短信疗法确实有效，特别是在大流行期间
一项新的研究将基于文本的干预视为一种安全且有前途的帮助精神疾病患者的工具。
多久了你上次发短信是什么时候?几个小时，或者几分钟?如今，我们大多数人都在不停地发短信，尤其是当我们被关在室内，与我们爱的人分开时。虽然你很可能会很舒服地给朋友发短信，但很有可能，你没有想过这个想法:给你的治疗师发短信怎么样?
如果这听起来很疯狂，请系好安全带——这可能就是未来的发展趋势。我们曾经知道的精神卫生保健领域正在发生变化，而隔离正在加速这种变化。位于新罕布什尔州汉诺威的达特茅斯学院心理与脑科学系的研究助理教授Bill Hudenko博士说:“当然，尽管大流行在很多方面都有问题，但我认为它迫使我们的领域在心理健康方面进行创新。”Hudenko与人合著了一项新的研究精神科学审查将短信干预作为与其他形式的精神健康治疗结合使用的一种工具。
研究人员发现，短信是治疗提供者与患者交流的一种有效方式，尤其是在计划因COVID-19而被打乱时。尽管虚拟医疗可能永远无法取代面对面交流的价值，但它有额外的好处:它容易获得、方便，而且完全不受大流行的影响。
2019冠状病毒病与精神卫生保健
取决于你住在哪里，接受面对面的治疗现在可能不是一个选择。好的一面是，疫情带来了远程工作和生活的新浪潮。美国卫生与公众服务部报告称，对远程医疗保健的需求急剧增加，他们已经采取措施，让全国各地的人更容易获得远程医疗保健，比如扩大医疗保险覆盖范围，将远程医疗包括在内。
远程医疗背后的科学是什么?到目前为止，这似乎是有效的。2016年的一项研究综述远程医学杂志与电子健康发现远程医疗(通过电话或视频与治疗师交谈)与面对面治疗一样，是一种有效的心理健康保健工具。密歇根大学行为健康劳动力研究中心2018年的一项研究指出，约一半接受调查的心理健康从业者提供远程医疗服务，大多数专业人士发现这是一种与患者联系的宝贵方式。
不过，电话或视频会议和短信之间还是有区别的——这是Hudenko和他的同事们正在更仔细地研究的一种方式。为精神科学在研究中，他们为患有严重精神疾病的人在心理健康治疗的当面项目中加入了短信干预服务。“我们想要证明的是(基于文本的治疗)以及它对谁真正有效，”Hudenko说。“研究普遍发现，基于信息的干预是一种非常有前途的模式。”具体来说，研究发现经常和心理健康医生发短信可以减少这种情况抑郁症以及偏执思维和改善疾病管理。
“我认为这对全国的心理健康有巨大的影响，”Hudenko解释说，并指出发短信可以帮助改善获得治疗的机会，特别是在这个社交距离的时代。当你的另一半就坐在隔壁房间时，你很难在Zoom上向治疗师发泄他们的情绪。你可能会觉得用短信聊天更舒服，因为这样你可以有更好的隐私感。
短信治疗是什么样子的
以下是与心理健康护理人员的短信对话:
“人们现在可以不断地发泄他们的需求，并与人交谈，”Hudenko说。这和给你的朋友发信息诉说你对隔离生活的不满是不同的。提供者可以使用认知行为疗法来提问，帮助患者找出焦虑或抑郁的根本原因，并找出如何重新构建它们。“如果你正在与抑郁症作斗争，并且你在想，‘没人爱我’，作为一名临床医生，我可以从你的信念中获取信息，我可以帮助你思考对这种想法的挑战，”Hudenko解释道。而不是等待一个星期，直到你的下一个治疗疗程，你能够尽快得到答案。
受他所做的基于文本的治疗干预研究的启发，Hudenko和一些同事开始了一个名为Trusst该公司通过一款基于应用程序的消息服务将患者与治疗师联系起来。提供服务的人员每周有5天可以在24小时内对关注的问题作出回应。BetterHelp而且Talkspace还有其他两种提供视频、电话和短信治疗的在线服务吗?
这并不适合所有人
虽然短信疗法有明显的好处(隐私、方便获取、即时反应)，但它并不是适合所有人的完美解决方案。位于华盛顿特区的美国心理协会实践转化高级主任Lynn Bufka博士警告说，文本疗法可能最好是在另一种疗法之外使用。的原因吗?在遇到危机的时候，你可以通过电话或当面，找到一个真正的人来帮助你度过难关。
她说:“发短信可以帮助你改变一些你想做和参与的行为，但它不一定会成为你讨论确定问题所在的媒介。”通过文字进行冗长的对话是很困难的。
尽管短信已经被证明是有帮助的除了布夫卡指出，并没有很多研究表明这种方法本身就很有效。你也很难知道在短信互动的背后，你真正在和谁说话。布夫卡建议:“如果一个人正在考虑使用纯文本服务，他们真的应该注意细则上写的是什么。”“那头是谁?”服务的等级是什么?”你要确保你的提供者是注册的社会工作者、心理学家或精神病学家，与需要适当证书的合法公司有关联。在你做出决定之前要做好调查。
布夫卡指出，选择治疗师是基于你的需求的个人决定。“我认为个人真的需要考虑，我需要的护理水平是什么?”她说。如果你可以在一周内快速查看几次，短信治疗可能是一个很好的模式。如果你觉得长达一小时的视频对话更舒服，那也可以。Hudenko也认为没有放之四海而皆准的方法。他说:“我认为基于短信的护理可以作为许多人的独立治疗，但对一些人来说，他们要么需要其他东西，要么需要在他们已经在做的事情之外发送短信。”询问你的医生在他们的常规治疗服务中是否提供发短信服务。
治疗的未来
目前还不清楚疫情将如何改变精神卫生保健，但布夫卡预计这只是虚拟服务的冰山一角。她说:“我怀疑，当公共卫生紧急事件结束后，许多人将在实践中更多地采用面对面和远程医疗的混合模式，因为我们已经证明，这是可以做到的，而且是可行的。”花一个小时视频聊天或10分钟短信聊天，就不用花30分钟开车去赴约了。
Hudenko希望虚拟提供者能继续改变人们对治疗的看法。他说:“这不仅代表着可能性模式的改变，而且我认为，围绕对我们最有帮助的护理方式，全国的心态将发生改变。”这个前所未有的时代可能会带来一种更平易近人、更方便的精神卫生服务模式。
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