牛皮癣自我护理的最佳提示

虽然没有什么特别的食物能神奇地治愈这种疾病，但许多患者发现，吃特定的食物要么能改善症状——要么会引发症状。“包括红肉在内的促炎食物会加剧牛皮癣，”日内瓦皮肤科医生，医学博士Luigi L. Polla说永远的研究所．乳制品是另一个罪魁祸首。红肉和奶制品含有花生四烯酸，这是一种会增加炎症、加重症状的脂肪。

与此同时，地中海式饮食可以让你的身体得到全面的提升。2018年的一项研究发表在JAMA皮肤病研究发现，遵循富含蔬菜、豆类、全谷物、鱼、水果、坚果和特级初榨橄榄油的医学膳食计划的牛皮癣患者的症状不那么严重。原因是:这些食物具有抗炎作用，从而保护人们免受牛皮癣的侵袭。

我们现在都可以找个发泄压力的方法，但喝酒(或抽烟)不是解决办法——尤其是当你有牛皮癣的时候。“酒精使治疗更具挑战性，”波拉博士说。研究人员认为，酒精会增加炎症细胞因子和细胞周期激活因子的产生，从而加速细胞再生。(酒精也可能削弱免疫系统。)此外，吸烟不仅首先会增加患牛皮癣的风险，还会对治疗产生负面影响。

症状在治疗过程中需要一段时间才能稳定下来——有时需要几周的时间。密切关注皮肤的变化可以让你确信药物确实有效。“一旦药物开始在皮肤表面起作用，你会看到鳞片开始光滑，”马科维茨医生说。“然后，银屑病斑块会看起来更像正常的皮肤，任何红色的颜色，(有时)一些微弱的白色或棕色的变色将开始恢复正常。”

说起来容易，做起来难。事情是这样的:“压力对所有炎症都有影响，包括牛皮癣，因为它会改变免疫系统，”波拉博士说。压力可以诱发皮疹，并可能首先导致银屑病的发展:研究表明，心理压力在44%的银屑病患者发病之前，并导致高达88%的人反复出现皮肤皮疹。总结:在大自然中散步，学习瑜伽，或者泡个热水澡。尽一切努力保持冷静。

牛皮癣最具挑战性的方面之一是试图保持你的皮肤平静期间爆发。这种疾病的严重形式需要医生的仔细监督，但如果你的病例是轻微的微粒群，CeraVe牛皮癣奶油(26美元)或许可以减轻压力。配方中含有2%的水杨酸，一种化学去角质剂，这款温和的润肤霜去除鳞片，缓解红肿和瘙痒，并帮助恢复水分而不引发炎症反应。

国家银屑病基金会认可，露得清T/凝胶治疗性洗发水(6美元)含有1%的煤焦油，可以帮助减缓皮肤细胞的快速生长，帮助减轻瘙痒、脱皮和炎症。与此同时柏德玛真皮清洁油(16美元)是一种温和的身体油，可以清洁和舒缓敏感、干燥的皮肤，并通过混合植物生物脂注入水分。使用在面部和身体上足够安全。

你可以在当地的药店里找到外用的皮质类固醇面霜。根据你的症状，它们的效力不同，可以用于治疗身体大部分部位的轻到中度银屑病。虽然没有什么比处方治疗牛皮癣更有效，但皮质类固醇霜的作用是减缓皮肤细胞的生成，减少瘙痒和炎症。它们以乳霜、溶液、软膏或洗发水的形式应用。

当你的牛皮癣已经超过了轻微的阶段，你可能会看到一个处方。可能需要一些试验和错误才能找到有效的方法，所以如果你的医疗柜开始看起来像指挥中心，不要担心。你的皮肤科医生将与你一起找出最有效的治疗方案。即使你找到了一种有效的药物，如果它变得不那么有效，你的皮肤可能会改变你。最重要的是:你可以选择让你的皮肤感觉良好，看起来不错。