每天都有12种呼吸方式，每天都有COPD

水合是呼吸的关键。哎呀，肺部自己是80％以上的水！水合允许肺部保持潮湿，这对于避免由于呼出水分和吸入干燥空气的自然过程而避免气道的炎症，斯蒂芬妮·威廉姆斯（迈阿密）的Copd基金会的Copd基金会的社区课程主任．虽然每天的金额因人而异，“饮用足够的水有助于薄粘液，使其更容易咳出分泌物，”威廉姆斯加剧了。

常见的慢性阻塞性肺病诱因包括灰尘和清洁产品，医学博士、肺病专家和伊利诺伊州芝加哥西北大学医学副教授Thomas C. Corbridge说。所以，把清洁工作留给别人去做吧。如果可以的话，在打扫的时候离开房子，避免灰尘飞扬。即使你一个月只能得到一次帮助，也可以选择对最常用的房间进行深度清洁。威廉姆斯说，如果清洁服务完全超出预算，可以考虑使用醋或柑橘类的清洁产品，它们没有强烈的化学气味或残留。

没有吸入器，不要离开家......和一个垫片。垫片是一个塑料管，它连接到吸入器的吹嘴，并有助于将药物直接驱动到肺部，而不是在嘴里扩散。“[垫片]帮助那些具有更严重的呼吸困难的人得到他们的全部药物治疗，”COPD基金会社区外展高级总监Bill Clark解释说。垫片通过减缓MED的速度，握住它，直到您可以呼吸。间隔也有助于限制鹅口疮的副作用，这与入住嘴或喉咙的吸入药物很常见，而不是进入肺部。

似乎觉得你的呼吸？“这种技术有助于减缓呼吸速度，使肺部保持较长，允许改善的氧气交易所，”私人物理治疗师Julieann Berg说，他们与费城的Copd患者合作。它还夺走了无法呼吸的可怕感觉。只需坐在舒适的椅子上，放松颈部，肩膀和上背部肌肉。闭嘴，透过鼻子呼吸一次数。钱包嘴唇慢慢地呼气，就像你吹一个吻，计数四。继续前进，直到你感到呼吸回归的正常节奏。

“横膈膜呼吸可以在你躺着、坐着或站着的时候进行，”Berg说。首先将双手放在腹部，放松上半身。用鼻子深吸一口气，把肚子填满空气。如果你用隔膜呼吸，你的腹部会在你吸气的时候上升。和抿嘴呼吸一样，如果你吸气数到二，那么你应该至少吐气数到四。每天做几次这样的练习，可以帮助加强隔膜，这是呼吸的主要肌肉。

“呼吸依赖于我们的肌肉骨骼系统，特别是肋骨的肌肉，以便膨胀和收缩吸气和呼气，”Caplan博士说。“良差姿势使得充满肺部扩张非常困难，因此使其更加难以呼吸。”通过使肩膀向下和背部保持肩部或伸直保持良好的姿势。

卡普兰博士说:“压力会收紧用于呼吸的肌肉，这会使你的呼吸变短。”他说，这也会导致肌肉疲劳和吸氧减少。练习正念是一种帮助你摆脱焦虑的简单方法——你可以在任何地方这样做。有什么简单的方法开始吗?下载一个应用程序微笑的心或停止，呼吸，想．

不记得服用慢阻肺药物?你不是一个人。根据食品和药物管理局的说法，药物是不按照50％的时间进行规定。要进入凹槽，请下载类似应用程序芒果的健康或MediSafe.给你的手机，这样你就会收到定期的，一致的提醒。如果你不习惯使用一个应用程序，一个每周服用一次的药盒也是一个很好的方法，并且把你的药物和日常生活联系起来——比如刷牙——也会有帮助。

美容是大多数人的一个区域，COPD有一些困难。“在你洗脸或刷牙的时候有椅子或凳子，使用电动剃须刀可以节省大量能量，”威廉姆斯说。当我们匆匆忙忙时，我们倾向于屏住呼吸;花时间很重要，使用你的补充氧气根据需要，别忘了做唇呼吸。

如果你患有慢性阻塞性肺病，淋浴比泡澡更受欢迎，主要是因为他们进出浴缸需要更少的努力(和氧气!)。但是有一些技巧可以让这个过程变得更轻松。首先，使用淋浴椅或长凳来减少能量消耗。威廉姆斯解释说:“在浴帘后面打开一点有助于空气流通，这样蒸汽就不会扼杀你的呼吸。”她还建议你在洁身时使用氧气，把管子插在淋浴杆上，这样你就能向淋浴空间输送更多的氧气。当你完成后，穿上一件毛巾布长袍，这样你就不用浪费精力用毛巾擦干。

使用电动手推车让购物更容易。如果你最喜欢的商店没有这些东西，充分利用标准的购物车，“依靠它，让它成为一个辅助设备，当你在商店，”威廉姆斯说。“你可能会惊讶地发现，有了这样一点支撑，你可以走多远。”带一个伸手器去商店，这样当你找不到店员的时候，你就可以很容易地从较高的货架上拿东西。对于可能太重或太大的物品，可以考虑让家人和朋友帮忙，或者让他们送到你家。

在你拍摄你的步行鞋之前，请检查：发表的一项研究Respirology发现每天走大约两英里的COPD患者显着降低了所住院的风险。一种方法来确保你出去和每天都是通过狗来做一只狗。他们需要走路，你也是！如果您有高级COPD症状，则经过培训的服务狗可以是一个重要的支持来源，身体和情感。他们可以携带您的补充氧气（帮助您保持活跃），打开灯光，然后拿起你掉下来的东西。当然，也有所有的爱。