晚上恐慌和焦虑
晚上通常恐慌发生在早期小时的睡眠和估计,大约一半的经历恐慌症的人会至少有一个晚上的恐慌。然而大约四分之一将遭受恐慌更定期。虽然晚上恐慌的感觉大致类似于在其他时候,越来越多的人抱怨令人窒息的感觉。事实上在经验的人晚上恐慌提到一半左右的感觉窒息醒来时的主要症状。晚上恐慌会持续一段时间。似乎在30分钟的平均时间,但可以有相当多的变化即使在经历他们的人。
和晚上恐慌的原因吗?事情不太清楚,但是我们知道他们不是由坏的梦想,我们也知道这个人是有意识的在攻击。经验的人晚上恐慌不仅细心,他们后来回忆攻击很容易。一些临床医师之间长期存在的一个观点是,呼吸紊乱导致的攻击。其他人指出,实验室观察不支持这些说法。另一个理论是,人们严重恐慌的警觉状态是如此之高,以至于他们可能反应过度的声音,振动,气味或其他刺激与恐惧状态。认为此类反应失控可能是关键,这也可能解释的原因有些人恐慌期间尝试放松。
需要避免或逃避条件与恐慌是恐慌症的一个特征。通常,一旦人删除自己从这些情况他们的症状开始消退。晚上恐慌,因为不同人在床上,没有逃避。然而,在所有情况下的恐慌恐慌的身体和情绪上的感觉总是通过。
控制的问题总是恐慌症的一个因素,最困难的事情之一升值之间的区别是试图施加控制和实际控制。在恐慌事件并不少见人试图强加他们的意志。这并不工作。试图对抗症状总是使人焦虑和更多的意识到自己的状况。在晚上它可能是更简单、更有效的接受知识,它将发生的事情过去。
想象力,尤其是在晚上,可以变得生动,包罗万象。许多治疗师建议试图集中想象力对象征着和平与安宁的事情。这个不一定阻止恐慌事件但许多人发现它有用的资源,可以刺痛的恐慌和减少其强度和持续时间。这是需要时间和实践当恐慌发生一些培训可以依靠。
