ra疼痛和肿胀的自然治疗

如果RA症状也使您的生活令人痛苦，即使在一致的治疗中，请与您的风湿病学检查。虽然药物在大多数人中有效减少关节肿胀和疼痛和僵硬等相关症状，但加州大学的含量风湿病学仍然存在甚至具有侵略性疗法的症状，仍然存在症状。“旧金山Osher综合医学中心。这些患者可能需要不同药物的试验，以弄清楚最适合它们的原因。

如果它只是温和的肿胀和疼痛，您可以使用草药和补充剂来进一步降低身体中的炎症并尽量减少关节疼痛。关节炎基础建议补充剂作为Ra鱼油和GLA的互补治疗（大部分植物油中发现的脂肪酸）是许多人发现有用的两种选择。您还可以使用姜黄和姜（两者都有强大的抗炎性能）的香料或在凉茶中使用，或者以补充形式带走它们。

在耀斑期间，您可能不想觉得绕过大量，但温柔的伸展和有氧运动可以帮助血液流动。此外，健康的饮食和锻炼常规可以在海湾保持炎症。“保持健康的生活方式是个人在风湿性关节炎的环境中可以做的最重要的事情，”约翰斯霍普金斯大学医学关节炎中心临床医学教练，达娜维森佐，M.Dand。“这包括通过饮食和运动保持健康的体重，以及降低它们的压力水平并获得足够的睡眠。”

帕特森博士鼓励富含多彩蔬菜的饮食，复杂的碳水化合物（全谷物），健康脂肪（牛油果，橄榄油，核桃，冷水鱼），以及大多数素食主义者蛋白质（豆类，豆类，坚果，未加工的大豆）。“尽量减少或避免红肉，精制谷物，加工食品，加糖，”她建议。2019年研究综述营养的前沿noted that the high fiber content in plant-based foods helps encourage gut health in RA patients, which can help lower inflammation. Dr. DiRenzo suggests eating leafy greens and limiting alcohol and dark meat consumption.

绿茶是另一种自然疗法，已被证明可以帮助ra症状。一项研究Journal of Physical Therapy Science发现RA患者每天喝四杯绿茶六个月，结合定期运动，表现出症状的显着降低（绿茶确实有咖啡因，因此确保您没有过度审视它）。报告International Journal of Molecular Sciences还引用了绿茶来治疗RA的潜力，由于叫做EPIGALLOCATECHIN-3-GALLETE的生物活性分子，靶向体内炎性途径。

这都是关于肠道的肠道。益生菌是一种以其对肠道微生物组的积极作用而闻名的细菌，这些细菌在消化道中生活。几项小型研究表明，服用益生菌补充剂如乳酸杆菌and双歧杆菌可以降低ra耀斑的相同炎症标志物。这突出了益生菌作为一种有用的替代治疗的潜力 - 并提供充足的激励，使发酵食品（如泡菜，德国，蛋白和kombucha）纳入您的饮食。使用USP验证的标签寻找补充剂。

帕特森博士和博士DiRenzo推荐度假s-reduction techniques like yoga and meditation to keep your flares at bay. “For patients who find that stress is a trigger for worse symptoms or more flares, I recommend that they consider integrating a mind-body medicine practice such as meditation, yoga, guided imagery, or Tai Chi,” Dr. Patterson suggests. For a longer-term investment in your mental health, especially if your anxiety is particularly troublesome, consider seeking out a specialist in cognitive-behavioral therapy to equip you with better coping techniques.

按摩可以在家里或与家庭成员或持牌专业人士手中的串联完成。一项研究临床实践中的互补疗法发现每周一次压力按摩，可以帮助减少疼痛，提高握力，并在RA的人们中延伸运动范围。按摩有助于促进血液流向相应的四肢和肌肉，并有助于减少焦虑。PSA：您不需要另外一个借口来预订您现在一直想要的按摩。

有些人通过针灸发誓，帮助放松身体并缓解疼痛和僵硬的症状。这背后的科学就不那么肯定，但一项研究审查基于证据的互补和替代医学found that this therapy (alone or in conjunction with other treatment approaches) can sometimes be beneficial for patients with RA. It has potential, according to some reports, to lower inflammation and improve the body’s immune response—though the authors noted that much more research is still needed. Either way, acupuncture could be worth trying if you’re curious.

在小型研究中显示了某些天然油，如桉树油，乳香，薰衣草油，对减少关节炎疼痛，单独或与按摩疗法结合起来具有积极影响。在潜入精油世界之前，请务必检查专业人员以确保您使用的油是安全的，不会干扰任何药物。只需一两滴即可走远，并且在涂上皮肤之前，您将想要用载体油稀释它们。

大麻展示了帮助ra的研究支持的承诺缓解疼痛。但取决于您的居住状态，购买任何用THC（大麻植物中的精神活性化合物）可能不合法。对于一个完全法律的选择，不会让您高兴，寻找局部CBD产品施加肿胀的关节。这项研究仍然是苗条，但一篇审查治疗剂和临床风险管理发现CBD产品有助于降低RA炎症和疼痛。在购买和讨论与您的医生首先讨论之前，请刚刚进行研究，以确保不会有任何与CBD使用的药物互动，因为大多数大多数大多数大麻产品在美国进行了不受调节。