让我们来谈谈偏头痛

如果你在阅读这个，我们猜你和被称为偏头痛的超级头痛是直呼其名的。也许你刚刚被介绍过，需要确认一些信息。或者你的注意力不集中是由这个怪物的鬼鬼祟祟的表亲引起的:无声偏头痛。(是的，它确实存在。)无论你有什么偏头痛的问题，我们都有答案。在这里，顶级神经学家会告诉你偏头痛的原因、症状，以及最好的头痛治疗方法和现有的生活方式改变，这样你就可以在减少疼痛的情况下恢复生活。

偏头痛

我们的专业面板

我们采访了一些国内顶级的偏头痛专家，为您带来最新的信息。

马吕斯·伯利亚，医学博士

神经病学助理教授;头痛研究会主任

科罗拉多大学丹佛医学院

丹佛

Joel R. Saper，医学博士

导演

密歇根头痛和神经学研究所

安娜堡，密歇根州

斯图尔特·j·泰珀，医学博士

神经学教授

达特茅斯Geisel医学院

黎巴嫩,NH

如果你认为偏头痛发作只是非常可怕的头痛，这是可以理解的。它们可以是，但你也可以有偏头痛却一点也不疼。

相反，你可能难以集中精力工作，感到恶心，甚至呕吐。你可能对光线非常敏感，或者发现自己看到的是锯齿形。

这是因为偏头痛是一种遗传性神经系统疾病，头痛只是其症状之一。所谓的经常性头痛会引起很多不适，但它们通常是由各种外部因素引起的，从紧张和饥饿到鼻窦堵塞，颈部疼痛，或者(最坏的情况下)肿瘤。

偏头痛有时也可由外部刺激引发，特别是当这种刺激累积时。(首先，你睡眠不好，然后你有一个紧张的一天，不吃午饭，例如)。尽管如此，患有偏头痛的人有一个敏感的大脑，它以一种特殊的方式对这些触发物做出反应，这一方式仍然没有完全被理解。

大脑中有三个区域似乎在偏头痛中起着重要作用——下丘脑，它是大脑中调节体温、睡眠和激素等的部分，以及上脑干和下脑干。

导致偏头痛的是这些大脑的三个区域开始改变他们彼此之间的关系:

1. 首先，这些区域的神经细胞开始通过神经递质发出信息，包括5 -羟色胺而且谷氨酸．这些信号激活了大脑的某些区域，如控制感官信息的部分(如光和疼痛)，并抑制其他区域(如控制注意力和注意力的区域)。

2. 对许多人来说，大量的血清素和其他神经递质会导致一种叫做降钙素基因相关肽(CGRP)．当CGRP被释放时，它会导致大脑的覆盖物(称为脑膜)和血管发炎，导致它们扩张。正是炎症和扩张的结合产生了悸动性疼痛。

3. 整个过程可能持续4到72小时。

这种经历并不罕见——偏头痛困扰着3900万美国人，或四分之一的美国家庭，根据美国偏头痛基金会的数据．女性患偏头痛的可能性是男性的三倍(18%比6%)，但10%的学龄儿童患偏头痛的男孩和女孩各占一半。大多数患者年龄在18岁至44岁之间，其中一半人在12岁前首次发病。

这些脑疾会破坏你的一天——对某些人来说，甚至是他们的生活。事实上，偏头痛是这是世界上第六大致残疾病据世界卫生组织(WHO)称。美国管理医疗杂志据估计，仅在美国，每年损失的生产力和医疗成本就高达780亿美元。

那么，偏头痛的原因是什么呢?没有人知道确切的答案。但有一些风险因素会让你更容易出现这种情况。

遗传学

约60%患有偏头痛的人通常有(或曾经有)父母(通常是母亲)也患有偏头痛。医生认为你的大脑中遗传了一种敏感性，当你的特定触发点排队时，就会为攻击做好准备。例如，如果你有偏头痛的倾向，而你没有得到足够的睡眠，那么睡眠不足再加上，比如说，闪烁的灯光会导致偏头痛。

