有高血压吗?不要吃这些食物
高血如果你想要低钠低脂肪的饮食，那么以下是你应该远离的顶级食物。
泡菜
咸菜热量很低，这很好，但它们含有大量的钠。一个中等大小的泡菜(大约5英寸长)含有570毫克钠。这超过了一天钠摄入量(2300毫克)的1/3
鸡汤面罐头
鸡肉汤面通常被认为是一种舒适的食物，但当你知道一杯鸡肉汤面含有高达880毫克的钠时，你就会感到不舒服了。
泡菜
它热量低，是在德国小香肠里加蔬菜的好方法，对吧?没有。半杯可能只有13卡路里，但它也有超过460毫克的钠。
快餐炸薯条
虽然许多快餐连锁店现在都在用不含反式脂肪的油油炸薯条，但并不是所有的快餐连锁店都是这样。无论如何，炸薯条仍然提供大量的脂肪和钠。一份中号薯条大约含有19克脂肪和270毫克钠。
培根
培根大部分是脂肪。三片含有4.5克脂肪和270毫克钠。选择钠含量低的食物，试着用火鸡培根代替猪肉。即使有了这些改变，培根仍然应该是一种“特殊的款待”，而不是每天的放纵。
全脂牛奶
乳制品是钙的重要来源，但高脂肪乳制品，如全脂牛奶，提供的脂肪比你需要的更多。一杯全脂牛奶含有8克脂肪，其中5克是饱和脂肪。饱和脂肪比其他类型的脂肪更有害，而且与心脏病有关。试着用2%的牛奶，或者最好是1%或脱脂牛奶。
冷冻肉馅饼
一个馅饼相当于一份约1300-1400毫克的钠和35克的脂肪!请记住，这超过了每日推荐摄入量的50%。脂肪还包括反式脂肪，你想从你的饮食中完全消除，以及不健康剂量的饱和脂肪。清理你的冰箱!
甜甜圈
甜甜圈可能很受欢迎，但它们肯定对你的健康和身体不好。一个甜甜圈就含有200卡路里的热量和12克脂肪。
拉面
拉面在大学生中很受欢迎，但它并不是一种健康的食物。一包拉面每天会增加14克脂肪和1580毫克钠!有趣的是，实际上大部分的钠都是在味道包里。(左图为加入热水前的干面)
人造黄油
人造黄油并不一定是不好的，你只需要确保选择不含反式脂肪的那种。仔细阅读标签。避免反式脂肪对你的健康很重要。
糖
高热量和高糖的食物会使你体重增加。肥胖是高血压的一个重要决定因素。额外的重量给心脏带来多余的压力，减缓了血液流动。
酒精
饮酒会导致血压升高。它还会破坏血管壁，同时增加进一步并发症的风险。
红肉
健康的饮食计划应该只包括少量(如果有的话)饱和脂肪或反式脂肪。高脂肪食物对心脏和血管都不好。避免红肉和快餐以及其他脂肪，包括氢化油。
食盐
过多的钠会直接损害心脏和动脉，并显著提高血压。
