瑜伽-治疗银屑病的一个重要方面
第一次我体验瑜伽是在高中的时候。我永远记得那一天，更衣室门上有张纸条，上面写着，“瑜伽：不要穿着并带铅笔。”我们的老师指示我们不要进入我们的健身服，而是我的朋友们和我开玩笑说我们是如何拥有“赤裸裸的瑜伽！”
从那以后，每当有人说“瑜伽”，我脑子里就会想到“裸体瑜伽”。直到我大学毕业，接受坐骨神经痛的物理治疗(我现在才意识到是我的银屑病关节炎)，我才开始认真对待瑜伽。很快我的物理治疗就结束了，我的治疗师建议我继续上瑜伽课。我开始每周去几次，真的很享受。但最终，我的臀部疼痛减轻了，工作取而代之。瑜伽不再那么重要了。
发现激情
几年后，我在田纳西州的查塔努加(Chattanooga)工作，我和我的朋友需要从工作中寻找一种精神上的解脱。我们找到了一家可爱的小型瑜伽馆，那里有5美元的社区课程，而且离我们最喜欢的晚餐地点很近。我们开始每周去一次，我开始坠入爱河。瑜伽是如此放松__。我记得想要获得认证和教学瑜伽，这是在Chattanooga的那个时候，我知道瑜伽将成为永远融入我生活的东西。
我和我的朋友有一年的时间过得很好，但后来我去当残疾人了，什么也没做。我在床上躺了好几个月，体重增加，情绪低落，全身发炎，痛苦不堪。我渴望能去那个可爱的小瑜伽馆做拜日式瑜伽。是在和我的疼痛医生预约的时候，我提到了这一点，他问我为什么没有尝试椅子瑜伽椅子瑜伽 - 一个新的替代方案**
椅子瑜伽？！我以前从未听说过椅子瑜伽。所以我开始在网上看，试图找出它的问题。我很快发现椅子瑜伽正是这个名字所暗示的。瑜伽在椅子上。
对于那些因为运动能力问题而不能在瑜伽垫上趴下的人，以及那些想要瑜伽的运动和好处，但又不能有一个“常规”练习的人来说，这是一件很好的事情。
搜索后，我在网上找到了一些视频，并开始自己做youtube课程。为了我的惊喜，我意识到我可以做很多事情 - 我只需要学习如何修改姿势。我在椅子上开始，然后最终搬到了垫子上的姿势。随着时间的推移，我开始加入常设姿势，平衡姿势，很快就能流经一整类。
这需要时间，这绝对是一个旅程，但让我告诉你一件事。你做的任何事都有帮助。
不仅仅是一个课程
当我开始瑜伽教师训练时，我正在拐杖上。在那一点，我已经骑在拐杖近3年了，我会拐到室内进出工作室。我记得有人想着我疯了！但是，对我来说，它只是觉得就像是正确的事情一样。
我的老师总是说，“大多数人来练瑜伽是为了锻炼身体，但留下来是为了其他的好处。”这是真的。我开始因为物理治疗而开始，但随着时间的推移，我发现它有助于平衡我的身体，心灵和情绪，甚至帮助我的炎症。
为什么瑜伽对银屑病很重要?
炎症是银屑病疾病的根源 - 并且真正的慢性病。当我们的机构处于恒定的战斗模式时，他们没有能力专注于治愈。但是，当你平衡你的神经系统时，你可以让你的身体转变为治愈模式。更不用说，瑜伽是治疗的精神和物理水平。
身体上，瑜伽让你的身体和关节移动。它还有助于让您的血液循环，有助于解毒过程，并有助于保持淋巴系统泵送。所有这些过程都是至关重要的 - 特别是当您处理银屑病疾病时！瑜伽也是一个低冲击运动。因此，如果您确实有移动性问题，您不必担心过度磨损或唤起疼痛和发炎的关节。
精神上,瑜伽向我们提出。在这样做时，我们更好地配备了处理我们的情绪，周围环境和生活的所有压力（包括慢性状况！）。我绝对是信用瑜伽，帮助我从受害者的心态转向一个赋权。
对牛皮癣有益吗？
你可能会想，“好吧。我知道它对那些患有银屑病关节炎的人有益，但是对于银屑病呢?”
我的答案？它绝对会有相同的福利。慢性病条件都需要同样多。平衡您的神经系统，让您的炎症进行检查，提高您的排毒和淋巴系统效率 - 这些都是对所有银屑病疾病至关重要的益处。
我应该在哪里上课？
在最长的时间里，我在家里只做了瑜伽。为什么？因为我无法在一堂课中留下来。在线搜索，这些日子可以找到任何东西！还有一定的网站，在您自己的家中提供良好的瑜伽课程。想要建立家庭练习的资源吗？我在我的博客上有一篇关于这个主题的文章-去看看吧!
在我家的练习中，我感到舒服，但还有其他方法也可以学习。瑜伽教练在一场课程中提供一个，以帮助您定制您的实践。这是一种学习修改和缓解练习的奇妙方式。有许多瑜伽教练甚至愿意来到你家。搜索您所在的地区并找出最适合您的！
网上有一些很棒的视频，但我们都以不同的方式学习。你必须选择最适合你的。
一些有用的建议
当你开始瑜伽之旅时，我想留下一些秘诀在你的脑海里。
没有完美的练习。即使你坐在你的垫子上，你也在做瑜伽！当我第一次开始回到瑜伽时，我甚至无法做孩子的姿势（这是休息的姿势）。我曾经想过，“如果我甚至不能做休息的姿势，我就是如何做瑜伽的事情？”但对于一个好的6个月，我只是没有将这种姿势纳入我的练习。你猜怎么着？没有瑜伽警察对我大吼大叫，我仍然收到了练习的好处，我彻底享受了它！
听你的身体。这对人们来说是一件困难的事情，因为我们倾向于忽视我们的身体。但是，我强烈建议你开始与自己联系。你的呼吸，你的感觉，你体内的紧张感。建立一幅你的身体告诉你的图像。我们的身体会给我们症状，就像我们的汽车仪表盘会给我们指示一样!我们所需要做的就是停下来倾听。
慢慢开始，慢慢往上爬。做5分钟的呼吸练习或伸展运动，然后增加到10分钟，以此类推。不要淹没自己。瑜伽可能看起来无聊或太慢，但这是因为我们花了时间去倾听，并与我们的思想、身体和灵魂保持一致。
每当我情绪低落、情绪高涨时，我都无法想象自己能完成一节正常的瑜伽课——更不用说像现在这样每周教两节课了!但我是最好的证明，如果你慢慢开始，然后慢慢来，瑜伽可以真正成为你治疗银屑病计划的一个重要部分。
