9冬季牛皮癣治疗的建议
这些策略将帮助你度过这个季节用更少的斑块。
当冬天的天气来敲门,也会增加对那些患有牛皮癣的挑战。研究证明:美国皮肤病学会杂志》上病人报告说,他们的牛皮癣耀斑增加最在冬天由于低温,干燥的室内空气,和缺乏阳光。除此之外,更重的衣服,更多的层使瘙痒补丁更不舒服。读了一些快速和简单的技巧来帮助你防止斑块耀斑和应付你在寒冷的冬天。
采取措施来保持健康。“保持良好健康会导致更少的炎症,会引发牛皮癣,“坚持苏珊娜fiedl的用于检查电子邮件地址,医学博士西奈山医学中心临床讲师在纽约市。无论是感冒或COVID-19牵制疾病对每个人来说都是重要的在寒冷的临时工的季节,但它是至关重要的对于那些试图避免斑块,由免疫系统造成破坏,导致皮肤细胞快速繁殖。采取必要的预防措施,如勤洗手(我们都做无论如何谢谢COVID-19流行),充足的休息,正确的饮食保持身体平稳运行。,问你的医生如果你清楚接受流感疫苗注射。鼻疫苗免疫功能不全的人不推荐,根据美国过敏哮喘和免疫学,因为它包含活病毒。
使用厚,奶油保湿霜。干燥的冬季空气原因不仅痒,irritation-triggered冲突,它使斑块本身干燥和不舒服。桑迪Skotnicki,医学博士,assistant professor in the departments of dermatology and occupational and environmental Health at University of Toronto says that’s why it’s all about a good rich cream when temperatures drop. Her advice: “Moisturize daily with a targeted moisturizer for skin disease—those with ceramides, lipids, fragrance-free plant oils.” These ingredients hydrate while also restoring the skin’s protective barrier. And going fragrance-free is key, as perfumes can be irritating. Try: CeraVe Moisturizing Cream, $19.50,target.com。
你淋浴的温度低。而长,热水淋浴可能放松,热水实际上分解皮肤的天然油脂和带它的水分,可以引发牛皮癣耀斑或让现有的更糟。Skotnicki博士说你可以做的第一件事就是降低你的水的温度温暖而不是潮湿的,然后努力限制你的起泡。Skotnicki博士的理想时间吗?“不到5到10分钟。”
每天练习放松技巧。博士fiedl的用于检查电子邮件地址,压力是“绝对”牛皮癣耀斑的一个因素,因为她看到她自己的病人。事实上,发现在《身心研究杂志》上表明,61%的成年人的压力作为触发条件的名字。假期,焦虑通常是在没有短供应今年有大流行扔在他们的担忧。几件事情尝试至少几分钟每天把这些水平:经常锻炼、冥想和瑜伽。
在家使用加湿器。因为很多冬季牛皮癣的因素归结为干燥,刺激皮肤,使用加湿器可以消除干燥室内热量的影响,帮助保持皮肤湿润。如果你喜欢你可以在每个房间都有一个,但是Skotnicki博士说,“如果你只能把它放在一个地方,把它放在卧室里。“你最好花八个小时泡在那里,所以它可能对你的皮肤产生巨大影响的湿度。
喝大量的水。由内而外保湿对于牛皮癣患者是很重要的。研究回顾营养评价得出的结论是,进水口补偿(a.k.表层水分损失。通过皮肤表面水分丢失)。的关键,因为刺激干燥和与它相关联的抓都可以导致斑块。Friedlers博士说,在冬天,人们可能会认为喝他们一样当夏季炎热的触发他们的渴。她建议改变你的思维方式,“思考自我保健的饮用水。“开枪每天至少八杯水;更多的水你喝(苏打水,花草茶和水果/蔬菜注入水计数),越好。
仔细选择你的衣服。保持捆绑在冬天是必须的但你如何在管理牛皮癣产生很大的影响。Skotnicki博士的第一条规则:避免羊毛,发痒,可能导致刺激可以引发了耀斑。而不是寻找柔软透气的面料。第二条规则:“使用层过热会使你的牛皮癣恼怒甚至发痒。“你如何照顾你的衣服是很重要的,。“现在香味能停留在服装,技术先进,以至于继续释放的气味(在你的皮肤)热,”她坚持。因为香水可以刺激,她建议使用不含香料的洗涤剂和柔软剂(如果使用)。
和你的医生谈谈光线疗法。当你团队与全球大流行,冬天的天气我们中的许多人花更多的时间在家里。事情是这样的:研究表明,紫外线减缓皮肤细胞发生的生产过剩与牛皮癣。fiedl的用于检查电子邮件地址博士说这是当科学可以介入,并解释道,“当普通阳光不可用有治疗你的皮肤科医生的办公室等窄带UVB治疗和准分子激光。“这些光疗,也可用家庭使用安全,模拟室外阳光帮助减缓皮肤cells-indoors的生产过剩。
注意洗手。洗手是一种生活方式在大流行,但它可以严重干燥皮肤。没有办法在定期清洁你的手,所以Skotnicki博士有一个规则:“没有你的手是很重要的在水和洗涤剂,除非你洗你自己。”她继续说,“这意味着使用非乳胶类菜肴可重用的手套,清洁,洗衣服!”
- 冬天恶化银屑病:美国皮肤病学会杂志》上。(2015)。“粉刺和牛皮癣的季节性变化:三年研究使用医生全球规模评估严重性。”jaad.org/article/s0190 - 9622 (15) 01740 - 5 # articleInformation /全文
- 压力和牛皮癣:身心研究杂志》。(2010)。“感知到的压力,压力归因牛皮癣和心理上的痛苦。”pubmed.ncbi.nlm.nih.gov / 15581650 /
- 饮用水:营养评价。(2010)。“水,水,和健康。”ncbi.nlm.nih.gov / pmc /文章/ PMC2908954 /
