如何与戒酒和平共处
当你患有丙型肝炎时，即使偶尔饮酒也是被禁止的。我们的四步计划可以帮助消除情绪上的影响。
一个丙型肝炎诊断不需要大量的主要生命调整。大多数人可以继续做他们总是做的一切，运动，旅行。在治疗过程中也是如此，感谢现代药物，副作用很少打断你的生活。但只有一件事你的医生会告诉你沟渠，你已经有了HEP C：酒精。
对于任何喜欢在晚餐时喝葡萄酒或在社交活动中喝鸡尾酒的人来说，这可能是一个很大的挫折。但这不仅仅是对那些由丙型肝炎病毒(也被称为HCV)引起的肝脏感染的人的建议。这在医学上是必要的，至少在治疗结束之前是必要的。
“对于丙型肝炎患者来说，完全禁欲是非常重要的，”医学博士Nikolaos Pyrsopoulos说，他是新泽西医学院胃肠病学和肝脏病学的主任，也是新泽西州纽瓦克大学医院肝移植的医学主任。“如果丙肝患者经常饮酒，肝损伤就会加速。”
原因如下:丙型肝炎会引起肝脏炎症。随着时间的推移，这种炎症会导致严重的肝脏损伤和疤痕组织堆积——这让你的肝脏更难工作，可能会导致肝脏疾病，还有其他问题．Pyrsopoulos博士解释说，因为酒精也会在肝脏中产生炎症，疤痕组织堆积得更快。
所以…你还能再喝酒吗?
或许。成功完成治疗后并治愈丙型肝炎C-意味着治疗后三个月的血液试验不会检测到血液中的任何病毒 - 您可能能够在适度恢复饮用。它真的取决于你的独特情境和较大的健康情况。
这个“大图景”包括什么?大多数情况下，酒精是不被禁止的，除非你已经被诊断出患有晚期肝病，并且有过多的疤痕组织。如果你是这样的人，你将“需要放弃，因为它会推动你。(你)需要肝脏移植，”皮尔索普洛斯医生说。在你倒一杯起泡酒之前，一定要和你的医生确认一下——她最了解你的情况。
Pyrsopoulos博士说，即使你在丙肝治疗后发现它对你来说是安全的，重要的是不要过分，并坚持美国农业部的膳食指南。这意味着，如果你是女性，每天不超过一个标准饮酒量，如果你是男性，每天不超过两个标准饮酒量。不，你不能把周末的酒存起来。事情不是这样的。
根据疾病控制和预防（CDC）的中心，一个标准饮料转化为：
12盎司啤酒(5%酒精含量)
5盎司葡萄酒(12%酒精含量)
8盎司麦芽酒(酒精含量7%)
1.5盎司或一瓶80度(40%酒精含量)的蒸馏酒或烈酒，如杜松子酒、朗姆酒、伏特加或威士忌
值得重复的是:在你完成丙肝治疗并得到医生的同意之前，你没有可以喝的安全量的酒精。零,邮政,零。虽然这肯定会对你的正常生活方式造成打击，但有一些方法可以让它不那么严重。当你必须戒酒时，遵循以下四个步骤来帮助你应对“社交控”。
第一步:接受沮丧
感觉不得不停止饮用冷火鸡是一个完全正常和预期的反应。事实上，如果你完全不相信，那就更令人惊讶。很生气就可以了。
纽约市临床心理学家丽贝卡·布洛克博士说:“这是一个值得经历的真正的哀悼过程。”“这就像失去了一个可靠、可靠、有趣的朋友。这是一个令人悲伤的损失。”
布洛克博士说，与此同时，被诊断出患有丙肝等慢性疾病也会让你觉得自己失去了一个版本的自己，一个无需考虑慢性疾病的健康的自己。
也许你想象自己去参加婚礼或毕业典礼，喝着香槟。你对未来自己的想法必须改变，这是一个真正的自我的丧失，这是悲伤和值得哀悼的，”她说。允许自己经历一个思考你失去的东西的过程，并让自己为之悲伤。最后，它可以帮助你接受你需要做什么来照顾好自己。
第二步:思考你为什么要喝酒
带着你的感觉坐一会儿之后，问问自己为什么一开始就觉得戒酒是一种损失。
