有史以来最大的健康神话
当谈到我们通过小道消息听到的健康谣言时，专家们会帮助我们判断事实和虚构。
还记得吗?是不是有一天，每个人都在自己的痘痘上涂牙膏，因为城市神话中说这是一种快速而简单的清洁皮肤的方法?仍然有很多关于健康的神话，但什么是事实，什么是虚构的呢?为什么有些神话在被揭穿很久之后仍在流传?从皮肤科到心理健康，我们请专家们对22个有史以来最大的健康神话进行权衡。
心理健康
误区:夫妻治疗只针对处于危机中的人。
“理想情况下，夫妻治疗可以在危机发生前预防性地使用，也可以用于应对任何关系中的任何挑战，”纽约的精神治疗师Meredith Prescott说，他是LCSW，专门为年轻人和夫妻处理焦虑、关系问题和慢性疾病。“很多人会在人生的不同阶段接受夫妻治疗，但并不一定会考虑结束这段关系。”
误解:服用抗抑郁药的人永远停不下来。
治疗精神障碍的药物没有万能的规则。普雷斯科特说:“如果工作时间较长，人们可以继续服用抗抑郁药物，但许多人在有执照的精神科医生的充分监督下戒掉这些药物。”
误解:自杀只会影响有精神疾病的人。
事实上，没有人对自杀免疫，但有些人的自杀风险更高。“当谈论自杀时，我们会看到心理健康、物质使用和生活压力因素，包括生物和生活/环境脆弱性，”多琳·马歇尔博士说，她是一位心理学家，也是位于亚特兰大的美国自杀预防基金会任务参与的副总裁。对于那些有自杀倾向的人来说，这些都在完美风暴中汇聚在一起。她说:“我们应该关注我们生活中的每一个人，不管他们的心理健康状况、种族、年龄或经济状况如何，要知道他们并不是免疫的。”
皮肤健康
误解:美黑床比阳光更安全。
来吧，现在……你不会还被她骗了吧?佛罗里达州萨拉索塔市的皮肤科医生、医学博士詹妮弗·特伦特说:“美黑床的危险程度是阳光的15倍多。仅仅因为美黑床不释放会让你晒伤的UVB射线，它们仍然有致命的UVA射线。”UVA射线穿透皮肤更深，导致更多皱纹、损伤和癌症。”
传言:油性皮肤不需要保湿霜。
特伦特博士说:“所有的皮肤类型都需要润肤霜来保湿、润滑和保护皮肤。”如果你不给油性皮肤保湿，它就会开始分泌过多的油脂，因为它认为自己是干燥的。如果你是油性皮肤，坚持使用轻薄的乳液或凝胶保湿霜。
传言:阴天不需要涂防晒霜。
所以这不是真的!你每天出门都要涂防晒霜。特伦特博士说:“阴天仍然有有害的紫外线会伤害你的皮肤。”“当你暴露在阳光下的时候，你还需要每一到两个小时重新涂一次防晒霜。这包括坐在车里或房子的窗户边。选择广谱防晒霜，可以防止UVA和UVB射线。防晒系数应该是50。”
误区:只有40岁以上的女性才应该使用视黄醇。
“视黄醇通常被认为是护肤的黄金标准，”Sobel Skin的创始人、纽约市Lenox Hill医院的主治皮肤科医生和皮肤科外科医生Howard Sobel医学博士说。“为了防止损伤发生，最好在25岁左右开始使用视黄醇。”索贝尔博士说，可以这样想:预防皱纹比消除皱纹更容易。使用视黄醇可以增加胶原蛋白的生成和皮肤细胞的更替，帮助治疗痤疮，疏通毛孔，减少细纹和皱纹，并平衡肤色。“开始慢慢地将视黄醇引入到你的日常生活中，每周两到三次。几周后，你就可以开始几乎每天使用它了。”
传言:眼霜不起作用。
索贝尔博士说:“如果眼霜含有正确的成分，并针对你的特定皮肤问题配制，它会有很多好处。”“这其中最重要的成分是咖啡因，它通常被认为是护肤神话。咖啡因是一种抗炎药，可以提亮皮肤，减少炎症，因为它可以收缩血管，增加血液流动。”这可以使眼睛下面的皮肤看起来不那么浮肿，同时还能促进血液循环。它还可以通过收缩血管来帮助充血的血管，从而减少黑眼圈的出现，减少浮肿。
他说:“然而，咖啡因应该与平滑、补水和提亮的成分结合在一起，因为只有咖啡因是不够的。”他补充说，你应该至少寻找一种其他成分，如透明质酸、维生素C和视黄醇。这些和咖啡因结合在一起，是消除细纹、皱纹和黑眼圈的最佳方法。
眼睛健康
传说:胡萝卜能改善视力。
许多人错误地认为胡萝卜能增强视力或减少对眼镜或隐形眼镜的需要。“它们绝对不会，”加州罗兰海茨市HyperSpeed LASIK NVISION眼科中心角膜、白内障和屈光外科医生、医学博士Dagny Zhu说，“相反，胡萝卜只是维生素A的一个来源，而维生素A对保持健康的视力和视网膜功能是必不可少的。然而，人体只需要相对少量的维生素a。”
传言:如果你斗鸡眼，它们就会一直这样。
事实上，那只是你父母想吓唬你。“眼部肌肉控制眼睛上下左右的运动，”朱博士说。“斗鸡眼可能会让你的肌肉疲劳，但不会让你的眼睛一直这样。”她补充说，斗鸡眼可能是严重的眼睛或大脑疾病的迹象，会导致重视，所以如果你的斗鸡眼是无意的，那么马上去看眼科医生是很重要的。
传说:色盲的人只看到黑和白。