这种基因联系非常紧密．如果你的妈妈或爸爸有(或曾经有)偏头痛，你也有50%的机会患偏头痛。父母吗?这一风险因素跃升至75%。孩子们也会患有偏头痛，症状包括头晕和胃痛。甚至有一种理论认为，患疝气的婴儿哭是因为他们有偏头痛，而不是放屁。在一个研究加州大学旧金山分校的研究人员对1400名初为父母的人进行了调查，发现有偏头痛病史的母亲生下的婴儿患绞痛的可能性是其他母亲的2.5倍。

性别

其中一项研究得出结论:患有偏头痛的女性比男性多，这可能与雌激素和血清素的关系有关系统综述出版于2021年。当雌激素水平急剧下降时——就在月经周期之前——这种下降会影响血清素和可能引发偏头痛的其他大脑化学物质。经历围绝经期是另一个高风险时期，因为雌激素波动非常剧烈。有趣的是，至少一半的孕妇报告偏头痛症状在怀孕期间有所改善(特别是在怀孕前三个月之后)，这可能是因为雌激素水平相对较高和稳定。母乳喂养也是如此，这也可以防止你的雌激素水平下降得太快。但只有大约三分之一的女性不怀孕期间经历偏头痛据美国偏头痛基金会报道。

因此，虽然雌激素的下降是偏头痛的触发因素，而不是原因，但对许多女性来说，它在这种情况下发挥了重要作用。

血清素水平

血清素是一种神经递质，是一种将信息从一个脑细胞传递到另一个脑细胞的化学分子。偏头痛患者往往有异常水平，根据美国神经病学学会但血清素在这种情况下起什么作用尚不清楚。可能是血清素激活了大脑中的疼痛通路，导致CGRP的释放，或者它只是帮助激活大脑中最容易受到攻击的部分。

头部或脑部损伤

脑震荡或鞭伤会引起偏头痛，同样也会中风，从多发性硬化症，以及感染。所有这些都会损害大脑，使神经元以一种病态的方式零星或持续地放电，从而产生偏头痛的症状。

偏头痛诱因的类型

对于易患偏头痛的人来说，各种各样的事情都可能引发偏头痛，但每个人的诱因都是不同的。让事情变得更复杂的是，让你在某一天患上偏头痛的事情可能不会在接下来的一周再次发作。这是因为它可能是积累诱发偏头痛的因素，而不是任何一件事。

常见的诱因包括:

• 明亮的灯光

• 某些食物，尤其是那些含有自己的化学物质，可以影响你的神经系统或模仿大脑化学物质的食物，比如红酒或咖啡因

• 脱水

• 乏力

• 两餐之间间隔时间过长

• 晕动病

• 睡眠不好(或睡得太多)

• 压力

• 天气变化(如高湿度或气压变化)

偏头痛的类型

偏头痛发作分为三种不同类型．

情景性偏头痛

每个月发作不超过15次，每次发作持续4到72小时的人，就是发作性偏头痛。这是最常见的偏头痛类型，女性比男性更容易患上这种“罕见”的偏头痛。(这是比18%对6%再统计一下，虽然如果你是一个月的每隔一天，他们也不会觉得不频繁，不是吗?)研究研究表明，每年约有2.5%的发作性偏头痛患者会在一年内发展为慢性发作。

慢性偏头痛

如果你每月有15次或更多的攻击，那么你有慢性偏头痛(厘米)。只有大约1.3%的女性和0.5%的男性患有CM，而且他们有这种倾向同时患有疾病，比如抑郁症而且焦虑，以及心脏病,包括高血压．

先兆偏头痛

约29.4%那些有偏头痛也有先兆偏头痛，或神经紊乱．这些先兆通常会持续5到60分钟(虽然通常会超过5分钟)，出现在头痛发作之前。它们包括:

