3种有助于心理健康的补充剂
迄今为止最大规模的研究综述已经找到了确凿的证据，证明一些补品可以促进传统治疗。
任何时候任何人建立作为医学界的“黄金标准”，它值得再看一遍。一项新的澳大利亚研究发表在世界精神病学这是迄今为止世界上最大规模的研究回顾。该研究发现了强有力的证据，证明一些补充剂确实可以作为治疗精神障碍的有效补充。
强调补充:除了一个案例外，研究中的补充剂是与传统药物一起使用的，比如用于治疗抑郁症的SSRIs或用于治疗精神分裂症的抗精神病药物。仅靠补品是不够的精神健康障碍患者．
现在这事已经解决了，回到报告上来。西悉尼大学(Western Sydney University) NICM健康研究所(NICM Health Research Institute)的这项研究，对33项随机对照试验进行了荟萃分析，并使用了近1.1万名患有各种精神障碍的患者的数据，包括抑郁、压力和焦虑障碍、双相情感障碍、人格障碍、精神分裂症、以及注意缺陷/多动障碍(ADHD)。
研究小组分析的大多数补充剂都没有显著改善心理健康，但研究清楚地描述了那些有效果的补充剂:
ω- 3脂肪酸与抗抑郁药物一起使用时得分最高，比单独使用更能减轻症状。omega也被发现对多动症有“小的益处”，但对精神分裂症和其他疾病没有真正的帮助。
新兴的研究氨基酸防治作用研究还表明，作为一种辅助治疗，它可以帮助情绪障碍和精神分裂症
叶酸他们说，维生素B9是一种天然形式的维生素B9，可以帮助治疗严重的抑郁症和精神分裂症，但叶酸(一种合成的叶酸)却不能。
关于维生素和矿物质:研究表明，当涉及到任何精神疾病时，维生素和矿物质“缺乏令人信服的证据”。
作者分享说，这种补充剂具有“良好的安全性”，包括与精神药物一起使用时。
补充剂如何支持良好的营养
他们还指出，患有精神障碍的人往往会吃过量的高脂肪、高糖的食物，而忽略了大多数人吃的那些关键的营养密集的食物。
“不足营养甚至在精神病诊断之前就出现了，”他们说，并指出了另外三个要点。
一些补充剂的抗氧化和抗炎特性可以帮助治疗由炎症和氧化应激加剧引起的精神疾病，这与许多精神疾病有关。氧化应激发生在过多的自由基(通常是不稳定的氧分子)破坏细胞。
其他研究表明，精神病和情绪障碍与必需营养素水平的降低有关，因此补充这些营养素可以改善结果。
有证据表明，精神障碍可能与肠道微生物群的功能障碍有关，肠道微生物群是生活在我们肠道中的数百万种微生物，包括细菌、真菌等。
如何使用这项研究
美国国家补充与综合健康中心(National Center for Complementary and Integrative Health)提醒我们，事实上，对于膳食补充剂的生产和销售的规定没有处方药或非处方药那么严格。因此，它警告说:
标签可能不会“说明所有”产品中的成分。
有些膳食补充剂对患有某些疾病的人来说并不安全，可能会与处方或非处方药发生作用。
越来越多的肝病病例是由补充剂引起的。
“天然”并不等于“安全”。
某些术语，如“标准化”不能转化为质量或一致性。
你可以提出这项研究，并询问你的医生是否适合服用补充剂。简而言之，在你服用任何补充剂之前，无论出于什么原因，都要和你的医生确认，如果你要去看精神病医生，也要确保和他们确认。如果推荐了一个，一定要选一个已经被推荐过的验证美国药典(USP)。
