有远大的梦想，并在这个月实现它
欢迎来到我们新的“健康中心”系列节目，我们每个月都向你挑战一个大目标——然后在每周的“移动针头”星期一，通过切实可行的步骤帮助你实现目标。无论你的自我提升梦想是健身、美食还是感受最佳情绪，我们都为你准备了一些东西。让我们开始吧!
如果你正在阅读这篇专栏，很有可能，你在生活中有一些梦想。这些梦想可能是雄心勃勃的一面，它们很可能并没有附带指导手册。也许它们在你的愿望清单上已经有一段时间了，或者它们是你在1月1日定下的契约的一部分，但现在已经开始瓦解——不是因为缺乏意愿，而是因为缺乏引导，无法让你达到你想要达到的目标。
我们理解你。在“健康中心”，我们每个人都设定过目标，但都未能达到目标。我们知道，不仅要有远大的梦想，还要用工具武装自己，让自己到达终点。所以每个月，我们将设置三个与你的健康、营养和心理健康相关的大挑战。然后我们将每周进行分解，帮助你养成成功的习惯、心态和技术诀窍。你会成功的，但你不能孤军奋战。我们有你的帮助，有你的支持，我们会一起追逐我们的梦想。
3月
大梦想:90秒做40个俯卧撑
这个为期4周的计划将带你一步一步地完成形式、功能和一些绝妙的技巧，这样你就可以在一周内从0个俯卧撑到40个。
大梦想:戒糖
与其一下子戒掉糖，不如试试这个为期4周的成功计划，慢慢地把甜食从你的饮食中去除。享受吧!
梦想远大:每晚睡7小时(或更多)
厌倦了……嗯,累吗?我们完全理解;这就是为什么我们制定了这个为期4周的计划，它将帮助你获得真正的睡眠。
4月
大梦想:坚持平板支撑两分钟
你坚持平板支撑的时间越长，你得到的好处就越多，当然这说起来容易做起来难。但是，我们一个月的计划会有帮助。
大梦想:吃掉整个食物金字塔
感觉你已经连续232天在吃东西了(你用食物填空)……因为它又快又简单，能完成任务吗?按下重置键，用这个四周计划让你吃每一个食物金字塔的一部分(或“我的盘子”)。Bonappetit !
大梦想:每天冥想
冥想有很多好处，但我们所有人现在可能都可以使用的是它减少压力和焦虑的能力。所以，如果你尝试这个循序渐进的30天挑战没有其他原因，尝试它是为了你内心的平静和正念练习给你过度劳累的神经系统带来的休息。
五月
梦想远大:24小时只往积极的方面想
思想有力量;这个为期4周的指南将教你如何控制自己的思想。
梦想大:举起你的体重
用你的肌肉来抬高你在称上看到的数字。
大梦想:一周吃素
最好的部分是你不必突然切肉。
6月
大梦想:这个月读一整本书
你觉得你不可能把一本书读完(不管它有多伟大)?这个简单的计划会让你达到目的。
梦想远大:30分钟跑3英里
嘿，极速者，准备好在四周内将你的跑步速度提高到每英里10分钟了吗?这个计划涵盖了你。
大梦想:间歇性禁食一周
这是你循序渐进的计划，从从未禁食到连续七天每天禁食。
7月
梦想大:每天喝8杯水
用这个简单的四周计划，让喝水成为你的第二天性。
大梦想:一个完整的周末
是时候让你的拇指从滚动屏幕中休息一下了，为了你的身心健康。这个为期4周的指南将教你如何做。
梦想大:像职业运动员一样吃
你像职业运动员一样训练吗?下面是如何吃得像一个。
8月
大梦想:呼吸60分钟新鲜空气
花时间在户外有一件超级特别的事。看看这个四周计划有什么了不起的。
大梦想:让肚子更紧(每天练习普拉提)
用普拉提为自己打好坚实的基础，就再也不用担心背痛或收腹了。
梦想远大:学会放下愤怒
让积极的情绪进入你的生活，会让你更快乐……和健康。
9月
梦想大:乞力马扎罗山的山顶
以下是如何逐周分解这个挑战的方法，这样你就能在四周内到达虚拟的顶峰。
大梦想:戒盐(或至少降低钠的摄入量)
我们询问了营养专家关于如何在一个月内戒盐(或至少显著减少盐摄入量)的建议。
梦想远大:面对压力要笑
学会与生活的过山车作斗争，用快乐、社区和幽默感来降低你的皮质醇水平。
10月
有远大的梦想，并在这个月实现它
欢迎来到我们的“健康中心”系列节目，我们每个月都向你挑战一个大目标——然后在每周的“移动针头”星期一，通过可行的步骤帮助你实现目标。无论你的自我提升梦想是健身、美食还是感受最佳情绪，我们都为你准备了一些东西。让我们开始吧!
动针星期一快乐!
你准备好迎接梦想大挑战的第二周了吗?让我们认真地控制焦虑，种植一个草本花园，每天出汗30分钟。
准备星期一行动
因为好事成三，是时候开始你的梦想大挑战的第三周了。我们有所有的细节(和科学)来帮助你把你的健康提高到一个新的水平。
准备星期一行动
这就是这个月梦想大挑战的最后一步。准备好冲过终点线了吗?拿到你的第四周计划，这里。
11月
有远大的梦想，并在这个月实现它
无论你的梦想是健身、食物还是心理健康方面的，我们都会在每周的“动针”活动中通过切实可行的步骤帮助你实现这些梦想。让我们开始吧!
为“移动针”星期一做好准备吧!
你准备好迎接梦想大挑战的第二周了吗?让我们认真地吃零食，做立卧撑，带着一颗感恩的心生活。
准备好了吗?
因为好事成三，是时候开始你的梦想大挑战的第三周了。我们有所有的细节(和科学)来帮助你把你的思想和身体提高到一个新的水平。
准备，准备，移动指针
这就是这个月梦想大挑战的最后一步。准备好冲过终点线了吗?拿到你的第四周计划，这里。
