疱疹诊断后如何保护你的心理健康
“他们怎么能明白我在经历什么吗?他们可能自己就相信这种耻辱。”
在被诊断出生殖器疱疹后，我从来没有得到过心理健康专家的支持HSV-2我的情况是在2015年7月。我曾考虑过寻求外界的指引，但我的内心独白得出的结论是，邀请一个陌生人进入我内心的黑暗状态，会导致额外的情感混乱，而不是理解。
生殖器疱疹病耻感的影响
在我收到诊断的那一刻，我对生殖器疱疹耻辱的内化就展现在我面前。当我听到“疱疹”这个词时，我的大脑开始超负荷运转，扫描我的大脑在我22年的生活中收到的刻板印象和信息:肮脏、患病、不值得、不可爱。
在确诊后的几天里，耻辱的影响并没有消退，但我的好奇心却增加了。我想知道更多关于疱疹的知识:我是如何感染的，从谁那里感染的，以及它将如何改变我的生活。虽然我的一些问题至今仍未得到解答，但我的研究让我对生殖器疱疹进行了合理化解释:一种通过皮肤接触传播的常见感染．虽然耻辱在某种程度上是可以驾驭的，但我的情绪在一艘沉船的边缘摇摇欲坠。
诊断后处理情绪
治愈和积极是与心理健康相关的流行概念，尤其是通过社交媒体平台。我们生活在一个不断告诉我们在面对逆境时要看到光明的一面的世界。“可能会更糟;只关注积极的一面。”
虽然我相信疱疹诊断有积极的一面，可以证明我自己的自我授权的故事，但我也同情许多人最初感到羞耻和没有价值的感觉。这些感觉并不是我们可以立即将其合理化或隐藏在阳光下的。这些是真实的、原始的人类情感，值得探索和处理。
我知道照镜子时不认自己或不承认任何自爱是什么感觉。我知道那是什么感觉对未来的性生活和恋爱前景提出质疑。我知道在这些想法中感到孤独是什么感觉，相信没有人能够理解内化疱疹耻辱的精神痛苦。在一个太多太多的夜晚，喝得太多，记不起什么。疱疹不仅仅是一种身体上的诊断——与之相关的耻辱感也与精神健康诊断相呼应。
疱疹诊断后找心理健康专家
疱疹诊断可能导致成瘾期极度悲伤、尴尬、焦虑或导致成瘾的行为的一段时间．虽然治疗师似乎不可能理解疱疹污名的根源，但大多数治疗师都受过指导人类情感和内部思维过程的训练。无论何种理论透镜或方法指导治疗师，有效的治疗师将提供一个安全的空间，让客户讨论他们的观点。一个让客户看到、听到和承认的空间，这样治疗师就能更好地提供情感支持，帮助客户克服情绪、生活环境，以及可能调节他们日常心态的行为。
不管你的生活环境如何，寻找合适的心理健康专家这本身就是一项艰巨的任务。从业人员使用的各种专业、培训证书和理论模型可能适用于某些客户，但不适用于其他客户。今日心理学提供了一个“寻找治疗师”工具，允许用户搜索特定区域的治疗师、治疗中心和支持团体。虽然治疗师的专业不太可能列出生殖器疱疹，但治疗师很可能熟悉与抑郁、焦虑等病耻感相关的诊断。
在寻找心理健康专家的过程中，你还需要寻找人类性教育方面的任何证书或证书。具有这一专长的治疗师将对人类性行为的对话有更好的感觉，并知道如何促进一个更安全、更包容的空间来讨论这种敏感和社会禁忌的话题。
建立支援系统
不幸的是，不是每个人都能获得精神卫生保健，因此必须依赖外部支持系统。坦白可能会让人畏缩，尤其是当你最近被诊断出患有抑郁症时，但是一个支持你的朋友会尽他们所能去理解和支持你，以他们所知道的最好的方式——他们可能不知道如何在你的诊断期间支持你。一个支持你的朋友会扮演一个积极的倾听者的角色，给你空间让你发泄或哭泣。一个支持你的朋友会问他们如何才能在你愈合的过程中最好地帮助你。一个支持你的朋友也可能在这个过程中了解到他们对性传播感染固有的耻辱感，你们俩可能需要一起消除耻辱感。
学会支持自己
虽然他人的支持在帮助我们走出逆境中是不可或缺的，但同样重要的是要在支持自己方面大步前进。
你的研究:回顾有关疱疹的事实和科学信息，从资源，如美国疾病控制与预防中心,世界卫生组织,美国性健康协会．他们提供的事实说明帮助我意识到疱疹并不像我曾经想的那么罕见。
对搜索结果要实事求是:谷歌既是一个宝藏，也是一个悲剧。除了政府和世界卫生条例，还有许多作家(包括我自己!)、播客和活动家在网上分享他们与生殖器疱疹患者生活的真实故事和经历。虽然这些故事是击败耻辱和使生殖器疱疹的现实正常化的一部分，但有一些评论并不总是反映一个医学上准确的观点。
实践自我保健:自从你确诊后，你最后一次对自己和身体进行有益的治疗是什么时候?无论是健身课、冥想指导、体育赛事门票，还是其他什么，“属于你的一天”可以为你的自尊创造奇迹，并提醒你，你值得过这样的生活。
承担责任:知道什么时候你可能需要寻求帮助，无论是来自朋友、爱人还是专业医护人员。
下一个步骤
我的性治疗生涯早在我被诊断为疱疹之前就开始了;然而，我的诊断让我有了一个与我的目标一致的独特视角。迫切需要心理健康专业人员提高对生殖器疱疹耻辱的心理影响的认识和敏感性，更重要的是，解决这个问题。通过我的研究生教育和积极的追求，我努力成为那个我在确诊时没有的人。
虽然我成功地完成了诊断，但也并非没有挑战，有些挑战本可以通过心理健康专业人士的外部咨询来避免。我鼓励你为你的疱疹寻求心理健康支持;它可以改变世界。