• 闪烁的灯光或颜色

• 麻木或刺痛

• 看到曲折

• 难以开口

• 井蛙之见

不是每个人都以同样的方式体验气场——当你的父亲看到闪烁的灯光时，你可能会有隧道视力。你的气场类型也会随着时间的推移而改变。

还有一件事:有经验的人先兆偏头痛有增加中风的风险-比没有先兆的偏头痛患者高2.4倍，尤其是40岁以下的人。(40岁以后，其他因素，如吸烟和吸烟高血压，会增加患病风险。)虽然这听起来很可怕，但你的医生会和你一起确保你的风险保持在尽可能低的水平。

沉默的偏头痛

这是偏头痛的一种亚型，有先兆，但没有头痛。换句话说，你有语言障碍，看到闪烁的灯光，视野之字形，或其他视觉障碍，但没有通常伴随气场的悸动疼痛。这些发作的可能性主要取决于你是否已经经历过先兆偏头痛。研究显示只有4%的无先兆偏头痛患者会经历偏头痛，而38%的有先兆偏头痛患者有时也会经历隐性偏头痛．

特色馆藏

偏头痛先兆是什么?

走吧!

偏头痛发作可不是闹着玩的——90%的偏头痛患者不能正常生活，超过25%的患者一个月至少有一天不能上班，三分之一的患者需要躺着直到发作结束。根据国家头痛基金会．

症状通常发生在四个主要阶段，顺序如下:

前驱期症状

前驱症状通常发生在偏头痛的几天或几小时内。大约60%的人在发作前会出现以下症状:

• 腹胀

• 便秘或腹泻

• 乏力

• 食欲不振

• 情绪波动

• 对光或声音敏感

先兆症状

先兆症状伴偏头痛可能不是每个人都有偏头痛，因为有可能没有先兆。光环通常比其他任何东西都更能影响你的视力。

先兆症状可能包括:

• 改变你的愿景．你要么逐渐失去它(就像隧道视觉或瑞士奶酪般的黑暗洞)，要么你看到闪光或亮点之类的东西。

• 感觉一侧麻木或虚弱

• 听到噪音(通常是人声)

• 手臂或腿有刺痛感

• 说话困难或表达困难

如果你经历了先兆期，偏头痛可能正在发生的警告信号可能与中风类型惊人地相似短暂性脑缺血发作．但是有一个区别: TIA结束很快，而aura持续时间较长(通常为20 - 60分钟)。然而，如果你只是第一次有气场，时间很短或超过一个小时，你的视力很模糊，打电话给你的医生或去紧急护理诊所检查，越早越好。

攻击的症状

发作期可能是你患上偏头痛时最担心的阶段。这是指你的头部剧烈疼痛，严重情况下持续几小时到几天不等美国偏头痛基金会．

症状可能包括:

• 疲惫(通常在偏头痛结束后)

• 恶心或呕吐

• 中度或重度疼痛，当你进行任何体育活动时，疼痛都会加重

• 对噪音或强光敏感，有时对气味和触觉敏感

• 颈部僵硬或疼痛，发作前、发作中或发作后

• 悸动或搏动性头痛，通常在大约60%的偏头痛患者的一侧头部;其中大约15%的人总是在头部的同一侧疼痛

• 眩晕

Postdrome症状

被称为偏头痛的“宿醉”部分，偏头痛后症状可能发生在头痛的主要、最痛的部分消退之后，根据美国偏头痛基金会的数据．发作后的症状包括:

• 抑郁情绪

• 愉悦的心情

• 乏力

• 无法集中注意力

• 缺乏理解

儿童偏头痛症状

患有偏头痛的儿童往往与成年人有相似的症状，尽管他们的发作时间通常不像成年人的发作时间那么长——事实上，他们甚至可能没有头痛的症状。

其他症状可能包括:

• 头晕

• 头痛(但不总是)

• 情绪变化(你的孩子可能会变得更加暴躁或情绪化，没有明显的原因)

• 恶心或呕吐

• 对气味、声音、灯光和触觉敏感(例如，你的孩子可能想躲到一个黑暗、安静的房间里)

• 胃疼

如果你的孩子有严重的头痛，而你(或其他家庭成员)有偏头痛史，那么如果可能的话，请与头痛专家预约。医生会做详细的病史记录，所以尽量记录孩子的症状。

何时去看偏头痛医生

当偏头痛开始干扰你的日常活动，或者你已经从间歇性偏头痛发展到每月发作超过15次，是时候寻求帮助了。在过去的几年里，这两种类型的治疗都取得了进展，它们可以改变生活。

