禁食时避免偏头痛的7种方法
每年我有涉及血液检查以筛查糖尿病的身体。糖尿病在我的家人中运行，所以这不是我要跳过的测试。不幸的是，它需要快八个小时。因为禁食是一个很大的偏头痛触发因素，所以每年我都会害怕这项测试。
偏头痛触发器是可堆叠的。通常需要多个触发器来引发攻击。通过学习减少扳机负荷，我阻止了大多数禁食引起的偏头痛攻击。有了一点反复试验，我了解到哪些预防措施最有可能抵消我的风险。
医疗测试和程序不是禁食的唯一原因。许多信仰传统也鼓励禁食作为一门精神纪律。无论出于何种原因，这些技巧都可以帮助降低斋戒期间偏头痛攻击的风险。
安排提早约会。
如果需要禁食进行医学测试，请坚持最早的约会。我们的身体习惯于禁食至少8个小时。偏头痛的风险时间更少。通过尽早安排约会，我们最大程度地减少了对日常工作的中断。睡个好觉。
如果您有偏头痛，优质的睡眠是你最好的朋友。创建轻松的就寝时间仪式，以便您的身心为睡眠做好准备。确保您的卧室没有灯光或声音，这些灯光或声音可能使您保持清醒状态，并且房间不太热。然后足够早就上床睡觉，以至于您可以至少获得七个小时的不间断睡眠。如果您预计睡觉时会有麻烦，请与您的医生谈论使用短期睡眠援助。保持水分。
一些医疗测试和程序要求我们也避免喝任何东西几个小时。如果不是这样，请确保您是获得足够的液体。即使限制了液体，我也发现在截止时间之前喝大量的水有助于降低偏头痛攻击的风险。保护您的感官。
采取预防措施避免暴露于浓烈的气味，响亮的声音以及明亮或闪烁的灯光。戴耳塞或降噪耳机可以从噪音中提供不错的缓冲。一点薄荷油或维克斯也可以在鼻子下擦拭以阻止进攻性气味。避免轻型触发器需要更高级的计划。在捏，黑暗太阳镜可以帮忙。虽然，我发现一双具有FL-41色调的优质眼镜是一种更好的方法。管理压力。
尽量避免在斋戒期间和速度中导致不适当的压力。尽管压力本身可能不是触发因素，但有些压力行为会引发偏头痛攻击。握住您的下巴，斜视，哭泣和肌肉紧张，脸部，颈部和肩膀都可能有问题。放松身心很重要。避免其他触发器。
希望您一直保持详细偏头痛日记足够长的时间确定了您的触发器。酪胺，硝酸盐，人造甜味剂或柑橘食品高的食物可能是某些人的罪魁祸首。天气触发更难避免，但是您可以通过尽可能多地呆在室内来最大程度地减少它们的影响。未雨绸缪。
尽管我们尽了最大的努力来减少扳机负荷，但有时仅禁食就足以触发偏头痛攻击。如果这是您的经验，请在禁食或预防策略时与您的医生讨论使用流产药物。有很多可用的舒适措施，尤其是冰袋。
