更年期技术工具:管理潮热的新方法
更年期有其起起伏伏，前一分钟你觉得冷，下一分钟呢?天啊，你是一个性感的人能想象到的最性感的东西(性感)。许多医生建议改变生活方式，比如锻炼，减肥,健康饮食减轻症状
“对于大约60%到80%的女性来说，生活方式的改变已经足够了，”弗吉尼亚大学卫生系统的妇产科教授、美国癌症研究中心执行主任乔安·平克顿医学博士说北美更年期学会他在电话采访中告诉健康中心。“但其他人需要再迈出一步。”
也有一些有效的激素或非激素药物选择，但许多女性希望在开始一种新的药物治疗前试着自然控制症状。此外，现在世界上正在发生大量的创新(你好，自动驾驶汽车)，一定有人能够想出一种产品来缓解潮热，对吗?
六种对抗潮热的产品
好吧，事实证明热闪技术确实正在兴起，市场上有几种新产品可以帮助你降温。其中一个可能就是适合你的。
1.Mono豆荚
这个可爱的小设备价值100多美元，看起来像一个可以放在钱包里的无线电脑鼠标。当你感到神圣的热状态来了，把它放在你的脖子后面，在那里你的大脑感知和调节体温，立即感觉凉爽。
2.辣妹珍珠
这些漂亮的珠子就像它们听起来的那样——冰冷的、充满凝胶的珠子，你可以戴着。选择任何你喜欢的85美元的项链或55美元的手镯，把它放进冰箱，放进一个隔热的旅行袋里，当你感到热的时候，戴上它来缓解压力。
3.辣椒垫
当性感来临时你会做什么在半夜？辣椒酱把你迷住了。这个更贵的选择提供了一个床垫垫冷却和加热温度控制。你可以定制和改变你的床的一侧，而不会打扰你的伴侣的睡眠。
4.波电磁制动技术
这款售价300美元的设备看起来有点像智能手表，但它位于你的手腕内侧，起到个人恒温器的作用。当你感到太热或太冷时，按住灯条来提高或降低你的体温。它会触发你的身体对温度变化的自然反应，帮助你在几分钟内感到凉爽或温暖。
虽然这款免费的应用程序并不能真正让你冷静下来，但它可以帮助你和你的医生识别模式和触发因素。
“我通常会让我的病人写潮热日记，”医学博士、女性荷尔蒙和更年期项目主任、西达斯-西奈芭芭拉·史翠珊女性心脏中心的副主任克里斯安德拉·舒菲特在与健康中心的电话中说。“这样我就能知道她们有多少次潮热，什么时候发生。是在白天发生的吗?或者他们聚集在他们正在做的事情周围?他们是不是早上喝了杯咖啡，一小时后就出现潮热?”
6.迷你手机粉丝
有人说电扇是治疗潮热的最佳方法，现在你可以花几美元买到可以插在手机上的微型电扇。
“我想推荐一把老式的风扇，”舒费特博士说。“我和一个病人聊天，她出现了潮热。她拿出一把电扇，把它插到手机上。我说它既时尚又漂亮，她说，‘哦，我的每个钱包里都有一款颜色各异的。’我认为女性能够找到适合自己的东西。”
减轻压力也能帮助缓解潮热
除了改变生活方式和这些有趣的产品，减轻压力已经被证明可以减少更年期症状。
“我确实讨论过其他避免潮热或治疗潮热的方法，包括冥想和深呼吸，”舒费特医生说。“无论是针灸，还是认知行为疗法，我认为都是有效的。”
平克顿博士同意减轻压力的力量，并建议专注于认知行为疗法和正念技术。
“特别是认知行为疗法和临床催眠已经被证明是有效的，”平克顿博士说。“最近，正念减压被证明可以减轻潮热的严重程度，这并不一定意味着去找心理咨询师进行认知行为疗法或正念减压。它可能会使用一个应用程序来提供帮助。”
