阴道萎缩的自然疗法

当你想到“自然”的VA解决方案时，你可能不会想到性——但这正是你应该想到的。“有句老话，‘要么用，要么丢’，在这里很适用，”谢乐尔·金斯伯格博士说，她是克利夫兰麦克唐纳妇女医院妇产科行为医学科的主任。“锻炼阴道组织对治疗和/或预防VA/GSM很重要。”VA不仅包括阴道变薄和变干，还包括阴道管变窄和缩短，当你做爱时，阴道管会拉长。为了确保它是舒适的，请继续阅读。

Kingsberg说，性爱时使用润滑液对保持舒适至关重要，因为VA阻碍了我们润滑的能力。确保这些润滑油是纯天然的已经不像以前那么棘手了——你只需要在阅读标签上有头脑。避开任何以石油为基础的东西。寻找纯天然的，不含甘油或对羟基苯甲酸酯的水基产品。最好找一种pH值与阴道分泌物相似的产品(通常为3.8-4.5)。增温剂也会引起过敏，应该跳过。

如果你想获得最佳的自然润滑，那就试试特级初榨椰子油，加州圣莫尼卡妇产科医生谢丽尔·a·罗斯博士说，“它集清洁、保湿和润肤于一身。”要知道，如果你需要预防性传播感染(STIs)，油会损坏避孕套，不应该用作润滑油。有些人可能会对阴道内的某些油过敏，所以要小心任何刺激。其他可以尝试的天然油包括橄榄油和沙棘油(一项研究发现，这种油对VA有很好的效果)。

虽然润滑油在性交过程中发挥着重要作用，但保湿剂不仅可以减少阴道干燥，而不仅仅是当你在整个一天中而且整整一天时，kingsberg说。就像润滑剂一样，重要的是阅读保湿剂的成分标签，避免任何用羟基甲烷，甘油或丙二醇的产品。寻找有机认证的产品（如是VM阴道保湿或良好的干净爱情产品线）。大多数女性的去挑选？透明质酸。您可以通过柜台或处方以不同的形式获得它，包括涂抹器和插入。芦荟是另一个自然选择。

罗斯医生说，如果你感到疼痛，CBD油可能会提供一些缓解。她说:“当你在考虑自然选择时，它是一种很好的抗炎药。”如果你曾经浏览过CBD的药房，你可能会被数量和种类繁多的产品所淹没。她建议，在这种情况下，寻找一种含有这种成分的润滑剂。

2016年的一项研究发现，如果你无法使用雌激素治疗(比如你患有乳腺癌或冠状动脉疾病)，或经历了令人烦恼的副作用(包括潮热、阴道分泌物或血块)，使用维生素E栓剂可能是一种可能。研究人员对52名绝经后妇女进行了调查，她们被分成两组，一组服用100国际单位的维生素E栓剂，另一组服用0.5克结合雌激素乳膏。研究人员发现，维生素E栓剂可以缓解VA的症状——但在尝试之前，一定要和你的医生讨论任何新的治疗方案!

就像生活中的许多事情一样，植物性饮食和定期锻炼对阴道的整体健康很重要，Kingsberg说。饮食可以提供宝贵的营养和维生素。运动可以促进血液流动。根据一项研究，益生菌可能也有助于VA。罗斯博士说，从小养成健康的习惯也非常有帮助。她说:“在更早的年龄开始锻炼可以给你的组织提供战斗的机会。”“我们总是试图在最后一分钟解决问题，但好的进攻是最好的防守。”

Kingsberg解释说，一种不太为人所知的VA症状是盆底功能障碍。有时，阴道部位的疼痛实际上是由这种情况引起的。她建议，和你的妇产科医生谈谈，找一个专门研究骨盆底的物理治疗师，以一种自然的方式来解决这个问题。“每个人都倾向于知道凯格尔运动，但有时根据问题，它们可能没有帮助，”金斯伯格说。例如，如果你正在经历肌肉因紧张而缩短，你不会想用凯格尔肌来让这些肌肉更紧张。理疗师可以给你适当的、个性化的锻炼。

听说过阴道扩张器吗?这些锥形设备很容易在网上找到。罗斯博士建议，还有一些款式可以在坐着或站着的时候穿，所以探索一下哪一种最适合你。Kingsberg说，除非你每天都进行插入式的性活动，否则在你的性爱时间中增加一个扩张器会有帮助。每周进行几次几分钟的插入可以保持伸展。然后，她说，当你性交时，应该不会感到痛苦。

记住，并不是所有的天然产品都是一样的。“阴道pH值非常敏感，”罗斯医生说。“因此，不同类型的凝胶和其他产品，只要没有添加剂、香料和对羟基苯甲酸酯，就会更容易适应。”有时，这些添加剂也包括硫酸钠和其他旨在让产品闻起来更漂亮的化学物质，可能会引发皮疹或酵母失衡。金斯伯格补充说，要注意“任何可能导致过敏的东西，比如灌洗。”尝试任何新的东西，甚至是“天然的”，一定要先和你的医生讨论使用。