减轻子宫内膜异位症患者的精神负担

像许多慢性疼痛一样，内藤病是外部观察者看不见的。查韦斯解释说:“患有子宫内膜异位症的人通常看起来很好，但他们体内有一个战区。”尽管你可能想把这个私人问题完全留给自己，但她建议和你的伴侣以及你最亲近的人谈谈你的诊断和症状。她说:“这样，他们就可以成为你治疗之旅的一部分，可以来看医生，在手术后帮助你，或者在你糟糕的突发事件和痛苦的一天里支持你。”

不幸的是，对于那些不擅长子宫内膜异位症的医疗保健提供者来说，尽量减少患者的症状并不罕见，他说希瑟Jeffcoat他是一名物理治疗医生，著有无痛的性爱．事实上,一个调查子宫内膜异位症联盟的调查发现，42%的子宫内膜异位症患者被他们的医生不相信、忽视或完全忽视。查韦斯补充说:“与医疗服务提供者倡导你的健康需要付出巨大的代价。”如果这听起来像你，利用Endo项目提供者目录的美国终结或iCare更好的专家搜索找到你附近的子宫内膜异位症专家。

查韦斯说，插入时疼痛是子宫内膜异位症的症状之一，经常提示人们他们患有这种疾病。因此，包括使用内部振动器、性交和手指游戏在内的性行为都可以在阴道中产生刺痛和/或拉扯的感觉。与其忍受这种痛苦，“不如和你的伴侣谈谈获得快乐的其他途径，这样身体上的限制就不会影响联系和亲密的节奏，”查韦斯说。“真的，关于如何进行性联系，有太多的选择，而不是以渗透为重点。”真的!

就像你可能会在生活的其他方面使用鼓励的话一样，考虑定制一个咒语来帮助你拥抱亲密关系。“即使在插入过程中的疼痛得到了控制——通过一些东西盆底疗法甚至大麻-子宫内膜异位症患者由于过去的疼痛或性方面的负面经历而害怕性是很常见的，”查韦斯说。为什么?她解释说，这是一种非常强大的身心联系。每天重复一个快乐的咒语，比如“我值得快乐”和“我有能力”，可以帮助你的身体相信快乐的体验是触手可及的。

“由于endo患者不得不在每一个可能的时刻为自己辩护，endo社区是一个非常强大的群体，骨盆的健身房，一个盆腔健康教育平台。如果你渴望与他人面对面交流，搜索一下子宫内膜异位症见面会．或者关注子宫内膜异位症主题的峰会、研讨会和小组讨论。Jeffcoat还建议通过社交媒体提供虚拟支持，比如南希的Nook脸书群．“受欢迎的Facebook群组是为子宫内膜异位症患者准备的，”她说。“它提供患者资源，为子宫内膜异位症切除专家推荐，以及其他经历同样事情的社区。”

“子宫内膜异位症影响了大约10%的女性，但几乎每个来我办公室的女性都觉得自己是世界上唯一受苦的人，”纽约市妇产科医生、专门研究子宫内膜异位症的艾瑞斯·奥布奇(Iris Orbuch)博士说Endo跳动．杰夫科特说，多读一些关于子宫内膜异位症的书可以提醒你，你并不孤单。实际上，她建议从奥布奇博士的书开始寻找应对策略。但如果回忆录更适合你，那就读吧阴道的问题劳拉·帕克，问问我的子宫作者是艾比·诺曼，或者什么不会杀死你泰莎·米勒著。

一个审查在行为医学年鉴发现正念显著减轻了慢性疼痛患者的抑郁症状，提高了生活质量。“经常使用冥想应用程序，比如平静或进行常规的深膈呼吸练习都是有帮助的，”杰夫科特说。奥布奇博士说，冥想对那些刚被诊断出患有痛症、对疼痛更敏感的人来说可能尤其重要。“我们可以通过呼吸和冥想来降低病人对疼痛的反应，”她说。她的建议是:坚持每天冥想同时进行六周。

查韦斯建议:“花点时间在大自然中，这可以在处理疼痛时起到基础和治愈作用。”事实上，出门可能有降低你对疼痛的感知的能力最近的一篇评论．为了让大自然产生这种效果，不需要去一个僻静的树林里。也可以是遛狗、玩飞盘或户外野餐。实际上,研究这表明赤脚站在泥土上对那些患有慢性疼痛或子宫内膜异位症等炎症的人有益。

治疗子宫内膜异位症不仅仅是服药那么简单。这就是为什么有一些策略来滋养你的心理健康，可以让你如何更好地应对。第一步:确保你得到了你需要的支持——从你的医生，你的伴侣，你的核心圈子，甚至是更大的内藤战士部落。绍尔说:“毕竟，如果他们不知道你在经历什么，他们就无法帮助你。”然后，根据需要使用这里的专家提示来保持一种心态，甚至可能减轻一些身体上的疼痛。