问题是，许多人，尤其是那些患有慢性偏头痛的人，并没有得到他们所需要的帮助。据估计，只有不到50%的偏头痛患者寻求医疗帮助。一项研究发现，只有不到5%的人在应对这些症状时咨询过医生接受治疗，然后坚持治疗。

虽然初级医生可以诊断偏头痛发作，但有时去看神经科医生甚至去专门的诊所更有意义头痛医生，或者找一个可以管理你的护理并治疗你所有偏头痛症状的中心。(在网站上找到你想要的东西偏头痛研究基金会)。在3900万寻求偏头痛治疗的美国人中，只有500名头痛专家，你可能需要坚持不懈才能预约到——但帮助就在那里。所以，不要放弃。

偏头痛是一种排除性诊断——在正式承认偏头痛是罪魁祸首之前，你的医生必须排除其他原因。为了做到这一点，医生可以执行以下任何或所有操作:

病史

当医生问你一些问题时，你会被要求描述你的头痛，包括:

• 你的头痛是躺下好一点，还是坐起来好一点?

• 当你弯腰或排便时，你的头痛会更严重吗?你的头痛在周末有变化吗?

• 什么会让你的头痛更好，什么会让你的头痛更严重?哪里疼?其他时候其他地方疼吗?

• 是灼痛、重击还是悸动?

• 当你头痛时，你想待在阳光充足的房间还是黑暗的房间?一个安静点的房间怎么样?

还有一个这是由国际头痛协会制定的一套标准医生据此来诊断偏头痛是否有先兆。对于偏头痛，你必须有以下四个特征中的两个说到头痛:

• 它是中等到严重的强度

• 它往往发生在一侧

• 它有一种悸动或跳动的性质

• 常规的体育活动会使情况变得更糟

在攻击过程中，你还必须满足以下两个条件之一:

• 不能忍受光和噪音

• 恶心或呕吐

如果你有气场，你可能会经历:

• 视觉或感官症状只会持续到偏头痛发作时

• 逐渐出现的光环

• 通常伴随头痛的先兆，但也不总是这样。事实上，你可能没有头痛(意思是，你有一个无声的偏头痛)，或者你有一个非常轻微的头痛，头痛不是很明显。

最后，你一定有过至少5次袭击根据国际头痛学会的诊断标准，在你的一生中达到偏头痛的诊断标准。

成像测试

不是每个人都需要CT扫描或MRI来排除偏头痛。但为了决定谁需要，医生会问一些危险的问题，看看是否有更严重的问题(比如脑出血或潜在的健康问题)。所以医生会想知道在头痛开始之前是否发生了什么。

你的医生也可能会问你最近是否有感染或头部受到打击。或者，如果你的头痛是在50岁以后突然发作的，而且非常痛苦(在极少数情况下，你患有动脉瘤漏血)。或者，如果你头痛的模式发生了任何变化——你以前偶尔头痛，现在每天都头痛，而且越来越严重(这是你可能有肿瘤的迹象)。

有两种类型的治疗——治疗来防止攻击，或至少降低攻击的数量和强度(称为治疗)预防）;以及你在发作期间所采取的治疗(被称为急性）.

即使你服用了预防性药物，在发作期间，你通常也需要在手边准备一些东西来减轻疼痛。还有一些补充疗法，包括改变生活方式，有助于控制诱因。

自2018年以来，针对CGRP的新的偏头痛药物已经进入市场大大减少了人们每个月的攻击次数．下面我们将详细介绍可用的方法，以及当偏头痛出现时如何治疗悸动性头痛。

急性偏头痛药物

当你的头痛非常严重，需要快速缓解时，医生可能会建议你服用这些类型的药物。

止痛药

头痛发作时使用，通常是非处方(OTC)出售，但有时医生可以为更大的剂量开Rx。比较常见的有:

