益生菌:HealthCentral讲解员
益生菌是什么?
益生菌是活微生物自然地居住在主机和提供多种健康益处。根据哈佛医学院的哈佛卫生出版社出版”,估计有100万亿微生物代表超过500种不同的物种生活在每一个正常的,健康的肠道。“听上去很吓人,但大多数这些物种对你有好处。
的国家过敏症和传染病研究所州,其中一些微生物包括支持细菌,病毒,真菌,保护细胞免受免疫系统。这些微生物集体所有的工作在一个微妙的平衡保持肠道健康,以确保适当的营养的吸收消化,他们的主机上,通常没有负面影响。益生菌可以发现细菌的酸奶和其他某些食物或通过补充剂。
有好处吗?
益生菌促进免疫系统相分离——据估计,超过一半的免疫系统驻留在肠道。他们也改善消化吸收,恢复“好”肠道细菌,并对抗有害的病原体。益生菌显示临床试验测试他们帮助缓解肠胃问题(如腹泻),对抗过敏儿童发展,并防止酵母和女性尿路感染。他们也被证明是有利于慢性胃肠道疾病患者,如克罗恩病、肠易激综合症。益生菌可以帮助防止某些癌症信号肠道细菌减少致癌物质的生产,如亚硝胺。然而,还需要更多的研究可以确定明确的关联。研究还表明,益生菌也可能有助于改善绞痛在挑剔,母乳喂养的婴儿。
一个研究研究从英国营养学杂志》上的发现益生菌也可能帮助对抗肥胖的女性。肥胖有不同的肠道菌群的人比瘦的人由于饮食差异。测试125超重的男性和女性,在加拿大拉瓦尔大学的研究人员有一半的参与者每天摄入两种益生菌药物。另一半接受安慰剂。这伴随着一个为期12周的减肥饮食,其次是12周减肥的维护。在最初的12周,女性益生菌失去了更多的重量比女性服用安慰剂。此外,女性使用益生菌继续减肥第二12周的时间,而安慰剂组没有失去任何额外的重量。益生菌组也减少肠道细菌的数量与肥胖和降低瘦素水平,调节食欲的激素。研究人员认为益生菌帮助促进健康的肠道细菌的生长,帮助减肥和管理。
用抗生素服用益生菌
服用益生菌和抗生素一起可以复杂。一些益生菌可能抵消抗生素的影响,或造成不良反应。这实际上取决于类型的药物。咨询你的药剂师的更多信息和问如果它是安全的你的抗生素probiotics-many倍处方瓶子也会有一个警告标签。一定要告诉你的医生你在益生菌在他们开出任何抗生素。
然而,鼓励消费益生菌的抗生素帮助恢复和恢复平衡的“好”细菌的抗生素。Healthcentral贡献者和营养学家艾米Hendel建议寻找标签和“真人”食用益生菌后10天到两周时间完成一种抗生素。益生菌应储存在阴凉干燥的地方远离阳光。
谁应该服用益生菌?
任何人都可以参加考试。研究表明,益生菌似乎没有有害健康或不健康的人。然而,重要的是要注意,研究尚未证明,每日服用益生菌改善终身健康无论饮食和锻炼习惯。所以保持健康养生法仍然是至关重要的,即使你把益生菌。
有很多不同品牌和类型的益生菌补充剂。如果你想服用药片,两个主要的益生菌组内寻找成分是乳酸菌或双歧杆菌。跟你的医生之前服用益生菌。或者你可以跳过药片和昂贵的成本,包括酸奶或另一个probiotic-rich食品在你的日常饮食。
