保留食物日报
我得到一个人们问我什么是食物期刊，以及为什么他们应该考虑保留一个问题。因此，我决定尝试在此SharePost中回答这些问题。
食物期刊或食物日记是好的我想出了名字，因此我可以更轻松地在礼貌的公司中讨论这种方法。但是，老实说，我首先开始保留一个，我称它为我的大便日记，并祈祷除了我和我的医生外，没有人会读过它。
无论您想称呼它，食物期刊都是遇到胃肠道问题的人的好方法，可以在纸上看到潜在的模式。在我的大便日记中，我写下了一天中我吃或喝酒的所有东西，我的意思是一切。在您的食物日记中作弊不会帮助您，因此请勿摄入，如果您摄入它，然后写下来，这甚至应该包括您服用的RX药物和OTC补救措施。此外，我注意到了我的排便 - 每天有多少人，它们的一致性以及它们的外观 - 腹泻，深色，浅色，难以通过，正常等。写下我每天的感觉，整天也是我日记的一部分 - 充满活力，昏昏欲睡，快乐，情感，激素，痛苦等。
实际上，我甚至在计算机上制作了一个模板，在那里我设置了一个空白类型文档。我有特定的空间，所以我可以列出我吃的东西，喝早餐，午餐，晚餐和小吃。每顿饭或小吃后我也离开了空间，这样我就可以叙述自己的感觉，因为有很多日子我可能会开始感觉良好和充满活力，到了几天，我感到大便，昏昏欲睡和脾气暴躁。我也在减肥，所以我每个星期一都注意到自己的体重。
保持食物日记至少2周是好的，但是将其保留一两个月甚至更好。当我保留食物期刊时，我能够注意到的是，某些食物似乎会使我的某些症状更糟。当我醒来后的头两个小时，我经常在半夜醒来时，我通常会在腹泻时使用腹泻时最糟糕的时间，而且严重的腹部痉挛在吃晚饭后最普遍，这也很明显。。压力总是使我的排便更加频繁，形成更少。
能够将我的便便杂志带到我的肠胃科医生任命。这样，他实际上可以在纸上看到我每天经历的东西。很高兴认为我们将确切记住过去一周或一个月的感觉。但是，当坐在医生的办公室里时，那天可能感觉很好，并且知道他或她只会给您10-15分钟的时间，很高兴有您的问题或症状为他们写作查看。实际上，这非常有助于我的医生决定要进行哪些诊断测试，这也表明我有两种不同的症状模式，一种指向炎症性肠病（IBD），一个指向肠易激综合症（IBS）的指向。。
经过一系列测试后，我被诊断出患有溃疡性结肠炎和IBS。即使在诊断后，我仍继续保留大便日记，尤其是在消除饮食时（见我的Sharepost从10月29日起要了解有关此的更多信息）。该期刊确实帮助我确定哪种食物肯定导致我的症状恶化，哪些食物似乎很有帮助。我还可以看到，有时我的UC症状没有明显的原因散发出来，而我的IBS症状是压力和焦虑症的。
保留食物期刊非常容易，它是免费的，它实际上可能会帮助您了解可能导致所有或某些胃肠道症状的原因。
祝你好运
