制定治疗计划
数百万人每天与焦虑作斗争。许多人能够控制症状过令人满意的生活。管理焦虑始于一个有效的治疗计划。
什么是治疗计划?
治疗计划是你和你的心理健康提供者(或提供者)之间的合作。它应该概述你正在经历的主要问题，并将这些问题按顺序排列，将对你生活造成最大干扰的问题排在列表的最前面。该计划还应包括短期和长期目标，以及帮助克服的治疗方案清单焦虑症状．
选择的问题
尽管你可能会有许多不同的症状干扰你的生活，但可能有一些症状比其他症状更严重。通过与你的咨询师或心理健康服务人员讨论你正在经历的一些主要问题，你可以开始选择那些造成最大困难的问题。
你可能会问以下问题:
我遇到了什么问题?
这个问题如何影响我的日常生活?
如果这个问题能得到控制，我的生活会如何改善?
对这些问题的回答可以帮助你和你的健康服务提供者对困难进行排序，并确定哪些方面应该首先解决。
设定目标
设定目标的第一步是为问题制定一个理想的解决方案。例如，你的第一个问题可能是:“不能参加社交活动。”从最广泛的意义上说，解决这个问题的办法是:“能够参加社交活动，而不会感到焦虑或恐慌发作。”然而，这只是设定目标的第一步。
一旦你有了一个宽泛的目标，就由你和你的辅导员来制定具体的步骤来实现你的目标。例如，步骤可能包括不同的治疗选择，如药物、治疗、认知行为疗法，锻炼，和放松技巧．
聪明的目标被认为是:
具体的
可衡量的
可以实现的
现实的
有时间限制的
你应该能够在实现目标的每一步中衡量自己的进步。
干预措施
治疗计划的干预部分应包括实现每个目标的医疗支持。例如，你的辅导员将如何帮助你达到你的目标?你的医生的角色是什么?
除了治疗团队中每个人的作用外，干预措施还应包括你将实施的策略。这可以包括:开始日常锻炼冥想参加心理治疗。
换句话说，你的治疗计划的干预部分应该概述参与治疗的每个人的职责和责任，包括你自己。有些人还包括支持你的家庭成员并列出他们可以提供支持的具体方式。
评估进展
在编写初始治疗计划时，应包括进展评估的日期。这应包括:
对原始目标的回顾
衡量进度的标准
服务和治疗的回顾
目前健康状况
在进度审查之后，你应该对哪些干预措施是有帮助的，哪些干预措施似乎没有提供你想要的缓解有一个很好的想法。这些信息可以帮助您和您的治疗团队修改您的治疗计划，以适应您当前的情况。
记住，治疗计划应该是灵活的和流动的，随着你的需求和症状的变化而变化。
