拥有#Goals真的确实有助于您的健康
当你着眼于未来时，你可能会降低抑郁和焦虑的风险。
SquadGoals #, # RelationshipGoals…# LifeGoals ?是的，事实证明，专注于最后一个人可以帮助您带来更幸福的生活，避免某些心理健康障碍。
那些坚持他们的生活目标的人往往会有较少的焦虑和沮丧根据美国心理学会发表的一项新研究，无论他们觉得自己对自己的命运有多大的控制能力，他们都能减少恐慌发作。该报告发表在《美国参考》杂志上变态心理学杂志他在18年里跟踪了数千名美国人。
毅力能培养出一种有目的的感觉，这种感觉有两种效果:这项研究的主要作者、宾西法尼亚州立大学临床心理学博士候选人努尔·哈尼·扎伊纳尔在一项研究中说，它可以建立对重度抑郁症、广泛性焦虑症和恐慌症的恢复力——或者可以降低这些疾病的目前水平新闻稿．
焦虑、抑郁和恐慌症是严重的心理健康问题，会对你生活的许多方面产生负面影响。例如，焦虑障碍是美国最常见的心理健康问题，据该报告称，焦虑障碍患者要应对极端和持续的担忧，这些担忧可能会干扰他们过上自己想要的生活的能力美国焦虑与抑郁协会(ADAA)重度抑郁症是抑郁症最常见的一种，它会导致人们情绪极度低落，对他们曾经喜欢的事情失去兴趣，以及许多其他的事情消极症状．恐慌症不太常见，每年约有2%到3%的美国人会受到影响，但会伴随突然出现的痛苦症状恐慌症。
该研究的合著者米歇尔·g·纽曼博士在新闻发布会上说:“通常，患有这些障碍的人会陷入消极的思维模式和行为的循环中，这让他们感觉更糟。”“我们想知道，什么样的具体应对策略才能有助于降低税率。”
在3,294名学习参与者中，平均年龄为45岁，其中大多数是白色的，只有在大专以上大学教育。在18年的研究中三次，研究人员收集了有关心理健康诊断的数据，并要求参与者在三个方面评估自己：目标持久性（“当我遇到问题时，我不会放弃，直到我解决它们），积极的重新评价（“我能找到积极的东西，即使在最糟糕的情况下），而且自我掌握（”我可以做任何我真正让我的想法“）。
在三项评估中，在三项评估中，在三项评估中持续更高乐观和目标持久性的人对研究过程中的抑郁症，焦虑和恐慌症状。然而，研究人员并没有发现自我掌握或控制感对参与者的心理健康有任何影响 - 也许是因为这些是随着时间的推移而更稳定的性状。
Zainal说:“我们的研究结果表明，人们可以通过提高或保持较高水平的韧性、韧性和乐观来改善心理健康。”“对个人和职业目标有抱负会让人觉得他们的生活有意义。另一方面，脱离这些目标或有愤世嫉俗的态度可能会带来很高的心理健康成本。”
Zainal和Newman博士希望心理治疗师在治疗与这些精神疾病作斗争的患者时能利用这些发现。
临床医生可以帮助他们的客户理解放弃职业和个人抱负所导致的恶性循环。放弃可能会暂时缓解情绪，但随着遗憾和失望的到来，可能会增加挫折的风险。”
想要认真追求你的目标?第一步可能是坐下来，写下那些真正的目标。健康中心的作者迈克·维尼说，考虑一下“SMART”目标方法，他是抑郁症和心理健康的患者倡导者。这受欢迎的策略侧重于巧妙地完成目标，以使其更加可实现：
年代为特定的
米为可衡量的
一个为实现
R对现实的
T对于有时限的
“我改善了我的心理健康的方式之一是通过目标设置，通过我可以跟踪进度，”迈克说他那篇关于如何设定聪明目标的文章。“这是一个伟大的工具，可以体验一些小胜利。这些小型胜利帮助我创造了更好的生活习惯，提高了我的自尊。“
