睡眠不足是如何伤害你吗?
这是件好事知道睡眠在我们的日常生活中有许多目的,但有一些潜在的好处可以严重影响睡眠剥夺自己晚安的休息。
睡眠:记忆和学习每天晚上睡觉时,我们的大脑收集和应用我们所学到的。在第一阶段的睡眠,三角洲的睡眠,引发了情绪反应的每个日常经验集成单独当大脑活动放缓最慢的频率。未来记忆的信息然后存储在第二阶段的睡眠,当每个信息都是搭配类似过去的情感体验。梦想在这个过程的结果快速眼动期阶段的睡眠。
这可能是为什么* *睡眠不足显然会影响学习。* *当学生学习变得绝望,就是考试之前的死记硬背和通宵达旦地加班加点,他们可能会减少他们的学术表现。他们整夜保持清醒,学习极其,假设材料是新鲜和方便第二天的考试。但如果是学到的东西不能集成到大脑由于缺乏睡眠,熬夜可能不是一个好主意。
睡眠:情绪稳定
梦想的主要目的之一就是降低你每天你强大的情感体验。睡眠不足,特别是在快速眼动期(通常由个人经验在4点醒来转变从6点开始)将导致情绪不稳定升高。
有一个部分的大脑在人类比动物更发达,前额叶皮层。它扮演着一个重要的角色在认知功能、组织和优先级,以及我们的能力来执行复杂的任务。它还平衡大脑的另一部分称为“边缘系统,”负责帮助我们处理我们的情感。大脑的这两个领域之间的交互发展所谓的情商。当我们睡眠时,前额叶皮层是劳累,这个系统失败。总的结果是我们经验增加易怒和能力来执行任务,涉及较少的细节。* *睡眠:荷尔蒙系统* *
有些激素在体内选择性地分泌,甚至在睡眠时达到顶峰。最重要的是生长激素,这山峰早期部分或在波三角洲睡眠。这种荷尔蒙负责发展中青少年增长正是该集团最有可能熬夜,睡眠更少。生长激素也负责细胞修复和发展个人的免疫防御。这就是为什么睡眠不足的人更容易感染和可怜的防御反应在疾病或创伤。
睡眠:代谢和体重控制
有两种激素在调节饮食行为。生长激素释放多肽是让我们饥饿和驱动器的激素动物寻找食物。瘦素由脂肪细胞分泌,信号大脑感到满足,所以我们觉得我们有足够的食物对我们的能源需求。由于各种各样的原因,我们似乎没有听从这些信号从我们的身体,和大多数人吃快乐,狂欢情绪或吃饱腹感,这就是为什么有一个持续的肥胖流行病。
睡眠剥夺的添加一个新的维度肥胖症。它导致增加生长素的水平和瘦素水平的下降,尽管我们的能源需求或饮食习惯。此外,大脑的快乐中心仍然是切换到“开”的位置,所以我们渴望富含碳水化合物,pleasure-rewarding食品(通常处理、高热量、脂肪和钠),最终会导致体重增加。肥胖可以进一步导致睡眠问题由于相关健康状况如睡眠呼吸暂停,导致一个恶性循环,导致持续的睡眠剥夺和体重增加。
您可能还喜欢阅读:
