咖啡很好吗？显然是这样！
给大家说咖啡对你有好处的人，还有另一个人说不是。父母经常不愿将咖啡介绍给青少年，因为它应该仍然是成人饮料的印象。他们可能听说咖啡可以降低骨密度或特技生长，咖啡因含量涉及它们。科学似乎表明，只要您每天喝太多，咖啡对您来说都是有益的。这是目前关于主要是好处咖啡习惯。
心脏病和咖啡
2014年对许多研究的评论发现，每天喝多达五杯咖啡的人没有更大的风险心脏疾病与不喝咖啡的人相比。总共36项研究，涉及1,270,000名参与者实际上发现，每天消费3至5杯咖啡的人患心脏病的风险最低。非常重要的是要注意，研究涉及黑咖啡。一旦您开始添加奶精，糖或糖替代品，健康益处就会迅速恶化，您的腰围会大幅增长！
心力衰竭和咖啡
专家们已经思考了过多的咖啡习惯可能使某人心力衰竭的可能性。荟萃分析表明，中等消费与心力衰竭的额外风险无关。最佳点似乎是每天四杯咖啡。显然，每天十杯或更多杯咖啡是看到咖啡习惯的负面结果的转折点。如果您每天喝十杯或更多杯咖啡，则由于咖啡因而可能会遇到其他麻烦或难以入睡。
中风风险和咖啡
在荟萃分析中检查的11项研究表明，每天两到六杯咖啡与较低的风险有关中风。11项研究涉及480,000名受试者，该荟萃分析的发现得到了单独的证实荟萃分析。没有人建议您有意喝更多的咖啡。但是，如果您的定期习惯是每天喝几杯，那么当前的研究似乎并没有显示出很大的缺点。
咖啡和癌症
咖啡和癌症相关的观念已经渗透了很长时间，实际上是十年。已经强调了单一研究，以表明咖啡的消费与癌症有关。但是2007年发表的一项荟萃分析发现，每天喝两杯咖啡与肝癌风险降低之间的联系。最近的两项研究证实了这一点。在咖啡和前列腺癌方面发现了类似的结果。乳腺癌似乎也没有以任何重要的方式与饮用咖啡联系在一起。
肺癌有点有趣。仅吸烟者，随着咖啡的消费越多，似乎患有肺癌的风险增加（已经独立吸烟）。与其他某些维生素这样的其他物质，在某些健康状况下，可能会有益处或增强风险。在正在进行吸烟状况的情况下，咖啡可能不是一个有益的习惯，并且可能会增加肺癌的风险。
总体而言，当考虑所有癌症的风险时，喝咖啡似乎会略有优势降低风险。
咖啡和肝病
如果您已经患有肝脏肝硬化，咖啡可能有助于限制进展，较低的肝癌风险以及这种疾病的死亡率降低。如果您患有丙型肝炎并且正在服用抗病毒药物，则咖啡可能会改善您对抗病毒药药的反应。如果您患有非酒精性脂肪肝病，那么喝咖啡可能会改善这种疾病的总体结果。
咖啡和其他健康问题
定期消费可能会降低患2型糖尿病的风险，降低帕金森氏病的风险，降低认知能力下降，并且（目前尚无最终证据）对阿尔茨海默氏病具有保护作用。在许多研究这些情况的研究中，喝酒更多的咖啡有一个更积极影响。
咖啡和骨骼健康
如果您仅关注骨骼健康和骨密度，那么根据国家骨质疏松基金会的说法，您应将咖啡（和茶）的消费量最多限制在每天最多三杯（总计）。那是因为咖啡因可以干扰钙的吸收并导致骨质流失。更重要的是，限制酒精并专注于有助于建立骨密度的食物。您还应该意识到可以限制钙吸收的食物或食物组合。
咖啡和你
如果您还没有喝咖啡，您应该开始喝咖啡吗？这是一个个人决定，但如果适量地完成，它似乎确实是一种健康的习惯，并且如果您使用少量健康的“奶油”，例如脱脂牛奶，豆浆或基于坚果的牛奶，或者只是将其饮用黑色！绝对避免了甜味剂。如果您已经是饮用咖啡的人，并且一直担心可能的负面影响，那么您可能会认为它是健康，平衡饮食的一部分。黑咖啡当然比苏打水，含糖饮料，果汁习惯或其他高热量饮料更可取。
我个人的建议是使用水，不加糖的茶和咖啡作为您的饮料，请记住，决定咖啡习惯的上限可能是谨慎的。咖啡因不应与能量饮料或酒精混合，咖啡应在下午中旬或晚些时候消耗咖啡，以免干扰您的睡眠习惯。同样重要的是要知道脱咖啡因的咖啡仍然有一些咖啡因水平。如果您想避免在咖啡中避免咖啡因，则需要寻找“无咖啡因”品牌。
资料来源：纽约时报
国家骨质疏松基金会
美国心脏协会
