为什么运动是肾癌手术后的关键

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当你收回在任何大型手术中，你都会感觉自己把健康托付给了别人。现在除了玩“等待游戏”——认真地躺在沙发上——别无他事可做，直到你康复，对吧?不是这样的。当肾癌手术时，你可以通过承诺一个目标来在你的康复过程中发挥重要作用:多运动。迈阿密癌症研究所肿瘤学泌尿科医师Jorge Caso博士说:“在过去的10年里，我们的领域取得了长足的进步，大多数肾癌手术都是微创的。”“这意味着你可以在不受活动限制的情况下更快地恢复，而且如果你在很早的时候就开始运动，你几乎总是会比你在行动时更谨慎地更快更容易地恢复。”

想知道为什么吗?我们也是!我们向专家提出了这个问题——他们告诉我们，多运动如何能帮助你恢复得更快，以及如何安全运动。

搬家对你有什么好处?

我们很高兴你问了。以下是专家认为运动对肾癌手术康复有好处的五种方式:

• 它能促进你的呼吸。想想看:当你躺下的时候，你的身体位置会促使你的呼吸变浅，而你的肺也缺乏扩张的刺激。简单的直立行走和散步就能让你的呼吸系统保持强壮，在你的免疫系统从手术中恢复的时候，这会降低你生病的风险。

• 它会让你跳上厕所。你的医生在手术后问你排便的问题不仅仅是在八卦。消化系统开始运转是身体恢复的第一个信号。卡索医生说:“让病人在医院待得更久的原因之一是等待他们的肠胃系统醒来，而实际上没有什么比让病人站起来走动更有效的方法了。”

• 它能增加你的血液循环。如果你在手术中切除了淋巴结，你就有肿胀的风险(称为淋巴水肿)。轻度运动可以通过促进血液循环来降低这种风险，还可以帮助预防深静脉血栓形成，深静脉血栓是一种由腿部血液凝块引起的严重疾病。

• 它能帮助你的身体找回最佳状态。你的身体经历了很多手术。躺在床上，你恢复了我的身体感觉很好，但这让从肌肉到韧带的一切都变得僵硬。锻炼通过恢复自然的生物力学，缓解僵硬，帮助你的身体以它本来应该的方式运动。奖金:更容易你可以移动,将需要更少的能量活动,这是很重要的,因为你的身体需要保存尽可能多的能量重新,疲劳是许多癌症治疗的副作用,萨拉·曼斯菲尔德说,癌症运动专家罗彻斯特市梅奥诊所的健康生活计划明尼苏达。

• 它赋予你。你没有选择得癌症，但你也不只是一个被动的乘客——积极主动可以帮助你获得对手头事情的一些控制。曼斯菲尔德说:“我们曾经告诉病人手术后要休息，但当你这样做时，你就把他们从帮助他们自己的等式中去掉了。”“通过向患者展示他们如何在自己的康复过程中发挥作用，这让他们感到充满力量。”

手术后运动的交战规则

考虑到它潜在的好处，运动显然是你想要纳入你的肾癌术后恢复计划的东西。但具体如何去做很重要——做得太多太快，你就有受伤或疲惫的风险。不够的话，你就不能刺激你的系统获得最大的利益。遵循这里的规则，以获得最大的效果，为您的众所周知的恢复投资。

不要害怕说出来。在癌症治疗和手术之间，物理治疗有时会被忽略。“物理治疗并不总是护理计划的一部分，这就是为什么你需要成为自己的倡导者，”曼斯菲尔德说。“这有助于你的医疗团队知道这对你很重要，所以他们可以将活动纳入你的恢复计划。”

一定要评估你的能量水平。任何有效的锻炼计划都需要在你感觉不正常的日子里保持灵活性。每天给自己一个1到5的评分，在锻炼前和锻炼后都可以帮助你调整锻炼计划。今天想得1分吗?与其把你的锻炼都打包起来，不如做一些轻微的伸展运动，看看一点点就能达到怎样的效果。曼斯菲尔德说:“事后评估你的精力——这有助于记住，即使是轻微的锻炼也能让你在精力不足的一天感觉更好。”

不要忘记坚强。虽然在手术后的前四到六周内，你不应该举起超过10磅的东西，但是在你的身体恢复的过程中，还有其他有效的方法来增强你的身体。曼斯菲尔德说:“在你恢复的过程中，总是会有一些活动的限制，但是你仍然可以通过一些不包括举重和器械的方式来增强力量。”调整体重运动，比如在柜台上做俯卧撑或蹲在椅子上或蹲在椅子上，可以帮助你安全强壮身体。

做有创意。这并不是一个神奇的举动，它本身将加快你的恢复，但找到安全的方式保持运动，这将支持你的事业。从“自然运动”的狂热中得到启示——包括滚动、爬行和跨越障碍——为你的日常生活带来新的选择。曼斯菲尔德说:“有那么多的成年人根本就不会站在地板上，这是一件很基本的事情。”“如果你不这样做，你的身体会逐渐失去这种能力。”

不要太过。为了安全起见，每周只增加其中一项:锻炼的频率、持续时间或强度。不过，不要过分强调:大多数肾癌手术的微创性意味着并发症很少。卡索博士说:“除了限制举重外，在正常活动中，你通常不会做太多会伤害自己的事情。”“在整个康复过程中保持积极是一个很大的好处，因为你越早表现得像康复了一样，你就会越早康复。”

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