冒名顶替者综合症是真实的
这是一个真正的消耗你的精神健康。我们的专栏作家股票他如何管理自己的imposterism-and如何,。
“我是蠕变。我是一个怪人。我到底在这儿做什么?我不属于这里。”
电台司令
本月的专栏有点晚,可能因为是冒名顶替者综合症。我自己的冒名顶替者综合症踢,窃窃私语有用的建议,“嘿,你不是对的人写这个专栏。到底你知道可以帮助任何人吗?心智正常的,谁会建议一个失败者喜欢你吗?”
现在是词汇的一部分,但骗子综合症的概念早在1978年引入了心理学家波林玫瑰Clance博士和苏珊娜ime,亚特兰大乔治亚州立大学的博士。他们将其描述为一种“虚假的人相信他们不聪明,有能力,或创造性,尽管高成就的证据。”
虽然它不是一个心理疾病诊断的诊断与统计手册(第五版),值得密切关注,因为它会导致,或者是由于,临床焦虑和抑郁。
原来不是每个人都感觉像一个虚假的边缘接触。只是大多数的我们。据估计,7 10人经验的冒名顶替者综合症。(其他三个人是谁和为什么他们如此自信! ?)这很有趣,因为它是真的,但相关的焦虑和自我怀疑冒名顶替者综合症是笑话,会导致真正的痛苦,没有严重的后果时的生活质量。
从经济学的“机会成本”是一个术语,是非常重要的人的感情骗子综合症。这意味着选择你选择没有对你最有益的选择。所谓的骗子错过许多机会由于担心他们不够好。时间还早。
奇怪的flex,但是当我获得了奖学金顶级私立中学在纽约(有趣的事实:杰弗里·爱泼斯坦教数学),当时我很痛苦,感觉就像一个小提琴演奏。他们一定是犯了一些错误。我在老师面前假装快乐,做大事的人,但是没有诅咒我,来自布鲁克林的腋窝的笨蛋,是和孩子们在一所学校的富有和强大。我撕碎了信,把它扔在垃圾然后回家。我没有告诉我的父母,因为我知道他们会鼓励我去,如果我去,我相信我是最愚蠢的孩子最聪明的学校,所以我保释。
也许我是对的,我就会落在我的脸上。也许我的挑战。谁知道,可能会使我吗?的很多机会我了,因为我感觉我不知怎么愚弄人相信我是主管(最好是让他们保持认为比实际出现,证明我真的是一团糟)。当你充满了自我怀疑,你觉得你配不上你赚的好东西,你更容易破坏你自己的成功。
几十年后,当我得到了一个出版协议我的食谱,我沉迷于尽快签订合同之前他们意识到,我是“只是”一个素食烹饪博客作者骂的太多了。在我以前的生活作为一个警察,我常常觉得自己像个小孩玩装扮万圣节。我一起工作的人是真正的警察,很明显,但我是一个想要成为作家的不想拿出车票。我一直在等待他们算出来冒充官员和逮捕我。
在你的生活中你能想到一个时间当你降低你的标准,因为你觉得不值得更好的东西吗?
你曾经不敢问别人,因为你觉得他们的联赛吗?
你工作比你为了证明你比别人赚你的现货吗?
你忽视你的智力和成就,即使你知道你能做什么?
你有困难接受表扬和/或建设性的批评吗?
你专注于感知的缺点而不是实际的成就?
你感觉像一个大假不属于谁,你周围的每个人都知道吗?
如果你回答一个以上的这些问题,你可能有一个触摸的冒名顶替者综合症。
有滑稽的模因,“主啊,给我一个平庸的白人的信心。“白的,最平庸的人在大多数房间,让我向你保证,我们有同样的感觉,。(记住,7 10人是多数)。信心是一个总面前。我们大多数人已经社会化,给人的印象,我们有事情控制即使我们觉得大,愚蠢的骗子,不知道他们到底在做什么。
如果我有这样的感觉在一个由国家的人看起来就像我一样,想象更强烈的人不。1978年爆炸现场一词的时候,它被认为是一个条件,只有实现高影响职业女性在当时被认为是“一个男人的世界。“我们现在明白表示问题,当女人,LGBTQIA +表示BIPOC人看不到,理所当然,那感觉就像个局外人,结合经验歧视会导致强烈的版本的冒名顶替者综合症,沉重的压力,焦虑,如果未经处理的:严重的抑郁症。
德克萨斯大学奥斯汀分校的一项研究证明了这一点,显示相关的负面心理健康状况在非裔美国人学生imposterism的感觉。教授凯文·科克利博士,该研究的第一作者在新闻发布会上表示,“不像白人学生可能imposterism经验,我相信imposterism往往是种族主义的少数民族学生经验因为少数民族学生意识到对情报的刻板印象,对自己的种族/民族存在。“Cokley建议精神卫生专业人员检查imposterism和歧视。这可能帮助少数民族学生通过歧视性的经验和抑郁和焦虑。
所以,我们能做些什么关于冒名顶替者综合症在罢工吗?
不要再把自己和别人比较。他们没有一起的一切在你短暂的下降。要是说我悟出什么道理我多年的处理,讨论和写作关于心理健康,我们都比我们是不同的。这些人可能是同样的事情思考你,祝他们作为主管,和智能完成。
记住你的感情并不是事实。思想和情感倾向于比证据似乎更重要,但他们不是。如果你的大脑告诉你你不能做什么,停顿,消极的循环,写下来的时候你做了那件事或东西更加困难。然后看看你的事实,知道你已经做过,再做一次。
接触,不要退却。好好看看那个房间你觉得很不舒服的地方。我敢打赌你可以发现另一个人辐射类似尴尬,odd-person-out氛围。向人问好。介绍你自己。你会做一件好事,让顾客觉得自己非常受欢迎,现在你独自一人了。
告诉别人你的感受(不是你的老板)。人们通常不谈论感情的他们可能会感到尴尬,但这些往往是最重要的你的胸部。告诉一个朋友你可以信任,或者一个好的治疗师冒名顶替你觉得什么以及它如何让你感觉。告诉他们一切。不要惊讶,如果他们吐回你的成就列表和时间你辉煌时,和他们的困惑如何像你这样的人可能会觉得自己像一个骗子。赞美。注意,如果你可以,这样下次你感到像一个骗子,你有一些有形的东西别人看到你战斗冒名顶替者无稽之谈。
知道什么时候足够好就足够了。一个完美主义者喜欢你可能不会接受,但你不必最大变焦会议的参与者。你不需要有一个聪明的见解会让每个人都走了。想想看:你在屏幕上一群人可能是也可能不是穿裤子和夏至以来可能晚上洗澡。现在生活中,适用于其他人。
- 的冒名顶替者综合症:国际行为科学杂志》上。(2011)。“冒名顶替者现象。”so06.tci-thaijo.org/index.php/IJBS/article/view/521/pdf
- 冒名顶替者综合症和少数民族:咨询心理学杂志。(2017)。“骗子感情作为主持人和中介之间的关系和心理健康之间的种族歧视少数民族大学生。”psycnet.apa.org/record/2017 - 09930 - 002
