙黑胡椒
- 1 15盎司黑豆，排干和冲洗
- 8 6英寸全麦或玉米饼
- 2汤匙。切碎的香菜
- 可选浇头：鳄梨，莎莎酱，切碎的生菜和/或白菜，腌制洋葱，切成薄片的墨西哥胡椒
方向
- 用中火加热大煎锅中的鳄梨油。加入洋葱，蘑菇和大蒜。用辣椒粉，小茴香，大蒜粉，烟熏辣椒粉，盐和胡椒粉调味。炒至蘑菇和洋葱变软，大约7分钟。
- 混合黑豆直至温暖。关闭热量并加入香菜。品尝并调整调味料。
- 在干锅中加热玉米饼或用烤箱中的箔纸包裹。
- 要组装炸玉米饼，请在每个玉米饼中加入蘑菇和黑豆馅。上面放莎莎酱，鳄梨，切碎的白菜，腌制的洋葱和/或切成薄片的墨西哥胡椒服务。