“几乎所有的色盲都只能看到部分颜色，而不是灰度，”朱博士说。她补充说，最常见的色盲形式是红绿色盲，这导致很难区分红色和绿色，但其他大多数颜色都保留了下来。
流言:来自屏幕的蓝光会伤害你的眼睛。
朱博士说:“虽然一些研究表明，在实验室中，高强度蓝光会导致视网膜毒性，但在现实生活中，日常屏幕发出的光量很少，几乎不可能造成损害。”事实上，最大的蓝光来源来自太阳，而紫外线对眼睛健康的危害更大。使用电脑会导致眼睛紧张和疲劳，因为高度聚焦和眼睛眨眼减少导致干涩。经常休息和使用润滑剂滴眼液可以减少这些症状。
脚的健康
误解:所有的脚后跟疼痛都是足底筋膜炎。
足底筋膜炎是指脚底的韧带(足底筋膜)发炎并引起疼痛。这很常见，尤其是如果你喜欢跑步的话，但这绝不是你脚后跟疼痛的唯一原因。伊利诺斯州水晶湖的北伊利诺斯足踝专家公司的所有者兼首席执行官帕特里克·麦克尼尼(Patrick McEneaney)说:“也可能出现跗骨隧道综合征和巴克斯特神经炎等情况。”人们可能会有跟骨肿胀、脚跟应力性骨折和许多其他类似足底筋膜炎的情况。
流言:你可以在上面走，所以它没有坏。
阿什利·李(Ashley Lee)是北伊利诺斯州足部和脚踝专家的足病医生，同时也是美国足部和脚踝外科医生学会的认证专家。他说，他遇到过很多脚踝骨折的病人，他们在受伤几周后就没有马上来，因为他们可以在上面走路。你猜怎么着?它坏了。如果你的脚严重受伤，去检查一下。
误解:随着年龄的增长，脚踝会滚动是正常的。
McEneaney博士说:“人们有一个普遍的误解，认为走路时脚踝滚动是正常的。”这不是真的。通常情况下，这些问题开始于踝关节疼痛和年轻时的旧扭伤，在30多岁和40多岁时踝关节韧带可能不像以前那样紧绷，导致不稳定和滚动。
如果不加以控制，踝关节不稳可能发展为踝关节软骨的损伤，最终甚至会导致踝关节关节炎。他说:“为了诊断这种情况，我们通常会做x光或核磁共振成像，或者做所谓的压力检查，医生会对韧带施加压力，看它们是否能承受。”“很多时候，当不是简单的踝关节韧带修复时，支撑和治疗可以永久解决这个问题;我们实际上可以收紧脚踝。”
消化系统健康
流言:排毒饮食和排毒是有效的。
让我们从你对“作品”的定义开始。排毒能减肥吗?当然。如果你一个星期只喝水，你也可以减肥。这是可持续的吗?当然不是，排毒饮食和排毒也不是。此外，没有单一的饮食可以“排毒”你的身体(对不起)。好消息呢?密歇根注册营养师和营养学家Holly Klamer说:“你的肝脏在任何时候都能清除体内的任何毒素。”
谬论:水果因含糖量高而有害。
“并非所有的糖都是一样的，一个众所周知的神话是关于水果中潜在的糖分。水果中有天然的糖，但也有纤维和营养物质，帮助身体代谢糖。所以不要因为水果含糖而停止吃水果，”艾米·李医学博士说，她是国家营养医师专家委员会和美国肥胖医学委员会的成员。
流言:三秒规则是真实存在的。
你知道这个传说:如果你把食物掉在地上，三秒钟内把它捡起来，你还可以吃吗?不。这种食品安全问题没有固定的时间，德克萨斯州奥斯汀市的家庭医生、西北药库网站的医疗大使布琳娜·康纳(Brynna Connor)医学博士说。“它真正取决于它降落的表面，而不是它在地板上的时间。”康纳博士补充说，如果食物表面真的很脏，那么在不到三秒的时间里，食物就会被污染。
生殖健康
流言:我怀孕了，吃两个人的饭。
“大多数妇女在怀孕期间暴饮暴食，”纽约市牙买加医院医疗中心的持证助产士戴安娜·托雷斯说。“怀孕期间应该额外摄入300卡路里的热量，这些热量应该来自健康均衡的饮食。”平均体重的女性应该增加25-30磅，而肥胖的女性可能增加10-20磅。根据美国妇产科医师学会的说法，在怀孕期间保持健康的体重可以降低糖尿病、妊娠高血压和早产等风险因素的发病率。
流言:我需要灌洗来保持阴道健康。
“灌洗是你能对阴道做的最糟糕的事情之一，”托雷斯说。灌洗改变了阴道的天然酸性ph值，杀死了正常的阴道保护菌群。没有正常菌群，酵母菌感染和BV细菌性阴道病的发病率就会增加。她解释说:“阴道是自我清洁的，只需要温和的肥皂和水在外阴上。”
误区:绝经后出血是正常的。
不是这样的。如果经期结束后你还能看到血，那一定有问题，你应该尽快去检查一下。“如果女性在绝经后出现出血，这可能是子宫癌、子宫肌瘤、息肉或子宫增生的早期迹象，”托雷斯说。“绝经后出血绝对是不正常的，应该尽快找医生解决。”
误区:产后抑郁症很罕见。
这个流言被彻底终结了。根据美国疾病控制与预防中心(Centers for Disease Control and Prevention)的数据，八分之一的女性会经历临床产后抑郁症。“多达70%到80%的女性会经历‘产后忧郁’，这是一种较轻的抑郁症，”托雷斯说。在美国，这涉及到近60万名女性。所以，如果你在孩子出生后还在悲伤中挣扎，你并不孤单。和你的医生谈谈你可以采取什么措施来恢复你的魔力。
