吃好可以缓解心理健康症状
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在一个分析在涉及约4.6万人的研究中，研究人员发现有证据表明，减肥和更好的营养可以对心理健康和放松产生积极影响抑郁症的症状还有焦虑，即使是那些没有被诊断出有心理健康问题的人。这一分析的结果，包括16项针对心理健康障碍(主要是非临床抑郁症)的饮食的临床试验，发表在《科学》杂志上身心医学．
根据研究人员的说法，任何饮食改善都可以对心理健康和抑郁症状产生有益的影响，包括体重减轻、饮食脂肪减少和在饮食中添加更多的营养物质。他们建议多吃新鲜蔬菜和富含膳食纤维的食物，同时减少食用加工食品和精制糖。
说到心理健康，营养饮食的好处可能与降低肥胖、炎症和/或疲劳的发生率有关。这项研究表明，女性的饮食与抑郁和焦虑症状之间的联系比男性更大，但原因尚不清楚。
来源:心身医学
