最好的春季运动为孩子与JIA

随着白天变长变暖，全国各地的游泳、网球和长曲棍球项目(仅举几例)升温(当然还有一些新冠病毒预防措施)。然而，如果你的运动员有JIA，你可能会担心他们会被迫在痛苦中打球，或者可能会尝试一项他们不可能擅长的运动，因为他们的身体状况。把这些恐惧放在一边，纽约大学朗格尼分校的儿科风湿病专家菲利普·卡恩博士说。患有JIA的孩子不必袖手旁观——运动可能会有所帮助改善JIA症状如僵硬和疼痛。

“当病人在80年代被诊断出患有贾氏关节炎时，我们说他们不应该做运动，因为他们害怕运动会加剧关节炎，”Kahn说。他补充说，现在情况已经不同了——今天的风湿病学家看到JIA患者在进行高水平的竞技运动。此外，运动提供身体锻炼和精神利益。他补充道:“重要的是学会如何运用你的身体，如何与团队合作，如何解决问题，如何听从指示，以及如何听从权威人士的意见。”更重要的是，近年来治疗已经取得了很大的进步，更多的JIA患儿达到了缓解，而且症状很轻，可以毫无顾虑地参加治疗。

事实上，一项研究正在进行中风湿病学杂志》研究表明，不太活跃的孩子会有更多的关节疼痛和与疼痛相关的限制。根据研究，正确的有规律的体育活动可以增加关节的灵活性，加强关节周围的肌肉，减少疼痛，改善情绪，并将体重保持在一个健康的范围内，从而减少关节的压力关节炎基金会．研究还表明，患有JIA的儿童可以安全地参加水上和陆上负重运动，而不会增加耀斑。

另一方面，户外运动是在各种天气条件下进行的，天气和关节炎症状之间似乎存在联系。Kahn博士说:“一些病人报告说，关节炎的发作与气压、湿度、雨水以及季节的变化有关。”随着温度和湿度的上升，或夏季暴雨的酝酿，JIA患儿可能确实会经历一些关节疼痛和肿胀。在运动期间，孩子们不应该强迫自己，但在没有疼痛的情况下，医生说锻炼对JIA有帮助。

对JIA的孩子来说，涉足任何运动都是可以的，但要小心。纽约市西奈山伊坎医学院的儿科助理教授Rebecca Trachtman医学博士建议:“做那些让你感觉舒服但却不能触及痛处的事情。”如果有任何伤害，告诉你的JIA孩子是时候让它靠边站了。接触性运动(如长曲棍球)会带来损伤的风险，例如患有颈椎关节炎的儿童就有脊髓损伤的风险。特拉赫曼博士警告说，高强度的活动(比如排球)会给关节带来压力。

JIA专家也认为，对于JIA儿童来说，大量的游泳时间是一个很好的选择。“游泳可以说是人们能做的最好的运动，”卡恩博士说。有氧和无氧运动都可以帮助建立关节支撑的肌肉群。此外，它还能消除重力——人体大约90%的重量都是由水支撑的。“它对你的关节比其他活动更有益、更温和，”他补充道。研究表明，关节炎患者进行水上运动可以减轻疼痛，增加肌肉力量和关节活动范围，并提高有氧能力。

加入俱乐部。高尔夫之所以获得批准，是因为它是一项低影响的运动。根据关节炎基金会在美国，打高尔夫球可以提高平衡、协调和力量，并产生更好的运动范围。记住，为了防止关节损伤，热身时做一些活动范围的练习是很重要的，比如手臂旋转;躯干扭转(从腰部开始扭转头部和躯干);还有缓慢的四分之三的摆动之前的链接。

在硬地上跑上跑下，使用快速转弯，用球拍进行有力的挥拍会给你的关节带来很大的压力，特别是对于患有JIA的孩子。如果你的孩子的关节包括肩膀，手，肘部，膝盖或脚踝，这项运动可能有点太大的冲击“爱”，重复发球和挥杆只会增加更多的关节压力。一种能留在游戏中的方法?打双打。拥有一个合作伙伴意味着每个玩家的影响力将减少50%。

排球是夏季最受欢迎的运动，但它的冲击力很大，而且有很高的受伤风险(任何涉及跳水、跳跃、扣球和拦网的比赛都一样)。根据美国整形外科学会在美国，仅在最近一年就治疗了183,000起排球相关的伤病。一个更好的选择:特拉赫曼博士建议，患有轻度关节炎并影响下肢的儿童可能喜欢划船。重点是上半身的力量来移动这些划桨，你的孩子将与队友分担划桨任务，建立合作技能。

长曲棍球是男孩的接触运动;对于女孩来说，这是不接触的，但“检查球棒”(当一个球员用另一个球员的球棒击球)是允许的，这意味着球场上的事情可能会变得很粗暴。如果你担心受伤，告诉你的孩子放下洛杉矶国际机场的装备，跳上马鞍。骑马对关节来说非常容易——马承受了冲击的冲击。相反，你的孩子将加强重要的核心肌肉，包括腹肌、背部和大腿，同时建立协调、灵活性和平衡(更不用说与动物朋友的联系)。

如果你仍然担心让你的孩子参加某些运动，向物理或职业治疗师寻求帮助。“它们对患有关节炎的人来说是很好的资源，”Trachtman博士说。她补充说:“当你感到关节疼痛时，你可能会用其他方式进行补偿，这可能会导致其他机械问题。”PT可以帮助改善关节的肌肉张力和活动范围，这两者都可以防止在场上受伤。OT可以建议在训练和比赛中使用设备和辅助设备来保护关节。