在生活中当RA需要先来的四倍
你训练自己通过痛苦和疲劳,可以和你的条件。但有时,它是可以让RA是老板。
“你不能倒从一个空的杯子。”
不管多长时间我喜欢看到一个美丽的社交媒体图形弹出这些话,我很难实际生活情绪。像其他的人,我的生活充满的事情需要做,需要我公司或帮助的人,和频繁的中断。生活在类风湿性关节炎(RA)是指中断的形式通常是急性疼痛和疲劳,这迫使我做出选择对我所做的和不可避免的,这导致我自己的需求判断可选的。这将导致我称之为“崩盘”——从过分耀斑。这让我回想起了社交媒体收集和保存到我的另一个平面提醒我来填补我的杯子在我倒。
知道如何领导理论的一个平衡的生活,保护你的身体和适应你的RA是一回事,在实践中应用它是另一回事。但我越来越好,逐渐延长时间之间崩溃,学习倾听我的身体信号,我应该慢下来(或停止)。我的旅程开始当我认出overdo-crash-overdo-crash的模式并意识到我浪费了多少时间和精力在这个循环。此外,我最终完成更少,而不是更多。我挖到这一点本专栏在failure-proofing你的目标。
改变这种累人的恶性循环的一个重要组成部分是退一步,看看你的人生从宏观的角度,而不是一个每天跋涉穿过就坐在你面前的任务和义务。对我来说,这个练习的考虑当RA是第一次有一种连锁效应,从最紧急的,导致下一个,这导致了一个。通过这种方式,我学到了有四次你RA真正是第一位的,如何处理这些情况。我希望这些能帮助你自己过分的循环和崩溃。
1。RA是第一次当你燃烧。
耀斑可能是一次你真的RA放在第一位,因为没有其他选择。摆脱被夷为平地的唯一途径的增加疼痛和疲劳是休息,治疗疼痛,问问你的风湿病学家寻求帮助。使用你的下一个耀斑过分的一个机会。而不是专注于生活的挫折再次打断了,花你的愈合时间思考你的身体告诉你,你是如何崩溃。这可能会帮助您识别这些未来的迹象。专家提示:写下来放在明显的地方,比如你的冰箱,让它更容易倾听你的身体在下一次它发出警告信号。
2。RA是第一位当工作是一种压力。
每天工作八小时(或更多)是任何人都精疲力尽,但更所以当你有一种慢性疾病。把RA首先可以帮助你工作的方式的压力对你的身体,这样你就可以专注于工作。问你的老板的工效学评估您的工作站可能包括访问从一个职业治疗师来帮助你找到一个方法来保护你的身体在工作时。作为一个人活在一种慢性的疾病,可能会影响你的函数,你有权住宿(方法让工作更容易对你的身体)在《美国残疾人法》。常见的arthritis-related住宿可能包括远程工作、停车位靠近前门,一个可调节椅子,等等。
3所示。RA首先出现在地平线上的一个大事件。
与RA在我五年,我相信这种情况喜欢干扰我的生活。每当我有一个重要的事件,一个耀斑出现像发条就在“大日子”(阅读:重要的工作表现,最好的朋友的婚礼,一生一次的假期体验,你懂的…)。这是巧合还是因为有时大事件增加了更多的活动无关紧要。什么事是适应保护你参与的能力。我学会了双任何准备时间参与一个活动,一次做的少但更多,创造空间在我的时间表本周休息导致的事件。即使RA如期到来,耀斑通常是小的如果我不是已经劳累和疲惫。
4所示。RA是第一位当别人依赖你。
长大的我们和支持我们所爱的人,往往在自己之前,但它应该是反过来的。在我的书中你的生活与类风湿性关节炎:指导治疗,副作用和痛苦,我叫它黄色的氧气面罩规则。那件事你听到你每次上飞机。穿上你的氧气面罩先帮助一个孩子或其他相关,因为如果你失去意识,他们没有机会。同样生活在陆地上。如果你不照顾你的拉,你不能有其他任何人。当我为别人帮助是至关重要的其他实例,在医院里,我父母留出时间休息和疗养当一切安定下来。如果形势非常紧张,我看到它已经开始导致耀斑,我可以联系我的风湿病学家要求类固醇把它消灭在萌芽状态。
经历了四次把RA首先帮助你学习这样做所带来的影响不仅在紧张时期,但实际上每天都优先。当你,容纳你的RA变成你的日常生活的一部分,一个至关重要的行动,帮助你创建一个更好的生活。一个简单的方法是通过检查开始一天的自己。每天早上,我年级整体物理状态,我的心理健康,和我的疲劳水平(好)、B(咩),C(糟糕的一天)和D(真正糟糕的一天)。收看我的感受帮助我适应和改变的时刻,是否推迟最后期限或小睡。
把你的RA首先是不自私。事实上,它正好相反。把你的RA(自己)首先保护你的能力继续的一切在你的生活中很重要,包括向他人奉献你的时间和精力。学习如何这样做将会持续,包括向前向后,有时几大步骤。要有耐心和坚持不懈。像我一样,你可能会发现生活的幸福和享受的改善将是一个美妙的动机首先把RA。