• 萘普生钠

• 艾德维尔(布洛芬)

• Excedrin(含有阿司匹林，对乙酰氨基酚和咖啡因)

• 扑热息痛(对乙酰氨基酚)

最好不要服用超过推荐剂量的药物，如果你每月发作超过10次，也不要依赖它们。过度使用上面列出的非处方止痛药会导致偏头痛患者的反弹性头痛-药物本身会在发作后引发更多头痛。一旦你停止服用太多止痛药，这些反弹性头痛就会消失，根据梅奥诊所的数据．

曲坦类

这些(大部分)口服药物针对大脑中的血清素受体，一旦你感到偏头痛就要服用。它们通常在30到60分钟内缓解，但据报道，它们会加重恶心。

这些Rx药物不建议在怀孕期间使用，也不建议高血压、中风史或雷诺综合征患者使用，因为它们会使动脉狭窄。而且你也可能过度使用它们，使你的偏头痛更严重。

药物包括:

• Imitrex(舒马曲坦)，也有鼻喷雾剂

• Maxalt (rizatriptan)

预防偏头痛的药物

这些药物和注射通常是用来预防偏头痛发作的。它们包括:

注射肉毒杆菌

一项研究表明，注射能消除皱纹的药物也能预防偏头痛，尽管这种药物只被批准用于慢性偏头痛患者，而且对每月头痛多次的人效果更好审查发表在疼痛研究与管理．医生在你的头、脖子和肩膀周围打几针(有时多达十几针或更多)，毒素会阻断这些肌肉和神经中的疼痛感受器，阻止它们向大脑发送信号。

有一些罕见但可怕的副作用(比如眼睛下垂)，但最常见的是注射后隐隐作痛，根据梅奥诊所的数据．每组注射大约持续12周，在得到医生的批准之前，你必须证明你已经尝试过其他治疗方法，但都没有成功。

CGRP-Targeting药物

这些新药，其中一些可以从一开始就预防疾病发作，以注射(在医生办公室或你在家)或片剂的形式出现。它们会阻断CGRP分子或其受体，因此这种化学物质不会在攻击期间充斥大脑。

预防措施大多是每月注射一次，旨在减少偏头痛发作的次数，副作用很少，主要是注射部位疼痛和便秘。这些预防措施可以有效地降低偏头痛的强度(以及它发生的频率)，以至于你可能只需要在发作期间服用OTC止痛药。它们包括:

• Aimovig (erenumab)

• Ajovy (fremanezumab)

• Emgality (galcanezumab)

FDA于2021年9月底批准并推出了一种新的、每天一次的口服药物，也是一种预防药物。它被称为:

• Qulipta (atogepant)

其他的口服药物可以在发作时缓解疼痛。这些包括:

• Nurtec (rimegepant)

• Ubrelvy (ubrogepant)

所有这些针对cgrp的药物都是fda批准用于慢性和偶发性偏头痛发作的。为了获得保险来支付这些药物，你必须证明你尝试过旧的药物(如曲坦类药物)，而且它们失败了。

非许可适应症药物

有时医生会开一些针对其他疾病的药物来预防头痛。这些包括:

• 抗抑郁药．这些药物包括百忧解(氟西汀)或左洛复(舍曲林)来帮助提高血清素水平

• 抗癫痫药物．这些药物包括Topamax(托吡酯);它们能阻断过量的谷氨酸盐，这是另一种与偏头痛有关的神经递质

• 避孕药．这是为月经前有偏头痛的女性准备的除非他们有先兆偏头痛发作。这些女性中风的风险更高，所以医生不愿意让她们使用激素避孕，这比没有先兆的偏头痛发作和没有避孕的女性的风险高出约7倍。

尼基礼物

非设备

如果你不想走药物路线，你可以尝试一种通过向大脑发送电信号来阻止偏头痛的脉动装置。这些设备包括:

• Cefaly设备。这个电极连接到你戴在额头上的带子上(它看起来有点像一个小型心脏监测器)。你可以在发作时使用它，让它开着一个小时，因为它会刺激进入大脑的神经。你也可以每天晚上使用20分钟，以防止疼痛。

