我如何利用感激之情与RA愉快
花点时间感谢小事会让您感觉更好。
感激。它是可爱的概念，在感恩节的桌子上跑出来，并在美丽的Swirly字体上鼓舞人心的Instagram帖子，但是当您生活在类风湿关节炎（RA）时，这是真正的感激之情吗？你打赌！还有更多：练习感激之情实际上可能会帮助您在慢性病中更好地生活。到达那里的比您的童话教父挥舞着魔杖的复杂得多，但没有太多。到本文结束时，您将拥有所有的工具，以使您的生活中真正感激之情。
如果您感到怀疑，让我向您保证，我不仅仅是在后端说话。该研究表明，感觉积极可以提高您的整体健康状况，降低血压和炎症标志物，并为患有慢性病患者带来更好的生活质量。期刊的研究健康心理学特别表明，使用感恩作为应对技术会导致关节炎和炎症性肠病患者的抑郁率较小。这绝不表明，抹上脸上的微笑并在士兵身上，可以治愈您的痛苦。但这是对这个概念的合法支持，即故意选择寻找积极和快乐的东西会直接影响您的情绪和应对疼痛和疾病的能力。
在看过实际的研究之前，我经历了第一手融入感恩的好处。当我仍然与父母住在一起，我们的家人经历了艰难的时期，我受到启发，尝试在电影中看到感恩节仪式：您在桌子上走来走去，每个人都分享了他们那天注意到的一件好事。直到很多年后，当我不得不从毁灭性的RA Flare中重建我的生活，我将这个想法细化为日常练习。现在，它是打击我的RA和慢性疼痛的挫败感和沮丧的重要工具，它可以帮助我创造真实的积极性和喜悦的生活。
但是在分享技巧之前，请检查现实。练习感激之情并不能使我感激有RA。不管我做多少工作，我都非常怀疑我是否会很感激慢性疼痛和疲劳，使用轮椅，依靠药物，并且看完全太多的医生 - 这是另一个荒谬的水平。但是，练习感激之情帮助我达到了我对RA带入生活中的大部分东西的感谢，例如我的生活，我的工作（写作是我的梦想工作），以及我已经成为的人。我一生中的所有这些元素都受到RA的影响或直接引起的，我每天都为此而感激。
我感激之情的核心作品是结束我的一天，写下三件事，使我感到高兴，让我微笑或有帮助。In the past, I’ve used a notebook, sticky notes, even shared it with a friend, but lately, I’ve taken to writing it down in my analog calendar with a fountain pen filled with delicious teal ink that I only use for that purpose. Creating a bit of a ritual with a fancy pen, a beautiful journal, taking just a few minutes to sit quietly with a cup of tea and some candlelight sends a cue to my brain and my emotions that this is an important and really special part of my day.
是的，这必须是三个项目。很容易想到那天您感激不尽的一件事，找到第二件事可能毫不费力，但三个？那时，您开始真正关注给您带来欢乐的小事情的工作。第三个经常需要一些颗粒状的思考，起初感觉就像是一段伸展，但要尝试玩。作为参考，我的第三个感激之情的一些例子包括在多雨的人行道上看到一片完美的淡黄色枫叶，有效的止痛药，猫的猫用刮擦的舌头舔了我的鼻子，让我发笑，我的早晨咖啡的气味，一种与电话上的朋友聊天可爱，听到一个蹒跚学步的人咯咯笑 - 您明白了。它们是小的，完美的时刻，可能只持续了几秒钟或几分钟。发现这些微小的时刻会随着时间的流逝而变得更加容易，甚至可能养成在几天内积极寻找它们的习惯，以便您可以在晚上将它们添加到列表中。当您真正进入它时，有时候，这些小时刻可能会遇到数十个或更多的时间。
如果我们等待大事件感恩或快乐，我们可能每月一次到达那里（或比这少得多）。但是，当您整天积极地寻找小小的感激之情时，当它们发生并沉入当下时，才真正存在，让自己陶醉在奇观中时，它们日复一日地建立在奇迹上。这就是使您的生活中的感激之情和喜悦的一部分开始。
感激之情并不是对苦苦挣扎的确定接种。总是会有艰辛，耀斑，艰难的生活事件（您好，大流行！），以及与RA生活的日常沮丧，有时可能会变得更好。但这就像训练肌肉。您越多地练习感激之情，反复，有目的地转移您的注意力来计算您的祝福（如果您愿意的话），并且非常有意地寻找您的一天中的时刻，这些时刻会更加闪闪发光或舒缓您的痛苦，那么一切都会变得更加容易生活给您带来曲线球。在RA方面，您别无选择，但是您有能力改善如何应对它。它可以从感激之情开始。
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