医学博士埃里克·c·斯特兰(Eric C. Strain)说:“要想平静地面对这一问题，首先要考虑饮酒背后的动机。”斯特兰是马里兰州巴尔的摩约翰霍普金斯大学医学院的精神病学和行为科学教授，也是行为药理学研究部门的主任。
斯特兰博士说:“人们喝酒的原因有很多，但你可以从更广泛的角度来考虑:你喝酒的原因不是你自己的，就是你自己的。”“外部原因是同龄人的压力和社会环境，而内部原因可能是你很容易焦虑，这有助于你入睡，或者你喜欢某种特定饮料的味道。”
这也是一个思考任何潜在问题饮酒行为的好时机，比如，你是否经常在社交聚会上依赖它作为拐杖，或者它是否在分手或其他混乱的情况下发挥了作用。
斯特兰博士建议，列出酒精的利弊，找出酒精在你生活中扮演的角色，并揭示任何可能让你更容易放弃的不那么重要的事情。他说:“随着时间的推移，这种做法真的很有帮助。”“如果你持续一两个星期，你就会开始记起一些事情，比如‘我确实有一次喝多了，伤害了我的感情。’”
如果您发现您确实与酒精有一个不健康的关系 - 或者您不确定地考虑导航此诊断时寻求行为帮助。您的初级保健医生可以将您带到最佳类型的治疗师或医生，以帮助您成功停止饮酒。
第三步:用积极的东西来代替
一旦您在生活中审查了角色酗酒的作用，就是弄清楚可以取代积极方面的时间了。
“我鼓励人们做的事情真的思考酒精的功能，而不是专注于如何停止饮酒，”街区说。“那么，你可以找到替代品，这促进了酒精在做什么。”
例如，酒精的一个普遍的积极作用是，它可以成为一种将人们聚集在一起的群体活动，布洛克说。“很多时候，吃饭或出去喝酒可以是一个很好的共享活动。对人们来说，放弃参加那种活动或欢乐，那种聚在一起庆祝的方式，会让人感到非常气馁。”
,你呢?还有其他方法可以让你获得同样的社区感，而不会感到被冷落。布洛克建议制作自己的无酒精鸡尾酒，它可以帮助提供来自祝酒的庆祝感觉。说起来容易做起来难，但值得一试:与其把这种情况看成是放弃，不如把它看成是一个创造新习惯的机会。
如果下班后喝一杯葡萄酒是你摆脱工作模式放松的方式，那就用其他东西来代替它，满足你躺在沙发上啜饮的渴望，比如康普茶、加汁的泡泡水，甚至是美味的花草茶。布洛克建议，你也可以完全戒酒，用夜间散步来标志一天工作的结束。一开始可能会觉得不愉快，但给它一些时间，它可能会慢慢适应你。
如果它不是为了取代你的日常生活，而是一杯饮料是你的“款待”，那就把它换成同样放纵的糖果，比如一块饼干或一块放纵的巧克力。
第四步:关注长期回报
即使你在想“哇这真的很打击，”如果你专注于善意，那么它可能更容易接受这样一个不受欢迎的变化，最终会带来你的生活。
布洛克说:“提醒自己，你值得被照顾，这是你照顾自己必须要做的。”你可能会觉得被剥夺了一些东西，这没关系(你不必为此感到高兴)，但是试着把注意力放在你可以消费或做的其他有趣的事情上，以取代酒精——所有这些都对你的身体很好，并为未来的你迈出了重要的一步。
把它分成更短的时间块也会有帮助。“如果你认为它是永恒的，你只会感到挫败。但如果你说，‘我今晚可以做这件事，剩下的以后再处理’，就会觉得更可行。”布洛克说。很可能你只需要做8到12周。
与此同时，始终牢记最终目标。没有一杯红酒比你的健康更有价值。
适度饮酒定义:美国卫生与公众服务部和美国农业部。(2015)《2015-2020年美国人膳食指南》。health.gov /工作/营养/ 2015 - 2020 -膳食指南
标准饮料大小:美国疾病控制与预防中心。(2020)。”《酒精基础知识:常见问题》cdc.gov /酒/ faqs.htm