• Nervio。这是一种戴在手臂上的贴片，偏头痛发作时，你可以用手机应用程序激活它。它会向你的脑干发送信号，阻止疼痛。它只被批准用于间歇性偏头痛发作的人。

• 单脉冲经颅磁刺激装置(sTMS)。它的大小和鞋子差不多，里面有一个可以脉冲的磁铁。你把它放在你的后脑勺上，磁脉冲就会刺激大脑中的电活动。你曾经一天两次来预防偏头痛，发作时多做四次脉冲。

预防偏头痛再次发作

除了药物治疗，你还可以试着改善你的日常习惯这可能会让你患上偏头痛。医生提出的一些更常见的生活方式建议包括:

吃更健康

毫无疑问，大量的咖啡因和酒精摄入会增加偏头痛的频率。正确的饮食可以帮助缓解引发偏头痛的诱因。肥胖也被发现会导致或加重偏头痛症状，所以咨询你的医生，找出最适合你的饮食和锻炼计划是很重要的。从这里开始直到你和你的医生讨论有用的饮食计划。

获得更好的睡眠

偏头痛患者经常难以入睡或停留睡着了，据美国偏头痛基金会．他们也可能睡眠呼吸暂停以及其他让他们醒来时感到精神不振的睡眠杀手。如果你是这样，医生可能会帮助你保证更好的睡眠。有几种方法可以做到这一点:

• 睡前扔掉电子设备。睡前屏幕的蓝光会让你保持清醒，如果它不在你的视线范围内，你就不会在凌晨3点醒来的时候看它了。

• 搞好睡眠卫生。在同一时间睡觉和起床有助于调节我们身体的昼夜节律，使我们每天更容易入睡和醒来。

管理压力

虽然压力和偏头痛之间的科学关系仍然是个谜，研究显示那些有更好的压力管理技能的人确实看到了适当的医疗缓解。压力常常是偏头痛的诱因。冥想，正念瑜伽、生物反馈——所有这些都是被证明可以缓解压力的方法。找到最适合你的方法可能有助于缓解症状，并有望减少可能导致糟糕发作的诱因。读这篇文章从美国偏头痛基金会获得更多的方法来处理偏头痛引发的压力。

对于患有发作性偏头痛的人来说，两次头痛之间的生活非常正常。但由于你无法预测攻击，你的生活就变得不可预测。慢性偏头痛发作会使人在精神上和身体上丧失能力。你的工作效率会下降，有很多事情你做不了。

偏头痛患者，尤其是慢性偏头痛患者，还可能同时出现多种情况。包括:

• 心血管疾病，包括高血压以及高胆固醇，尤其是患有慢性偏头痛的人。

• 慢性疼痛，包括类风湿性关节炎．

• 抑郁症而且焦虑．关于25%的偏头痛患者有抑郁症，超过50%的人患有焦虑症。然而,由于血清素水平降低，抑郁症和偏头痛之间是否存在联系尚不清楚，还是生活质量问题，因为偏头痛可能引发抑郁症．患有偶发性和慢性偏头痛的人也经常会有焦虑和焦虑恐慌症．

• 失眠以及其他睡眠障碍。事实上，你有八倍的可能性有睡眠障碍当你有偏头痛时，尽管两者之间的联系尚不清楚。但是睡不好会让你更头疼，疼痛更严重——这反过来又会让你更难入睡。

• 溃疡和/或胃出血。患有偏头痛的人更有可能出现这些胃部疾病部分原因是服用阿司匹林和非甾体抗炎药会影响胃粘膜。

与偏头痛相关的instagram用户

• 艾米,@the_migraine_life

遵循,因为:如果你以前在Instagram上看过“偏头痛”这个词，你可能已经跟踪过艾米的动态了。但如果你是新来的，艾米应该是你的第一个偏头痛患者。自从2015年她开始头痛以来，她记录了每一步，从她第一次看神经科医生到她的疼痛和活动追踪器，以及她对这个头痛世界的一切了解。

