风湿性关节炎自然疼痛管理的真相

大多数医生首先要做的是检查，包括临床病史、体格检查、实验室测试，有时还要做影像学检查以确认诊断。“在此基础上，我倾向于推荐一个综合的止痛方案，包括持续拜访(风湿病专家)、非药物干预，如冥想和非阿片类药物治疗，以帮助缓解不适感并促进活动。”伊利诺斯州芝加哥地平线治疗公司的风湿病学家和医学主任Brian LaMoreaux医学博士说:“针对特定疼痛区域、功能状态和改善目标，进行物理治疗和职业治疗通常是非常有用的。”

是的…可能。事实是，风湿性关节炎是一种复杂的终身疾病，你可能会经历不同的阶段和阶段，需要不同的工具。因此，人们通常鼓励将药物与替代的、整体的治疗方法相结合。唯一的警告是，你要让你的风湿病医生参与你的疼痛管理，以确保你了解潜在的好处和风险。

关节缺氧是风湿性关节炎的特征，会加重关节炎症和僵硬。按摩通过增加富氧血液流动来缓解紧绷感，从而减少疼痛和炎症。氧气一旦流动，它的抗炎特性就会开始缓解你的炎症。迈阿密大学医学院的一项研究发现，每周适度的压力按摩可以缓解疼痛，增加握力，改善关节运动。

我试过!“治疗后，我的肌肉放松了，我感到更有活力，身体和精神上的压力都消失了，我有了更好的幸福感。——eileen Davidson, 35岁，来自BC温哥华

物理操作僵硬的关节“提供运动，刺激血液流向软组织，减少肿胀，增加灵活性，”尼科尔·m·贝利博士说，她是宾夕法尼亚州唐宁镇贝利家庭脊椎按摩中心的脊椎治疗师。按摩还有助于释放多巴胺和催产素等神经化学物质，降低身体的炎症反应，加快毒素的处理。

我试过!“尽管有药物治疗，我的下巴还是很疼，打哈欠会让我流泪。在我第一次(脊椎指压治疗)预约后，我可以再次张开嘴巴，我的下巴在几分钟内可能好转了85%。——黛安·杰克，36岁，来自佛罗里达州泰特斯维尔

拉莫罗博士说:“美国风湿病学会(ACR)对髋关节、膝关节和手部骨关节炎‘有条件地推荐’针灸(这只意味着益处大于风险)。”它也经常用于风湿性关节炎。它是如何工作的?针灸可以加速化学物质的分泌，减少肿胀，从而减轻疼痛。

我试过!“我第一次尝试针灸是在十几岁的时候，它给我带来了巨大的(但暂时的)改变。——lene Anderson, 58岁，来自多伦多

红外光疗法听起来可能有点科幻，但风湿性关节炎患者正在从这种看不见的光中找到真正的缓解。红外疗法——可以由风湿病专家实施，也可以通过家用设备进行——通过深入体内促进循环，从而减少炎症、僵硬和疼痛。它还能促进细胞再生，一项研究甚至发现它能减少疲劳。

我试过!“我每天使用红外线加热垫20分钟来舒缓我的肌肉和关节，并放松入睡。——laura Jean, 40岁，来自加州努纳武特

精油是浓缩的植物提取物蒸馏成油。它们有局部作用(通过皮肤吸收)、芳香作用(通过鼻子吸入)或内源性作用(通过摄入)。每种精油都有不同的特性，它的目的说明了哪种使用方法是最好的。贝利医生推荐黑云杉和冬绿作为风湿性关节炎的局部疼痛治疗。

我试过!“它对肌肉、肌腱和关节疼痛非常有效。这是一个伟大的天然关节炎霜!——亚历克西斯·罗切斯特，33岁，来自德克萨斯州沃斯堡自制精油药膏用乳香和没药。

冥想不会治愈你的风湿性关节炎，但它可以提供一个框架来管理你的压力和抑郁症状。根据马里兰大学的一项研究，患有风湿性关节炎的人每天练习正念至少六个月，他们的健康状况有显著改善。冥想是非常个人化的，有很多不同的技巧。花点时间去探索和尝试不同的方法，找到适合你的练习方法。最简单的方法是使用冥想应用程序，比如平静或顶部空间．

我试过!“这对那些因压力而患躁动症的人来说很好。我觉得我对我的孩子和自己更有耐心了，这让我成为一个整体上更快乐的人。——安妮·鲁宾，42岁，明尼阿波利斯

肯塔基大学的一项研究发现，CBD凝胶可以减轻患有类风湿关节炎的老鼠的关节疼痛和炎症。但CBD能缓解人类风湿性关节炎的证据仍是传闻。拉莫罗博士警告说:“CBD油现在使用得更频繁了，但需要注意的是，它们会与两种类固醇——氢化可的松和强的松——以及非甾体抗炎药西乐博——产生药物相互作用。”

我试过!“(科罗拉多治疗热霜CBD是我用过的唯一一种能立即缓解肘部风湿性关节炎的外用摩擦剂。而且可以持续好几个小时。——亚历克西斯·罗切斯特，33岁，来自德克萨斯州沃斯堡