瑜伽和普拉提
瑜伽和普拉提
在大卫最近发表的关于瑜伽有人提出瑜伽和普拉提哪个更好?我第一次接触普拉提是在1990年，当时我遇到了一个人，他在科罗拉多州博尔德市为精英运动员开了一家健身中心。
该中心是所有综合的方法，以帮助精英的身体保持免受伤害。
当时有一块被称为“K板”的板来保持平衡，但没有传统的重量机或典型的PT设备。
主人拥有运动机能学和运动生理学的博士学位，除此之外，还有针灸师、按摩治疗师和一名脊椎指压治疗师。
在大型健身房的中间，墙上装有滑轮系统，用于阻力工作的皮带，还有一种叫凯迪拉克的东西。
当我问起那辆凯迪拉克时，进来了两个老客户，也是职业铁人三项运动员，马克·艾伦(Mark Allen)和斯科特·廷利(Scott Tinley)。
把我放在这些家伙旁边感觉很可笑
但是老板想要证明他的预防受伤理论。
把所有3我们在我们的身上,他让我们提高我们的腿垂直于地板上,说“抬起朝天花板一样高你可以“,一旦他让我们抓住它,然后让我们扭腰仍然达到上限。
有两位伟大的运动员坐在我旁边，压力很大!
这是我对约瑟夫·彼拉提斯作品的介绍。
约瑟夫·普拉提发明了普拉提体能训练方法，他称之为“控制”。
他的方法认为思想可以控制肌肉，他把注意力集中在身体的姿势核心，也就是骨盆。
普拉提认为，下腹部肌肉，特别是腹横肌、多背肌或下背部肌肉和臀部，创造了身体的“动力”，作为所有运动的中心，让身体的其余部分自由运动。普拉提有6个原则-集中，控制，定心，呼吸，流动和精确-训练身体运动对身体的影响最小。通过意识到呼吸和脊柱/骨盆的对齐，普拉提专注于小的动作，使深层核心肌肉参与，这在使用大动作、更重的重量和器械的训练中经常被忽视。
芭蕾舞传奇人物玛莎·格雷厄姆和乔治·巴兰钦将受伤的舞者推荐给约瑟夫·普拉提斯进行康复治疗。
今天，很多人都知道普拉提这个名字，并去健身房和工作室寻求探索这种锻炼的效果。
普拉提课程有三种形式:凯迪拉克、改革派和垫子班。
有什么区别呢?
如果你从未尝试过普拉提，我们建议你从瑜伽垫课开始。
垫子课程通过发展核心力量、下背部、下腹部和臀部来建立平衡。学习控制肌肉需要在没有帮助的情况下工作，在肌肉中建立记忆。
普拉提的低冲击特性使它成为损伤预防和康复的理想选择。
我已经写过痛苦和瑜伽．
瑜伽有很多种形式:睡眠瑜伽、温和瑜伽、力量瑜伽和热瑜伽。然后你可以给他们起正式的名字，哈他，阿斯汤加，西瓦南达，Vinyasa, Bikram, Anusara, Iyengar，举几个例子!
多年来我一直在练习瑜伽，我发现瑜伽的风格比老师更重要!
在大卫的文章开始瑜伽，很明显是老师在跟他说话!
对于1型或2型糖尿病患者;我们似乎都倾向于身体结缔组织增厚，这导致了灵活性的缺乏。
让我们的结缔组织保持柔软和弹性的一切都是非常重要的!
但是，由于荷尔蒙的变化，体验一种伟大的阶级的情感对身体同样有益!找到你快乐的想法!
在瑜伽中，呼吸是一个关键元素。对于瑜伽学生来说，当你通过拜日式或姿势流时，呼吸可以让你的思想专注于当下，呼吸的节奏让位于一种冥想状态。研究表明，放慢呼吸，真正专注于呼气可以大大减轻压力!许多年前，我有一位老师，唐Stapleton她教授了一门有关吸气和呼气的课程。
他解释说，肺是唯一同时具有非自主反射和自主反射的器官;你可以通过吸进更多的空气，然后把所有的空气都呼出来来放松自己。尝试一下:完全吸气，坚持几秒钟，然后呼气，直到肚子空了，只有在你觉得需要呼吸的时候才吸气。看看你吸入的空气量的差异，注意你的身体是如何放松的!!这个练习有助于重启中枢神经系统，使其平静下来，平衡冲动。
就我自己而言，我发现瑜伽能增强柔韧性和力量，普拉提有助于增强核心稳定性的力量，以及长时间站立的巨大耐力!
尝试瑜伽和普拉提，看看哪一种对你有帮助!