• 马克Canadic@migraineprofessional，migraineprofessional.com

遵循,因为:他认为自己是“健康侦探”——可能是因为，如果有一种治疗偏头痛的替代疗法和整体疗法，他会找到它，尝试它，并告诉你关于它的一切。他相信大脑、肠道和激素之间的联系，所以他的替代疗法针对这三件事。这些信息很有趣(也很有价值!)，但在开始自己的替代治疗之旅之前，一定要和你的医生确认一下。

• Paula K. Dumas，@thedailymigrane

遵循,因为:有时，当你与偏头痛等慢性疾病作斗争时，用幽默来振奋精神是你能做的最好的事情。Paula和她的支持者们发布了痛苦但不可否认有趣的偏头痛的斗争，比如当你忘记吃饭，所以你很饿，但你也引发了偏头痛，所以你不能吃，因为你恶心。

• 杰米·桑德斯@migrainediva，themigrainediva.com

遵循,因为:她的偏头痛发作不管她是在家教育儿子，还是为偏头痛活动组织做演讲，还是吊上几天，有时是几周。尽管如此，她还是坚持做一个母亲和倡导者——这也会推动你前进。

与偏头痛相关的顶级播客

• 头痛医生播客．医学博士乔纳森·塔夫斯(Jonathan Taves)解释了头痛及其所有病症的发生方式、内容和原因，没有医学术语。他解释了当你出现症状时，你的身体会发生什么，为什么特定的食物会引发偏头痛发作，甚至为什么你的坐姿会影响你的疼痛。

• 头痛360播客．通过人际故事和科学背景的完美结合，医学博士亚当·洛温斯坦围绕各种不同类型的头痛和偏头痛发作提供了深入的对话。他甚至主持了专门的问答节目，在那里你可以提交自己的问题来回答。

• 偏头痛的奇迹时刻．虽然这个播客是由神经学家和偏头痛患者Josh Turknett博士主持的，但它并没有太多的医学术语。它只是谈论了他的偏头痛经历，他如何通过饮食和生活方式的改变来帮助偏头痛，并介绍了其他用替代疗法成功遏制偏头痛发作的人。

顶级偏头痛相关组织和支持团体

找到那些致力于研究偏头痛发作原因和提高人们对这种情况的认识的组织和团体是件好事。尽管世界上有数百万人和你一样，但他们中的许多人都没有得到他们所需要的帮助。

• 美国偏头痛基金会．他们网站上的“找医生”功能本身就是一个吸引人的地方。除此之外，他们的患者指南包含易于消化的信息，他们有无穷无尽的方式参与你的偏头痛社区。

• 偏头痛与疾病的关系．如果你发现自己想要学习更多并参与其中，你就会想要成为这个社区的一员。他们创造了有趣的活动(如#shadesformigraine)来帮助你提高意识，他们为你提供了大量的教育而且你的家人，这样你们就可以一起战胜偏头痛。

• 每日慢性头痛及偏头痛支援小组．这Facebook私人群组该网站拥有来自世界各地的约2.8万名会员，面向偏头痛和其他慢性头痛患者以及那些每天发布约80次帖子的爱他们的人开放。如果你想要得到了解你经历的人的支持，这是值得一试的。

• 头痛和偏头痛患者联盟．他们关于克服保险障碍的指南，如何应对COVID-19偏头痛，以及残疾资源，会让你感到强大，甚至有点放松。他们的指导是无价的。

• 偏头痛研究基金会．像AMF一样，这个非营利组织提供了一份专门的头痛医生和头痛诊所的名单。

• 偏头痛强．她们是一群坚强的女性，她们用各种不同的方式与偏头痛作斗争，她们张开双臂欢迎你加入她们的支持小组。通过阅读他们的故事和博客文章，或者加入到他们的公共对话中来，从远处收听他们的故事Facebook群组．

认识我们的作家

琳达•罗杰斯

琳达·罗杰斯(Linda Rodgers)是一名前杂志和数字编辑，现为作家，专注于健康和健康。她是为《读者文摘》，工作的母亲，健康底线，以及其他各种刊物。当她不在的时候更多的

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