关节受伤的9个原因(以及如何处理)

大约有3000万美国人患有这种疾病，关节软骨受损，骨头相互摩擦疼痛。患病风险随着年龄的增长而增加，但25岁以上的人群中已有近14%的人患有此病。

解决办法:如果你有多余的体重，只需减掉5%的体重就能显著减少软骨退化。此外，把高强度的锻炼换成游泳等活动，试试瑜伽:开始练习的人说，八周后疼痛减轻了。

RA是一种引起慢性炎症的自身免疫性疾病，其特征是关节僵硬、肿胀，通常出现在30至50岁之间，影响150万人。

解决办法:找到合适的药物需要反复试验，但DNA分析很快就能改变这一状况。研究人员正在利用关节组织的遗传信息为患者配药。与此同时，在你的饮食中添加姜黄和omega-3鱼油来帮助缓解僵硬。

一种由尿酸晶体在关节中堆积而引起的炎症，特别是大脚趾痛风会导致剧烈的疼痛和肿胀。大约4%的成年人被诊断出患有这种疾病。

解决办法:除了吃药，还尽量少吃汉堡和啤酒，因为红肉和酒精含有嘌呤，这种化合物在体内会分解成尿酸。把圣女果换成普通的老樱桃——番茄会增加痛风疼痛，而樱桃被认为可以减轻痛风疼痛。

狼疮是一种自身免疫性疾病，在年轻女性中最常见，免疫系统错误地攻击健康细胞。超过90%的狼疮患者会经历关节疼痛。

解决办法:狼疮的症状会影响你的整个身体——皮肤、心脏、大脑和神经系统。你需要和你的医生合作，想出药物和生活方式改变的最佳组合，将症状降至最低，减少你的特定症状。

这种慢性疾病会导致大约2%的人全身疼痛和压痛，通常是中年妇女。这种疼痛类似于类风湿性关节炎，但有一个很大的区别——受影响的关节不会肿胀，它们只是疼痛。其他症状包括疲劳、腹胀、头痛和脑雾。

解决办法:除了药物治疗，研究表明针灸可以轻微改善纤维肌痛症患者的疼痛和僵硬。

将肌肉连接到骨头上的肌腱会因过度使用而发炎。责怪那些需要一遍又一遍地做同样动作的锻炼(网球、骑车、跑步)或重复动作的工作。

解决办法:在第一次出现疼痛迹象时，让关节休息，冰敷10-15分钟来抑制炎症，然后服用非甾体抗炎药。在严重的情况下，注射可的松会有帮助，但长期注射可能会造成额外的肌肉创伤，所以考虑用它来快速修复。

莱姆病通常由接触黑腿蜱或鹿蜱引起，经常导致关节疼痛。叮咬几周后，随着感染扩散到全身，疼痛感开始出现——通常出现在膝盖上。它可能在几年后变得更加严重。

解决办法:早期莱姆病通常在服用抗生素两到三周后就会痊愈。但一旦炎症导致关节肿胀，通常需要一个月长的疗程。严重者可能需要静脉注射抗生素或其他抗炎药物。

甲状腺功能减退?一项研究发现，高达80%的甲状腺功能减退患者都有肌病，一种肌肉变弱，会导致关节疼痛和压痛，尤其是肩膀和臀部。

解决办法:如果你被诊断为甲状腺功能减退，你的内分泌学家可能会给你开左旋甲状腺素，这是一种合成激素，用来代替你的甲状腺不能分泌的激素。它应该有助于缓解关节疼痛和其他症状，包括疲劳、抑郁和对寒冷的敏感。

惊讶吗?疼痛与情绪低落相伴而来，关节不适通常是最先出现的身体症状。炎症可能起到了一定作用:一项研究发现，c反应蛋白水平(一种炎症标志物)在抑郁症患者中要高出31%。

解决办法:抗抑郁药可以改善精神和身体状况，还可以增加锻炼，这可能有助于缓解疼痛和情绪。