13种补品可以帮助你的风湿性关节炎

维生素D可能是目前最流行的维生素，它与更高的骨密度和免疫健康有关。风湿性关节炎患者体内的维生素D水平往往较低。其中一项研究自身免疫杂志还发现，风湿性关节炎患者对维生素D不太敏感，这可能会增加补充维生素D的需求。51岁的Cathy Kramer患有风湿性关节炎已经10年多了，他服用维生素D来帮助应对:“它能给我更多的能量。”寻找维生素D3袁博士建议说，这种物质更容易吸收。

该杂志最近的一项研究综述营养物质发现这种补充剂可以显著减少RA患者的关节疼痛和僵硬。这要归功于它的omega-3脂肪酸，特别是EPA和DHA，它们可以对抗炎症。“这些年来，我已经尝试了大量的补充剂，”克雷默透露。“我一直用的是鱼油。”她发现它有助于缓解她的干眼症，这是风湿性关节炎的另一种常见症状。

这种来自印度的抗炎香料含有一种叫做姜黄素的化学物质可减轻关节肿胀风湿性关节炎患者。袁医生注意到，它对症状较轻的病人特别有帮助。另外，它还可以缓解胃酸倒流，这是一些类风湿性关节炎药物可能产生的副作用。只是不要期望一蹴而就;袁博士建议，至少要坚持三个月。

由于皮质类固醇的副作用——通常用于治疗类风湿性关节炎的症状——患有类风湿性关节炎的人患骨质疏松症的几率增加，骨质疏松症是一种导致骨骼脆弱脆弱的疾病。输入:钙!补钙可以帮助减轻骨质疏松症的风险。如果你确实添加了钙，试着与维生素D一起服用，这可以提高身体的吸收。

M.D, M.D, M.D, M.D，是密歇根州马斯基根的一位风湿病学家，他说，维生素C是一种强大的抗氧化剂，是免疫功能的关键，对任何患有慢性疾病的人来说都很重要。它还在骨骼健康方面发挥作用，修复和保持全身骨骼的健康，就像钙，可以帮助风湿性关节炎患者减少增加的骨质疏松症风险。

一些研究表明，这种草药可能是一种有效的RA辅助疗法，而不仅仅是三贤士的东西。boswell酸有很强的抗炎作用和镇痛作用，也可以对抗软骨损失。

叶酸是类风湿性关节炎患者服用的一种关键补充剂甲氨蝶呤这是一种已知会导致胃肠道问题、口腔溃疡和肝脏损伤等副作用的药物。叶酸可以帮助缓解这些影响，甚至可以帮助患者忍受更高(可能更有效)剂量的药物。事实上，最近的一项研究科克伦评论发现每天服用1毫克叶酸就足以帮助病人服用甲氨蝶呤。

它们是软骨和结缔组织的重要组成部分。研究表明，它们可能对骨关节炎有效，也有少数研究对风湿性关节炎的影响。补充的安全的尝试但如果几个月后你还没有发现任何改善，你可能永远也不会发现。

辅酶Q10，或称CoQ10，是一种为细胞提供营养的抗氧化剂。根据梅奥诊所的说法，它存在于肉、鱼和全谷物中，但含量不够高，不会对你体内的水平产生显著影响。补充服用它可以改善你的风湿性关节炎症状。在一项随机临床试验在美国，每天服用100毫克CoQ10的风湿性关节炎患者在两个月后发现他们血液中的炎症标志物下降。不过，如果你正在服用血液稀释剂，请注意:它可能会干扰药物，增加血液凝结的风险。

你知道类风湿性关节炎会对你的骨骼和关节造成严重破坏。但一些动物研究表明，葡萄籽提取物可能会减缓这种破坏。在一个《公共科学图书馆•综合》研究表明，这种提取物似乎可以抑制负责骨骼退化的细胞，同时促进那些促进骨骼生长的细胞。

多达三分之二的RA患者患有贫血，可能是慢性贫血或缺铁性贫血。前者比较好风湿性关节炎的治疗．后者，也就是缺铁性贫血，由于缺铁，你的血液中没有足够的血红蛋白来将氧气输送到全身。

肠道中的有益细菌有助于调节炎症，这使得它们对风湿性关节炎患者尤为重要。你可以从酸奶、酸菜和泡菜中得到它们。但如果你不喜欢这些食物，可以尝试补充。寻找有USP标签．这意味着第三方已经验证了成分。袁医生让她的病人轮流使用不同的品牌，以确保他们获得不同的细菌菌株。

你的精准医疗袁博士说，生物食物的摄入也很重要。这些膳食纤维为益生菌提供营养，促进它们的生长。菊芋、生芦笋、蒲公英绿叶蔬菜和洋葱(生熟)都是很好的来源。香蕉也是，但前提是它们还是绿色的，她补充道。你可以买到绿香蕉面粉——试着在煎饼里吃!