越来越健忘?可能是更年期
研究人员说，那些潮热和突然失忆之间的联系可能比你想象的更密切。
这句话是就在你的舌尖上，但没有，它们从你嘴里逃了出来。听起来是不是很熟悉?根据一项新的研究，你的记忆力问题可能与更年期有关。
事实上，根据北美绝经学会(NAMS)杂志《绝经》上的一项新研究，绝经期的一个常见症状——潮热——可能与记忆问题有关。具体来说，研究发现，那些暴露的发热与言语记忆的下降和大脑某些部分与记忆相关的大脑功能的变化有关。
先前的研究已经证实，更年期妇女的记忆功能可能会下降，特别是与记忆单词和故事有关的记忆功能。这项新研究通过磁共振成像(MRI)进一步证实了这些发现，特别观察了潮热如何影响海马体和前额叶皮层，这是大脑中涉及记忆任务的部分。
该研究观察了14名患有中度至重度潮热的绝经妇女。这些女性都没有接受激素治疗来缓解这些症状。除了核磁共振评估和其他身体监测外，每位女性还参加了两次言语记忆测试，并填写了症状调查问卷。
NAMS的医学主任Stephanie Faubion医学博士在一份新闻稿中说:“这项初步研究的发现，尽管很小，但支持客观监测的潮热和影响记忆的大脑不良功能变化之间的联系。”“还需要进一步的研究来确定潮热是否真的导致了这些大脑变化，以及治疗潮热是否能预防或使其正常化。”
如何应对更年期潮热
虽然我们还不能肯定潮热是绝经期记忆问题的直接原因，但想办法控制这些症状也无伤大雅——撇开记忆问题不说，这些症状可能会让人完全不舒服和讨厌。
根据美国国家衰老研究所(National Institute on Aging)的研究，以下是一些帮助控制潮热的方法:
保持卧室凉爽。有些女性发现潮热会影响她们晚上的睡眠。试着把卧室的恒温器调到较低的温度，睡前喝一些冰水来帮助调节体温。选择更轻、更透气的床上用品也会有帮助。
携带一个便携式风扇。如果你在外出时容易出现潮热，在钱包里放一个便携式小风扇可以拯救你。
戒烟。研究发现，吸烟会加重更年期症状，如潮热。
避免酒精、咖啡因和辛辣食物。许多女性发现这些食物和饮料会引发潮热或使更年期症状恶化。
多穿几层衣服。如果你在冬天的毛衣里面穿了一件轻薄的t恤，你可以轻松脱下一层，瞬间缓解暑热。
拥抱正念练习。研究表明，练习瑜伽、冥想和其他放松技巧可能有助于缓解潮热，并在潮热发生时更好地控制潮热。
试的药物。如果以上的方法在几个月后仍然不起作用，你的医生可能会给你开一些药物来帮助治疗潮热。选择包括低剂量抗抑郁药和激素替代疗法。你的医生可以帮助你找到适合你的选择，并检查每一种选择的风险和好处。
潮热与记忆研究:更年期。(2020)。潮热与记忆任务中大脑功能的改变有关。ncbi.nlm.nih.gov pubmed / 31913227
如何应对潮热:潮热:我该怎么办?(2017)。国家老龄化研究所。nia.nih.gov /健康/ hot-flashes-what-can-i-do
潮热与记忆研究新闻稿:潮热损害记忆性能。(2020)。北美更年期协会。menopause.org/docs/default - source/press release/hot -闪光-减少-记忆-性能- 1 - 20. - pdf
