太热吗?太冷?您的指南温度控制与MS

“大脑中控制温度和血液流动的部分开始于大脑中心深处，它们的连接或功能可能会因多发性硬化而改变，”玛丽·r·伦塞尔医学博士说，她是俄亥俄州克利夫兰市克利夫兰诊所的神经学家。神经帮助控制血压和流向身体某些部位的血液流量，而多发性硬化症会导致被称为髓磷脂的保护膜瘢痕化或变薄，或者神经本身丧失，从而导致温度调节问题。但是，继续读下去——有一些方法可以帮助你。

喝水不仅可以解渴。“它有助于调节血压;这样你就不会因为低血压或血压调节缓慢而感到头晕和疲劳了，”伦塞尔医生说。血压和体温有什么关系?随着环境温度的变化，你的血管会变窄或变宽，以保持体温或凉爽。这可以提高或降低血压，这是保持血液在静脉和动脉中流动所必需的梅奥诊所．

你不需要携带一个汽车大小的容器水。温申克博士说，只要“经常小口啜饮冷饮，就可以避免脱水。”

伦塞尔博士说:“健康的食物能给神经更多的能量，使其更好地工作，并维持更长时间。”虽然没有特定的“多发性硬化症饮食”，但许多多发性硬化症专家建议低脂肪、高纤维饮食．低脂饮食与降低肥胖风险有关，肥胖可能导致多发性硬化症的进展，而纤维有助于降低和调节血压，这对温度调节至关重要。不知道从哪里开始?储备这些零食:低脂酸奶、树莓、泡菜和腰果。

痉挛(肌肉僵硬和紧绷)通常是暴露在超冷天气下的MS患者的副作用。温申克博士说:“一个不太常见的问题发生在晚期MS患者身上，他们可能很难调节体温，可能会出现体温过低(体温过低，甚至低于94华氏度)。”在这些情况下，患有多发性硬化症的人可能会出现自主控制障碍，并可能经历思维显著放缓(甚至类似于昏迷)。温申克博士说:“反复出现困倦或反应迟钝的晚期多发性硬化症患者应该对此问题进行调查。”

伦塞尔博士说:“当人们处于条件反射和活跃状态时，他们的血压得到控制，心脏变得更强壮，这有助于人们拥有更多的力量和能量。”这些好处也有助于温度调节。但由于你的体温在运动过程中会上升，所以在开始日常运动前咨询你的医生是很重要的。有以下几种方法可以让你在锻炼时保持凉爽:在有空调的室内锻炼，或者在温度低于85度的游泳池里游泳。如果你在户外锻炼，选择一天中凉爽的时间，比如早晨或晚上，避免暴露在阳光下，这也会提高你的体温。

如果你确实计划做一些能提高体温的运动，那么你应该在运动前和运动后都给自己降温。2018年的一项研究发现，预冷疗法可以防止运动时温度升高导致的症状恶化。降温服，如插入凝胶或冰袋的降温背心、预先湿润的毛巾、降温帽，或由吸汗、透气的织物制成的衣物，如棉、尼龙、聚酯、亚麻、丝绸或美利奴羊毛，都能起到帮助作用。在你的锻炼过程中让你出一身好汗?根据这项研究，在冷水盆里坐20-30分钟(或在流动的冷水淋浴下)可以快速降温，以降低你的核心体温国家社会女士．

温申克博士说，引发多发性硬化症患者身体过热的最常见诱因之一可能是太热的浴缸和淋浴。相反，你应该让你的浴缸和淋浴水保持温热。在你的浴缸或淋浴间做一些调整也可以帮助你在洗澡的时候感到更舒适和自信。安装扶手、扶手、淋浴椅或移动工作台都是很有用的工具。你也可以考虑一个杠杆水龙头手柄或手持式淋浴头更多的控制。

如今，我们很多人都在家工作，你也可以创造一个凉爽、温度可控的工作空间。有趣的事实:压力本身会导致体温升高，所以如果工作压力大，即使你只是坐在办公桌前，你的核心体温也会上升。像台式风扇和便携式空调这样的产品可以帮助你保持凉爽和降低湿度。

如果你计划离开家或者一整天都站着，确保你已经做好了准备，这样你的体温才不会失控。伦塞尔博士说:“试着预防或控制温度敏感性，这样神经就不会过热而导致更多的多发性硬化症状。”她建议前一天晚上要充分休息，带上足够的水、健康的零食、帽子和降温产品。记住，虽然MS让你对温度更加敏感，但你仍然可以控制你的反应。