解锁银屑病关节炎:10症状来跟踪

打破你的痛苦是很重要的一个细粒度的水平。不仅评估严重性规模1 - 10的痛苦,而且你有痛苦,什么类型的疼痛。这是一个更多的灼痛或刺痛吗?是在膝盖或你的背吗?重要的是要考虑你经历痛苦和将其分解为最好。

有银屑病关节炎的自身免疫性疾病,疲劳通常是一个重要因素。保持一致是很重要的在跟踪多少你疲劳的影响。考虑自己的疲劳在1 - 10范围内规模和驴。也许1意味着你的能量很高,它不会影响你的任何活动,而10意味着你不能睡觉睁大眼睛,大部分的一天。

银屑病关节炎,许多患者牛皮癣的经验。重要的是要保持跟踪你的耀斑ups和严重程度。什么类型的皮肤表现你经历吗?特别对你的身体是位于哪里?痒,刺激性、渗出、干?跟踪这些细节可以帮助医生为你算出最佳行动。

食物在我们的身体可以引发许多不同的症状。某些食物可以后面的司机你的膝盖疼痛,你缺乏能量,或者皮肤耀斑ups。跟踪的类型是很重要的你吃的食物,和当。不要只考虑整体的食物,但也考虑菜中的特定成分。(想进一步了解食品触发器?了解更多关于如何排除饮食可以帮助牛皮癣疾病。)

跟踪,当你入睡,你睡觉,当你醒来可以帮助你身体的发现模式。不断变化的技术使它更容易跟踪这些数据点。如果你有智能手机,你可以很容易地追踪你的睡眠模式通过利用应用程序。评估这些数据可以帮助你的医生知道你睡觉和多少可能会影响你的健康。

我们都有最好的意图采取药物和补品在同一时间。但是,老实说,有时候我们忘记迟到或错过剂量。跟踪很重要当你把药物,即使你犯错。这可以帮助你和你的医生知道也许这可能导致你的症状。

跟踪你的活动水平可以帮助你实现你的极限。你可以评估你是否可能过分它或者你需要更活跃。很多时候在炎症条件下我们不想移动,但运动可以帮助保持我们的关节液和移动。活动不需要大如跑步,去健身房,或者其他练习。简单的跟踪你的步骤与智能设备或电话是一个伟大的方式开始。

通常是我们想到的最后一件事,但是我们的情绪状态可以真正影响我们的感觉。我们的压力水平;我们是否快乐、平静、愤怒或悲伤;和其他任何数量的情绪会影响我们的痛苦水平,疲劳的水平,和许多其他的症状。通过跟踪我们的情绪,我们可以找到相关性。

冥想和正念练习可以帮助带来和平、平静和清晰你的身体。调到你的身体可以让你放松,让你的身体离开战斗或飞行模式。跟踪你的注意是很重要的分钟跟踪多少放松你带给你的身体。你可能会发现,你怎么经常“收听”已经影响你的症状。

我们身体的每一个经历的症状不同。银屑病关节炎患者,一些有坏手痛,别人的脚,膝盖和背部疼痛,和其他的主要抱怨是皮肤表现。跟踪所有的症状是很重要的影响。他们什么时候出现?他们大约呆多长时间?

有很多事情你可以跟踪,。你把你的房子?你有医生的约会了吗?你是在特定的环境中吗?这些都是将是你自己的个人情况。也许你想跟踪你工作或你花多长时间在车上。将适用于不同的人有不同的。想想你有规律的计划和跟踪什么对你有意义。