思想周期如何保持焦虑
焦虑是一个残酷的伴侣。
任何人都没有或未注意到它发展的都没关系。它不考虑情况如何发展或最终症状消失的事实。可悲的是，如果您感到焦虑，您总是会感到脆弱和不同。您保持警惕，并准备在下一刻将主导您的生活。
了解思想周期如何保持焦虑可能是有用的自助步骤。这里只是几个例子：
自我意识和忧虑
玛丽一直很害羞。在过去的几个月中，她开始与一个工作同事保持良好状态。她一直担心自己对他还不够好。她担心他会看到她，并发现其他人更有趣和更具吸引力。
玛丽之所以受到警惕，是因为她试图确保自己的安全并降低失望的风险。在她的脑海中，思想周期已经发展出来，可能有点像这样：
担心变得沉闷>对说话过度谨慎>担心会变得乏味
这个思想周期意味着玛丽正在更多地参加她害羞和焦虑比她周围实际发生的事情。如果她真的很无聊，为什么在这几个月之后他仍然对她如此感兴趣？
认为自己太害羞>感到自觉和尴尬>，因为她太害羞了
这是一个表明玛丽非常自我意识的思想循环。自我意识是驱动社交焦虑的机制。玛丽是这样担心关于内部出现问题的事情，她忘记处理外部的信息，这将使她的担忧无效。
保持安全
汤姆对女性的陪伴感到非常焦虑。他喃喃自语，脸红，低头看着地板。他认为自己没有吸引力，怪异，并且一定会说或做一些会让他感到尴尬和羞辱的事情。
他的思想周期可能是：
害怕脸红>低头>感觉自觉>害怕脸红
如果人们想认识汤姆或只是想要他的信息，他们可能必须通过提出更多问题或让他重复事情来超越他的安全行为。他们明显无法沟通会让他们感到恼火。汤姆的策略适得其反，因为他吸引了比以前受到的更多关注。
避免说话>更安全>更少的焦虑>避免说话
可怜的汤姆正在抚平通往的道路社交隔离。在汤姆的脑海中，要做的安全是避免使他感到不安的情况。但是他做的越多，他变得孤独甚至烦躁的可能性就越大。可悲的是，保持安全可以阻止汤姆得知不需要简单地保持安全。
闯入思想周期
这并不容易。剩下的时间足够长，这些周期似乎代表了真相。但是他们看起来只有这种方式。自信是在尝试新事物并承担小风险。有时，与比较的陌生人一起测试新方法会更容易，以了解危险主要存在于脑海中。
尝试与商店助理，图书馆员或您大多数日子见过的邻居一起度过一天中的时间，但从未与之交谈。您会感到惊讶的是多么容易，快速信心构建。**
杰里·肯纳德（Jerry Kennard）博士是特许心理学家和副研究员英国心理学会。杰里（Jerry）的临床背景是心理健康，最近是高等教育。他是各种的作者自助书是联合创始人potitivityGuides.net。
