我的日常管理牛皮癣
我有牛皮癣,或多或少，20多年来。在这期间，我尝试了很多不同的处方局部治疗。当我的发作特别严重的时候，我已经接受了两个疗程的光疗法。我在家里做了很多实验，想弄清楚是什么让我的皮肤更好，又是什么让它更糟。我很快意识到牛皮癣可能是一种不可预测的状况——例如，我的第一次怀孕似乎就是这样触发耀斑ups但我的皮肤在第二次的时候就好了。但我可以肯定的是，我可以做很多事情来帮助缓解不适和减少情绪爆发。多年来，我已经确定了我每天需要做些什么来帮助控制皮肤疾病。以下是我典型的牛皮癣日常生活。
正确开始新的一天
我的脸上经常会有小块的牛皮癣，尤其是在寒冷的天气里，所以我一醒来就给他们一些薄层护理。首先，我在干燥的皮肤上涂抹光滑的洁面乳，让它发挥它的魔力，然后用一块超级柔软的有机竹面布小心地擦掉它。我用另一块抹布擦干皮肤，然后用棉球在患处轻轻涂上非常少量的茶树油，茶树油具有杀菌和抗菌的特性。
如果我可以不化妆，我就去裸脸。我试着减少产品我尽可能多地在脸上使用，让我的皮肤呼吸，减少刺激的风险。但如果我需要一些保险，我总是会买一些我知道不会让我的牛皮癣恶化的东西。这需要大量的尝试和错误，但这是值得的。我总是用干净的指尖化妆，小心不要擦掉任何水垢，因为这可能会导致另一次化妆。
根据我的时间表，我会试着以一些运动开始一天的生活，无论是瑜伽、游泳，还是步行送孩子上学。锻炼是我缓解压力的首选方法，我从经验中知道压力对牛皮癣的影响。如果你不喜欢锻炼，那就找一些对你有用的事情——可以是编织、冥想、烘焙或深呼吸。
保持充足的燃料(和水分!)
这是没有科学依据的饮食与牛皮癣的关系但当我吃了营养食品，喝了很多水后，我的皮肤确实有所改善。为了更容易地获得我每天的水配额，我把750毫升的瓶子装满，整个早上都喝，下午也这样做。
虽然科学家们还没有找到牛皮癣的确切原因，但一个流行的理论是，它是由于身体炎症，所以这总是在我的脑海中。我不喝酒，尽量减少炎性食物的摄入，如奶制品和糖，我的饮食以可能减轻炎症和缓解牛皮癣症状的食物为基础。我每周的购物清单通常包括大量的健康脂肪(橄榄油，坚果，种子，鳄梨，鸡蛋和黑巧克力)，大量的绿叶蔬菜，浆果和樱桃，以及油性鱼。
我的润肤霜每天都不会离我太远。常规保湿不能摆脱牛皮癣，但它确实有助于减少干燥，瘙痒和脱皮。我总是选择无香味的保湿霜，因为它们不会刺激我敏感的皮肤。我还会在包里和车里放上一小桶保湿霜，这样我就可以随时随地重新涂抹。
放松一天
我发现洗澡真的很放松，但有时洗澡会增加我皮肤的红肿，所以我倾向于在晚上洗澡，而不是早上一起床就洗澡。我总是在水里加点东西来帮助舒缓我的皮肤。我的首选是杏仁油，它抗菌，富含维生素A，高度润肤(意味着它有助于平衡水分的吸收和水分的流失)，以及死海盐，它富含镁。我锁上门，点上几根蜡烛，在温水中浸泡至少20分钟。下车后，我用柔软的毛巾拍干皮肤，然后再涂一层保湿霜。我在我的皮肤还潮湿的时候这样做，以帮助锁住水分。
理想情况下，我每晚至少要睡7个小时。在睡眠或缺乏睡眠和牛皮癣之间没有直接的联系，但是缺乏睡眠或者，睡眠质量差会导致疲惫，进而增加焦虑和压力，这是常见的牛皮癣诱因。
每一小步都能让我每天都能更轻松地管理我的牛皮癣。作为额外的奖励，它们都在许多方面有利于我更广泛的健康。我感觉越健康，我就越有准备，无论是身体上还是精神上，来应对我的皮肤决定扔给我的任何东西。
