胃酸反流时要避免的9种食物

含咖啡因的饮料，如咖啡、一些茶和苏打水会引发胃酸反流症状。最好完全避免。试着用慢跑或瑜伽来代替早上的提神。

如果你的胃酸反流与气体和消化不良有关，像西兰花这样的食物会向你的消化系统添加气体，引发反流症状。

柑橘类水果中的酸会引发反流症状，因为它们放松了下食管括约肌。柑橘类水果也比其他水果含有更多的酸，这将增加大多数人的症状。

啤酒、葡萄酒和烈酒可以通过两种方式引起严重的反酸症状。首先，酒精放松食管下括约肌，使酸进入食管。第二，酒精刺激胃酸的产生。

辛辣食物(辣椒、咖喱等)是美国人胃酸反流症状最常见的原因之一。如果你有任何形式的反流，最好避免高温。

不要指责信使，但巧克力(牛奶和黑巧克力)是已知的胃酸反流症状的触发器。巧克力含有一种叫做可可碱的化合物，可以使食道括约肌放松，使酸沿着食道向上流动。

番茄和以番茄为基础的食物含有高水平的酸，可以像巧克力一样放松下食管括约肌。不要吃像番茄沙司、番茄酱和番茄汤这样的食物。

吃一顿大餐，尤其是睡前两到三个小时，会给食管下括约肌带来额外的压力，增加食物进入食道的几率。最好在你真正感到饱了之前就停止吃东西，因为大脑需要时间来记录胃已经饱了。

当科学家研究饮食如何影响胃酸反流时，结果可能是相互矛盾的。然而，一些研究表明摄入高脂肪食物和饮料与胃食管反流症状的恶化有关．因此，你最好避免高脂肪食物(如油炸食品或有丰富酱料的食物)和高脂肪饮料(如奶昔或含有奶油或利口酒的酒精饮料)。