7为RA简单的能量助力

没有一种明确的理由，即佛罗里达州立大学医学院风湿病助理教授的Vinicius domingules，佛罗里达州塔拉哈西大学的助理教授Vinicius Domingules，没有一种清算的原因。但有一些共性。特别是，“一些患有Ra的患者可以变得贫血，这是疲劳的一个主要因素，”Domingus博士说。贫血降低了您的身体吸收氧气的能力，这是生产腺苷三磷酸（ATP），所有生物中的主要能量载体所需的能力。此外，博士博士说，也没有足够的睡眠也是ra的一个主要能源问题。“当你有痛苦时，你真的无法宁静的夜晚。”

诱惑，因为它是为了获得更多能源而花费有限的能量，不要忽视你的治疗。“一些疾病本身可能导致疲劳，”博士博士说。风湿患者基金会总裁Kelly O'Neill Young说，如果RA良好控制，疲劳会随着其他症状而改善。这是克萨克虽然：治疗很少有100％的时间工作。尽管有最大的努力，当疾病更活跃时会有咒语 - 当你觉得自己处于慢动作时。“这些是我们可以使用其他策略来帮助保护和改善我们的能量的时代，”O'Neill Young说。

“尽一切睡觉每晚都睡觉，”O'Neil Young说道。尝试按照每日粘贴到同一睡眠时间表的最佳实践，并在床前限制蓝光暴露。O'Neill Young还建议在剧烈活动之后添加休息日。

当“荔枝”干扰你的REM时，考虑保持床边的工具 - 热和冰，夹板和额外的关节支撑枕头 - 在现场击败疼痛。

Damingues博士建议所有被诊断患有Ra的人升起运动。“这是一个真正适合能源的一件事，”他说。常规运动有助于加强你的线粒体 - 你身体中细胞的部分产生能量。“我个人试过它，”在她的博客上写下Ashley Boynes-Shuck，关节炎阿什利。“B12注射，补充剂，茶，咖啡，巧克力，睡眠，更少的睡眠，”RA倡导者表示在匹兹堡。“经常运动和一天的果汁清洁，并有唯一稳步增加了我的能量水平的东西。”

我们在这里没有说话的烟草。研究表明，在瘦肉，坚果和叶形绿色蔬菜中发现锌，钙，硒和维生素D的激励营养素 - 对激素生产的一切重要 - 都与RA供不应。因此，如果你正在努力努力疲劳，你的第一个真正的胜利可能会在你的餐盘上发生。

“食物不会治愈这种疾病，”注意奥尼尔年轻“，但你需要尽可能健康地吃饱。”这包括为您的医生自行决定添加维生素和补充剂。

当你感到疲惫不堪时，做得更多可能是你想到的最后一件事。但对于NJ汉密尔顿的39号Kelly Boyd，为他人做了更多的能量。诊断为期两岁，Boyd现在依靠轮椅来绕过。“尽管如此，我的全职和志愿者与几个非营利组织一起工作，”包括关节炎国家研究基金会。据Boyd称，这项志愿者工作充满了只有目的可以带来的能量的颠簸。

因为你的疲劳，你觉得当你觉得蜷缩在一个球中？这些实际上可以让您在冥想中放弃和补充您的心理能源的巨大机会。在对成年人的一小型研究中，基于谨慎的压力减少（MBSR）降低了心理窘迫 - 初级能源流失35％。参与者每天为期45分钟才能持续八周。只有几分钟才能备用？首先关注深腹部呼吸5到10分钟，或者尝试这样的应用程序前空间。

“在上班后，ra疲劳不喜欢累，”奥尼尔年轻人说。“这就像生病了。”当我们在流感症状的角度时，我们不会尝试做一切，所以我们不应该觉得如果我们被疲劳所压倒的话，我们不应留下所有日常到DOS。在这些时代，代表团是关键。像扫地的东西，掉下来邮件，拿起孩子们都可以从冥想，温柔的运动和休息等冥想中带走。允许自己向配偶，朋友或孩子（做琐事构建角色！）手送给配偶的任务。

籼稻是一种常用于疼痛缓解的药用大麻的菌株。虽然科学研究仍然缺乏，但有许多轶事籼稻对RA症状有用。“我发现（indica）有助于从痛苦中放松身体的肌肉，”港口港湾港·瓦斯·唐娜布兰特52号。“这让我感到更多的能量，因为我其它喜欢的东西，”她说。法律和进入大麻的全国各种各样，但如果你认为你想尝试一下，请在下一次预约。重复：始终继续执行医生监督。