顶部：明智的长期减肥计划
啊，欢乐减肥。
降低10，20磅或更多的磅，保持体重，感觉真的很不错离开几乎是不可能的。这就是为什么存在诸如“举重”和“溜溜球节食”之类的短语，因为在持续的时间内或终身维持健康的体重是一个非凡的挑战。一个新研究建议称为国家长期计划最高额（明智地脱掉磅）有一个很好的记录，可以帮助数百万个人使用明智的策略来养育体重。
我们知道适度的体重减轻可以提供健康益处。它可以减少前糖尿病的风险，减少糖尿病前期进展并发展成的可能性2型糖尿病，降低血压和提高睡眠质量，也是爱游戏ayx网 。当然，如果您再次增加体重，那么所有这些出色的健康益处通常都会消失。
什么是顶部？明智地脱掉磅已经存在近七十年了，并在直截了当的标签系列下运作，“帮助数百万自1948年以来就明智地降低了磅。”
他们不使用名人代言，也没有大规模的广告工作。他们也没有保证减肥。实际上，他们竭尽全力告诉您他们不能“为您做”。他们确实通过工具，教育，支持和强调自我负责性提供了明智的减肥目标方法。
顶部总部位于密尔沃基，威斯康星州，是由五个孩子的母亲Esther S. Manz创立的。在分娩第五个孩子之前，她参加了一个分娩支持小组，并意识到可以使用相同的小组支持模型来减轻体重。去年，Tops成员损失了300吨。自1957年以来，每年都会以“国王和皇后的加冕”为皇家待遇，从字面上给予皇家待遇。
您选择了顶部的本地章节，或者，如果没有一个，您可以启动一个新组。首次访问是免费的，在美国的年度会员资格为32加元（加拿大36美元），加上每月约5美元的当地分会会费。对于不喜欢面对面会议的个人，还有一个在线会员选项（32美元）。
上衣什么都没卖。饮食计划基于食品交换系统这提供了分为六个类别的食物清单：淀粉（碳水化合物），肉（蛋白质），水果，蔬菜，脂肪和乳制品。交换列表的目的是使您可以灵活地在单一类别中交换食物。
如果您不吃肉，则可以将其换成鱼，鸡蛋或其他蛋白质。英式松饼（基于总卡路里）可能等于一片传统面包或半杯煮熟的意大利面。上衣还利用myplate工具帮助份量的视觉提示。
几十年前，体重观察者也使用了类似的食品交换系统，直到它开始开发自己的食品，以及最近的点系统。
关于顶部和长期减肥的新研究
科罗拉多大学Anschutz Medical Campus的研究人员从顶部收集了数据，以显示该国家减肥计划中的长期参与者的积极成果。
研究人员研究了2005年至2010年加入的65,000名顶级参与者。在参与的第一年（2005年）中，几乎一半的受试者减轻了体重。在那些继续参加一年的人中将近80％保持最初的体重减轻。在接下来的几年中继续参与，大约有90％的受试者保持了该计划的体重减轻。
研究人员得出的结论是，减肥后继续参与是维持体重减轻的主要关键。只是减肥并不足够保证您可以将其保留。
爱游戏ayx网 ，从顶部模型看出持续的支持一旦发生重大减肥，是使人“缓解”的必要组件。体重蠕变在这种疾病中几乎是不可避免的，因为诱惑是如此猖ramp，并且养育习惯是如此根深蒂固。
累犯的速度爱游戏ayx网 尽管目前有治疗库（饮食，运动，爱游戏ayx网 和手术）。认识到有一个负担得起的减肥计划，可以提供明智，可持续的饮食和持续的支持，这应该为那些与肥胖症斗争的人提供希望。然而，至关重要的是，持续的体重减轻在很大程度上取决于该人长期以来一直致力于上衣的能力，甚至可能在其余生中。
艾米·亨德尔（Amy Hendel），也被称为Healthgal，是医师助理，营养学家和健身专家。作为健康媒体的个性，她已有20多年的时间一直在报告和博客有关生活方式问题和健康新闻的博客。她的4个健康家庭习惯的作者，她的网站提供了每日健康报告，她的博客链接以及生活方式视频片段的库。
